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家長放假湊仔「扮開心」恐損孩子EQ 英專家教3招減壓重拾親. [複製鏈接]

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公爵府

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發表於 26-2-22 19:58 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

每逢農曆新年、聖誕節等長假期，小朋友整天留在家中，父母不單要安排活動、處理家務，甚至兼顧工作，令不少人吃不消。英國《衛報》報道指，一項研究發現，在重要節日期間父母更容易累積壓力、出現倦怠感，但怕影響孩子而選擇「強顏歡笑」，學者警告這做法不但無助舒緩壓力，嚴重的可能影響他們情緒發展。

研究：向子女「強顏歡笑」適得其反

研究由英國盧森堡大學行為與認知科學系進行，聚焦節日家庭壓力與情緒表達模式，團隊招募293名英國家長，在節日前後35天內，每天向他們發送3次簡短問卷，記錄受訪者在假日期間的壓力感受與情緒狀態。結果發現，不少家長會選擇「強顏歡笑」，以「保護孩子」的初衷，即使自身感到疲憊或焦慮，仍會在孩子面前刻意裝作愉快輕鬆，避免將自己的負面情緒帶進家庭氣氛。

然而該研究指，長期壓抑情緒會令父母累積更多心理負擔，缺乏適當「出口」，同時，孩子亦因此錯失觀察、辨識和理解負面情緒的機會，不利於他們建立對情緒的健康認知及日後調節能力。

專家：不妨向孩子說出感受

該團隊專家建議，與其勉強維持「完美父母」形象，不如在安全又適當的情境下，坦誠向孩子表達自身感受，例如直接說出「媽媽今天有點累」，既是示範健康表達情緒的方式，也能為自己騰出喘息空間。

同時，家長可嘗試降低不切實際的自我要求，與伴侶分擔家務與照顧責任，並刻意在忙碌行程中，預留短暫休息時間，讓家庭在假期壓力之中，仍能維持較為輕鬆、真誠的相處氛圍，幫助孩子學習理解與接納情緒。

英國專家3招助家庭關係更親密

1.符合個人家庭活動

家長不必追求「把節日過得很完美」，而是著重真正有意義、符合家庭價值觀的活動，不必看別人做什麼、自己家也要做什麼。

2.正視自身壓力

當父母遇上壓力，可告訴孩子父母自己的感受，將感到疲倦、壓力太大等情緒解釋，向孩子示範有負面情緒是正常，同時也能減輕父母自身的壓力。

3.降低自我要求

英國專家提醒，父母倦怠感常常發生在對自己要求過高的人身上，壓力不斷堆疊，只會讓標準越來越不切實際。父母可降低過高的自我期望，讓節日、假期回歸「彼此陪伴」的本質，讓家庭關係得已喘息。