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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 3歲或以上› 吃錯早餐影響專注力難集中營養師公開5款健康早餐配搭 ...

3歲或以上今日: 6|主題: 8832

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吃錯早餐影響專注力難集中營養師公開5款健康早餐配搭 [複製鏈接]

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積分: 1484

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發表於 24-11-27 10:33 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

學童的早餐講求快和簡易，也許很容易忽略了營養均衡的配搭。想要孩子一早補充足夠能量來開啟學習的一天，大家不妒從早餐就為孩子準備好，有利孩子集中精神及提高學習效率。

首先，經過一晚睡眠，我們身體消耗了不少能量，因此食用豐富的碳水化合物，如麵包、麥片、粟米片、麵條、番薯等，可快速為小朋友補充身體的能量。碳水化合物的攝取亦有助小朋友另外，早餐也應盡量配合蛋白質食物，如牛奶、芝士、雞蛋、豆漿，有助合成荷爾蒙、肌肉、骨骼，能維持生理功能與新陳代謝。而蔬菜水果類主要提供膳食纖維、維他命和抗氧化的植化素及果糖。

最佳早餐食物｜簡易早餐配搭
以下是一些快手的營養早餐例子：

A. 番茄通粉1碗、烚蛋1隻、低脂奶1杯

B. 無餡餐包1個、炒蛋1隻、低脂芝士1片

C. 烚番薯1條、低脂乳酪1杯

D. 早餐穀片1碗、低脂奶1杯、藍莓1杯

E. 麥片1碗、低脂奶1杯、香蕉1條

點評

發表於 25-1-21 13:01

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積分: 5743

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發表於 24-11-27 16:10 |只看該作者

點樣算係食錯早餐？太多糖又唔夠蛋白質？

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積分: 800

3^#

發表於 24-11-29 11:49 |只看該作者

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發表於 24-11-29 14:36 |只看該作者

回覆樓主:

有d人都話食粟米片都唔係咁好

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發表於 25-1-11 04:13 |只看該作者

suetsuetmom 發表於 24-11-27 16:10
點樣算係食錯早餐？太多糖又唔夠蛋白質？

早餐成日食餐蛋面掛。

或者餐蛋治。

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積分: 602

6^#

發表於 25-3-24 12:31 |只看該作者

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7^#

發表於 25-4-3 10:57 |只看該作者

clarissakwan 發表於 25-1-11 04:13
早餐成日食餐蛋面掛。
或者餐蛋治。

x2

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發表於 25-4-3 11:30 |只看該作者

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2021可愛聖誕B勳章

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發表於 25-7-4 15:44 |只看該作者

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發表於 25-7-7 14:40 |只看該作者

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發表於 25-7-23 01:28 |只看該作者

elle56 發表於 24-11-27 10:33
學童的早餐講求快和簡易，也許很容易忽略了營養均衡的配搭。想要孩子一早補充足夠能量來開啟學習的一天，大 ...

小朋友已經慣咗食粥或者粉麵做早餐，但一向都細粒，咁可以點？

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積分: 1393

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發表於 25-7-23 15:42 |只看該作者

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發表於 25-7-25 16:45 |只看該作者

Janet.c3388 發表於 25-7-23 01:28
小朋友已經慣咗食粥或者粉麵做早餐，但一向都細粒，咁可以點？

食肉，飲全脂奶，晒足夠太陽

期待2019

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積分: 27012

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發表於 25-7-25 16:46 |只看該作者

elle56 發表於 24-11-27 10:33
學童的早餐講求快和簡易，也許很容易忽略了營養均衡的配搭。想要孩子一早補充足夠能量來開啟學習的一天，大 ...

低脂一定營養不足，營養師個…牌點考返來

期待2019

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greenfrogflower

積分: 1800

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發表於 25-7-25 18:36 |只看該作者

回覆樓主:

我諗飲全脂奶應該ok？

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