美容扮靚 今日: 3 | 主題: 138274

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發表於 12-7-16 12:40 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 shutupmate415 於 12-7-17 15:11 編輯

所謂HIIT - High Interval Intensity Training.

之前分享過。今次很認真的每日記錄。
7/16:今天上磅141磅，身高159CM。車鈦腰，虎背。無眼睇。
飲食：早餐會好豐富，用來KICKSTART個新陳代謝，中悟主要沙律／LIGHT。晚餐介澱粉，其他乜都食，七成飽。
希望我會成功。
HIIT的影片YOUTUBE好多，以下喺幾個。唔使日日做。我隔日做，隻腳都痛到死咁濟。

http://www.youtube.com/watch?v=qJlTmMXe3Mc&feature=relmfu

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笑下又一日。放鬆下啦大家！

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ling1215

男爵府

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發表於 12-7-16 13:17 |只看該作者

等我試下先

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tochest

男爵府

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發表於 12-7-16 18:28 |只看該作者

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add oil

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kokobear

翡翠宮

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發表於 12-7-16 18:54 |只看該作者

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我就跳鄭多燕，大家一齊努力

The meeting of two personalities is like the contact of two chemical substances: if there is any reaction, both are transformed.

Carl Jung (1875 - 1961)

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PHOEBEANN

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發表於 12-7-16 20:11 |只看該作者

努力

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littlesister

琥珀宮

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發表於 12-7-16 20:43 |只看該作者

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係咪只做10 min

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發表於 12-7-17 09:48 |只看該作者

本帖最後由 shutupmate415 於 12-7-18 10:29 編輯

littlesister 發表於 12-7-16 20:43
係咪只做10 min

係，其實係做十秒停十秒。
做嗰十秒係出盡奶力CHUE衡嚟做架。外國呢啲驕HIIT。EVEN做完都幫你BURN緊FAT。
HIIT自己可以GOOGLE下外國研究。

我第一次做到7分鐘到已經唔掂要停。
SKISTEP唔識可以試下最易的JUMPJACK，即原地跳。

笑下又一日。放鬆下啦大家！

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發表於 12-7-17 09:50 |只看該作者

kokobear 發表於 12-7-16 18:54
我就跳鄭多燕，大家一齊努力

HIHI BABY！

我都係間住做。
一三五做HIIT，二四做呀鄭呀姨呀。週末休息呀！！！

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發表於 12-7-17 09:51 |只看該作者

本帖最後由 shutupmate415 於 12-7-23 12:37 編輯

7/16 dinner:煙三文魚沙律。
7/17 Breakfast: Scrambled egges with sausages. Hot coffee (no sugar), Dinner veggie soup
今朝7/17上磅：140LBS。
7/17 轉做GYM。卡罅卡罅做。

7/18: Breakfast: congee Lunch box: left over veggie soup
7/23:經過週末娘家小休兼喪食。無重度。有KEEP住做。
今早上磅，137LBS。

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發表於 12-7-17 09:53 |只看該作者

大家有興趣可以去呀鬼個WEBSITE睇。
留地址呀鬼仲會寄埋DVD比你呀，免費架！！！

http://www.nowloss.com/how-to-lose-weight-at-home.htm

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pinkylee

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發表於 12-7-17 10:12 |只看該作者

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Thanks

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samantha1i

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發表於 12-7-17 10:17 |只看該作者

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crystalpui

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發表於 12-7-17 10:30 |只看該作者

我見佢跳跳下都冇咩力.......

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發表於 12-7-17 10:42 |只看該作者

crystalpui 發表於 12-7-17 10:30
我見佢跳跳下都冇咩力.......

呀鬼重嘛。哈哈。
我頭幾次真係跳唔足十分鐘架。。。

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bb86

珊瑚宮

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發表於 12-7-17 10:47 |只看該作者

add oil

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crystalpui

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發表於 12-7-17 10:53 |只看該作者

等我都TRY下先

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cklsf

大宅

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發表於 12-7-17 11:01 |只看該作者

引用：大家有興趣可以去呀鬼個WEBSITE睇。留地址

原帖由 shutupmate415 於 12-07-17 發表
大家有興趣可以去呀鬼個WEBSITE睇。
留地址呀鬼仲會寄埋DVD比你呀，免費架！！！

u mean leave my address in the Comment part??

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cklsf

大宅

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發表於 12-7-17 11:01 |只看該作者

引用：大家有興趣可以去呀鬼個WEBSITE睇。留地址

原帖由 shutupmate415 於 12-07-17 發表
大家有興趣可以去呀鬼個WEBSITE睇。
留地址呀鬼仲會寄埋DVD比你呀，免費架！！！

u mean leave my address in the Comment part??

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manbb1215

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發表於 12-7-17 11:02 |只看該作者

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