wln 發表於 26-2-26 11:07 
你哋會唔會呢？以前可以8至10個鐘
更年期生理及心理 。。。更年期保養
更年期保養：管理身心健康。
飲食：增加如黃豆及其製品（豆腐、豆漿等）、全穀雜糧、花椰菜等，減輕更年期症狀。
鈣和維生素D攝取：每日攝取足夠的鈣（約1000毫克）和維生素D（15微克），以維護骨骼健康，鈣包括乳製品、深綠色蔬菜等。
運動與睡眠：運動和睡眠習慣有助於改善情緒波動和睡眠障礙，從而提升生活品質。
情緒管理：了解更年期的生理變化，並學會與之共處，心理健康也非常重要。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
發表於 
返回列表
