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爸爸專區今日: 0|主題: 16422

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小弟想參加下年AXA街馬, 請問有無人分享下跑馬拉松經驗? [複製鏈接]

mickeyaa1

複式洋房

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1^#

發表於 16-8-26 17:16 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

小弟想參加下年AXA街馬, 請問有無人分享下跑馬拉松經驗?
我需要買什麼裝備?

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Polyu--Club

禁止訪問

積分: 1323

2^#

發表於 16-8-26 20:11 |只看該作者

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be_c.workshop

別墅

積分: 878

3^#

發表於 16-8-28 23:26 |只看該作者

回覆樓主:

最緊要夠咪

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mickeyaa1

複式洋房

積分: 106

4^#

發表於 16-8-29 15:51 |只看該作者

謝謝大家分享, 我會早幾個月準備下年AXA街馬.

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et1125

複式洋房

積分: 168

5^#

發表於 16-8-29 15:55 |只看該作者

10KM 的話當去玩下

半馬以上要預番半年左右練

理想一星期三課

現實爸爸們邊有咁多時間 XD

半馬的話訓練最少要有18KM - 20KM左右腳程先夠耐力完成

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dickyyim

別墅

積分: 589

6^#

發表於 16-8-31 16:42 |只看該作者

睇你想5想做時間啦. 如果平常心去跑..10KM (1.5hrs. 內) / 半馬 (~2.5hrs.), 平時有跑開 8~10km, 一星期兩日都應該應付有餘. 半馬就最好跑到 12~15km 啦.

半馬..就選對厚底d 跑鞋, 如美記rider 18, 19, asics gt-2000,
如果怕老抽, 都可以著多對小腿壓力套, 同 5分壓力褲 (免大脾係度磨同老抽)

10km....就平時著開跑個d 跑鞋都ok, 無須太講究.

切記..不要穿新鞋, 新襪落場比賽. 落場最緊要跑自己pace, 先慢跑, 過半程先慢慢加速, 5好心急.

緊記做多d warm up (動態及靜態), 跑完都要cool down 拉筋.

個朝早餐要起步前 2hrs. 前進食, 不要太飽, 千萬5好食公仔面!! 睇天氣出門, 陰天都要戴帽擋雨, 帶多對鞋跑完換。行李都要袋多個膠袋先好拎去寄存, 因為係放露天, 今年落雨..跑完個度變水塘.

如果就腳可以坐大會shuttle bus, 5就既就坐車再行入去郵輪碼頭, 個朝封晒路5駛想坐的士直入. 預早d 出門好過啦.

good luck! 長跑長有, 跑步是為健康, 最緊要5好受傷。

[以上純粹個人經驗分享]