美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138257

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發表於 21-9-12 22:13 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 meimei007 於 21-9-12 22:23 編輯

160cm, 69kg
由13/6開始減肥
直至今日12/9，已減9kg
目標50kg
分享每日餐單
堅持堅持再堅持！！

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2^#

發表於 21-9-12 22:17 |只看該作者

今日餐單
早餐：蕃薯2條，蛋一隻，脫脂奶一杯
午餐：韓式辛辣湯蒟蒻麵，牛扒半塊，娃娃菜一棵
下午茶：金奇異果一個
晚餐：蒸雞（去皮）4件，蝦6隻，菜2碗，白飯一碗
宵夜：香蕉一條

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發表於 21-9-13 20:23 |只看該作者

終於5字頭，離目標又近一步

今日餐單
早餐：蕃薯2條，蛋一隻，脫脂奶一杯
午餐：蒸雞4件，蝦6隻，白飯一碗
下午茶：香蕉一條
晚餐：牛扒200g，西蘭花一碗
宵夜：車厘子一碗

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IamKitty

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4^#

發表於 21-9-13 22:20 |只看該作者

回覆樓主:

加油，一定得……我用左3個月都减到25磅

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IamKitty

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5^#

發表於 21-9-13 22:20 |只看該作者

IamKitty 發表於 21-9-13 22:20
加油，一定得……我用左3個月都减到25磅

運動，食少D

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6^#

發表於 21-9-13 23:37 |只看該作者

IamKitty 發表於 21-9-13 22:20
加油，一定得……我用左3個月都减到25磅

多謝鼓勵！我都想著靚衫

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7^#

發表於 21-9-13 23:40 |只看該作者

亦都奉勸各位jm減肥無捷徑，千其唔好食減肥藥！！食減肥藥通常減到的只係身體既水份，你會瘦得好肉酸。最有效既方法都係傳統減肥法，戒糖戒零食少油多菜，瘦得又靚又健康

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333s

象牙宮

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8^#

發表於 21-9-14 08:19 |只看該作者

meimei007 發表於 21-9-12 22:13
160cm, 69kg
由13/6開始減肥
直至今日12/9，已減9kg

160cm, 69kg
由13/6開始減肥直至今日12/9，已減9kg

3个月, 現在是60kg? 或 69kgs。
好好好勁。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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JM0910

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9^#

發表於 21-9-14 08:28 |只看該作者

想問下你是幾點鐘食晚飯? 宵夜又幾點鐘食??

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10^#

發表於 21-9-14 08:50 |只看該作者

333s 發表於 21-9-14 08:19
160cm, 69kg
由13/6開始減肥直至今日12/9，已減9kg

由69kg減到60kg喇
依加係60kg

點評

333s

發表於 21-9-18 11:54

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11^#

發表於 21-9-14 08:53 |只看該作者

JM0910 發表於 21-9-14 08:28
想問下你是幾點鐘食晚飯? 宵夜又幾點鐘食??

我無定時食架，通常開始肚餓就會食。有時7點食晚飯，有時10點先食，宵夜就通常瞓覺1個鐘前食

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sambebe

子爵府

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12^#

發表於 21-9-14 10:13 |只看該作者

回覆樓主:

JM 你體脂真係好高，加油！
你係咪睇營養師減㗎？我用168 intermittent fasting 減脂好有效，你食咁少嘢會唔會肚餓好辛苦？

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13^#

發表於 21-9-14 11:29 |只看該作者

sambebe 發表於 21-9-14 10:13
JM 你體脂真係好高，加油！
你係咪睇營養師減㗎？我用168 intermittent fasting 減脂好有效，你食咁少嘢會 ...

依加已經減左6.3%體脂，已經降到33.3%啦

我有睇營養師呀，我覺得都唔算食好少喎，每餐都飽架！

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JM0910

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14^#

發表於 21-9-14 12:08 |只看該作者

meimei007 發表於 21-9-14 08:53
我無定時食架，通常開始肚餓就會食。有時7點食晚飯，有時10點先食，宵夜就通常瞓覺1個鐘前食
...

你仲要訓前一個鐘都有食野，但都減到咁多都好犀利喎

因為聽人講最好就訓教前四個鐘都唔好食野架

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sambebe

子爵府

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15^#

發表於 21-9-14 13:28 |只看該作者

meimei007 發表於 21-9-14 11:29
依加已經減左6.3%體脂，已經降到33.3%啦我有睇營養師呀，我覺得都唔算食好少喎，每餐都飽架！
...

我158cm，唔肥但係體脂長期27~28，而家就降到25。不過係屋企家用磅，應該唔太準

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16^#

發表於 21-9-14 15:08 |只看該作者

JM0910 發表於 21-9-14 12:08
你仲要訓前一個鐘都有食野，但都減到咁多都好犀利喎
因為聽人講最好就訓教前四個鐘都唔好食野架
...

食生果應該唔怕掛....我肚餓瞓唔到覺

見都有落磅就無理佢

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17^#

發表於 21-9-14 15:26 |只看該作者

sambebe 發表於 21-9-14 13:28
我158cm，唔肥但係體脂長期27~28，而家就降到25。不過係屋企家用磅，應該唔太準
...

體脂真係好難減，我黎緊會開始做gym，希望可以減多d體脂，同修翻d線條！

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18^#

發表於 21-9-14 23:15 |只看該作者

今日親戚黎左，有少少水腫，無落到磅，所以今日戒食粥粉麵飯

早餐：焗薯2粒，蛋一隻，脫脂奶一杯
午餐：牛柳配龍蝦尾（走油，唔想煮，嗌左外賣）
晚餐：細雞扒一塊，蕃薯一條，西蘭花一碗
宵夜：金奇異果一個，香蕉一條

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JM0910