BB@小糖果 發表於 23-5-1 22:34 
好多嘢想食，但係唔知食乜好！大家有咩提議？
補充品
Ａ。根據（你個人想法）好多嘢想食。身體知會你思想。我想食。。。
嘗試 Ａ吃１个月，再去吃Ｂ１个月。。。
Ｂ。（營養學）
20～40歲女性需補充：鈣、維生素D、鐵、葉酸、維生素B12，無論是青春期、懷孕期間、哺乳期、更年期，還是老年期都會需要
攝取: 深綠色蔬菜，紅瘦肉，雞肉 ...
40～60歲女性可多補充：維生素C、維生素D、Omega3和類黃酮
50、60歲女人 補充甚麼營養?
植物雌激素：亞麻籽、開心果等，其中黃豆、豆腐含大豆異黃酮，同時有豐富的鈣。
60歲後：蛋白質、纖維、鎂
鎂：牛蒡、小麥胚芽、深綠色蔬菜、全穀類中攝取。
60歲後：蛋白質、膳食纖維、飲食清淡.
蛋白質：植物性蛋白質：毛豆、黑豆、豆腐、豆漿；動物性蛋白質：肉類、魚類。
纖維：可溶性纖維，QQ、軟軟、滑滑的食物中，如豆子、木耳、洋菇等，降低膽固醇。
不可溶纖維， 蔬菜、全穀類的麵包或米飯，這種纖維有助於消化。
70歲＋老年人吃什麼營養品好
蛋白質主要分兩類, 雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源,
大豆、堅果、穀類等食物則是植物蛋白質的來源。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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好多嘢想食，但係唔知食乜好！大家有咩提議？
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