Re: 係唔係濕疹?
hello everybody,
我以前食的排毒餐單是看書得來的,現在來與大家分享一下。(有以下四款)
1. 雜錦滋味美顏餐單(雜錦滋味美顏餐單)
備註:1. 每星期只可進行3天,最高可減5磅
2. 肚餓時只可喝瘦身湯連渣,但必須隔油
3. 西蘭花只可白灼,加少量蠔油調味
4. 全日只可喝清水
早餐:烚蛋一隻、脫脂奶一杯
午餐:士多啤梨10粒、低脂乳酪一杯、麥包1片
晚餐:瘦身湯(連渣)1碗、西蘭花1碗、
蒸魚小半條、奇異果1個
2. 蔬果高纖餐單(蔬果高纖餐單)
備註:1. 每星期只可進行3天,最高可減4磅
2. 肚餓時只可喝瘦身湯連渣,但必須隔油
3. 蔬菜只可生吃、清蒸或白灼
4. 全日只可喝清水或蔬菜汁
5. 肉類只可烚、燒烤或焗熟
早餐:麥包1片、西瓜1磅
午餐:什菜沙律1碟、木瓜1磅
晚餐:瘦身湯(連渣)1碗、蔬菜1碗、紅米飯半碗、
白肉1/3碗
3. 靚湯排毒餐單(靚湯排毒餐單)
備註:1. 每星期只可進行1天,最高可減2磅
2. 肚餓時只可喝瘦身湯連渣,但必須隔油
3. 全日只可喝清水或蔬菜汁
早餐:鮮果拼盤1碟、蔬菜汁1杯
午餐:什菜沙律1碟、西瓜1磅
晚餐:瘦身湯(連渣)1碗、灼菜1碟、香蕉2隻
4. 靚粥纖體法(靚粥纖體法)
備註:1. 每星期只可進行1天,最高可減2磅
2. 肚餓時可隨意進食瘦身粥
3. 每餐只宜吃八分飽
早餐:瘦身粥1碗、烚蛋1隻
午餐:瘦身粥1碗、西瓜1磅
晚餐:瘦身粥1碗、灼菜1碗、蛋1隻
瘦身湯8式:
1. 黃瓜煲排骨湯
材料:黃瓜1 1/2斤、豬骨1斤、
薏米4兩(約煲2 1/2小時)
2. 冬瓜煲瘦肉湯
材料:冬瓜2斤、薏米4兩、瘦肉10兩、冬菇5隻、
鹽少量(煲約3小時)
3. 赤小豆冬瓜瘦肉湯
材料:赤小豆2兩、冬瓜1 1/2斤、瘦肉1/2斤、
鹽少量(煲約2小時)
4. 粟米茅根瘦肉湯
材料:粟米3條、茅根3兩、瘦肉10兩、
鹽少量(煲約3小時)
5. 荷葉瘦肉湯
材料:荷葉1斤、冬瓜1 1/2斤、瘦肉1/2斤、薏米2兩、
鹽適量(煲約3小時)
6. 紫菜煲瘦肉湯
材料:紫菜1兩、瑤柱6粒、瘦肉10兩、
鹽少量(煲約1 1/2小時)
7. 鮮菇雜菜湯
材料:草菇8粒、西芹1棵、蕃茄2個、椰菜花1棵、
冬瓜1斤、鹽少量(煲約1 1/2小時)
8. 赤小豆煲白鴿湯
材料:赤小豆3兩、白鴿3隻、薑1片、
鹽適量(煲約2 1/2小時)
瘦身粥3款
1. 荷葉瘦肉粥
材料:荷葉半片、瘦肉3兩、白米1/3杯、
鹽適量(煲約1 1/2小時)
2. 粟米紅蘿蔔瘦肉粥
材料:粟米2杯、紅蘿蔔1隻、白米1/3杯、瘦肉3兩、
鹽適量(煲約1 1/2小時)
3. 花菇冬瓜瘦肉粥
材料:花菇6隻、冬瓜1斤、瘦肉3兩、
鹽適量(煲約1 1/2小時)
而我就試過第一及四的排毒餐,效果不錯。我遲些都要食番,順便可以減肥嘛! :lol:
世間最美妙的事情,就是擁有一個溫馨的家庭。我們可自然從容地回到家中,無拘無束地被家庭接納為其中的成員。 ;-) (維斯各特)