吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 28 日 planking 挑戰，十一月一日一齊開始！ ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 123905

跳至頁

樓主: BabyGorgeous

28 日 planking 挑戰，十一月一日一齊開始！

3 456 7...56

積分: 4869

81^#

發表於 16-10-30 16:45 |只看該作者

我呢幾日都開始做，做左3 日，撐到65秒，我會試下堅持日日做！希望收到肚腩！

私人傳訊

積分: 156403

畀面勳章

82^#

發表於 16-10-30 16:47 |只看該作者

小manman 發表於 16-10-30 14:51
無喎

影則面應該明顯d

私人傳訊

積分: 82253

83^#

發表於 16-10-30 16:49 |只看該作者

littlesister 發表於 16-10-30 16:47
影則面應該明顯d

因為通常都影正面~

好，下次整埋側面~

私人傳訊

積分: 36506

好媽媽勳章畀面勳章

84^#

發表於 16-10-30 17:12 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 5724

醒目開學勳章畀面勳章

85^#

發表於 16-10-30 17:14 |只看該作者

BabyGorgeous 發表於 16-10-30 13:04
如何做plank?

https://youtu.be/zWstmFhLzcQ

報名，預埋我丫

私人傳訊

積分: 2843

86^#

發表於 16-10-30 17:15 |只看該作者

回覆樓主:

預埋我

「也許，現在的距離正好是最好的關係，正好時是最好，最好時卻不是正好。」

私人傳訊

積分: 2820

87^#

發表於 16-10-30 17:29 |只看該作者

我頂盡都係90秒

私人傳訊

積分: 36400

2024年龍年勳章 2018復活節勳章

88^#

發表於 16-10-30 17:30 |只看該作者

回覆樓主:

私人傳訊

積分: 22787

BK Milk勳章

89^#

發表於 16-10-30 17:35 |只看該作者

報名

私人傳訊

積分: 52407

牛年勳章環保接龍勳章大廚勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

90^#

發表於 16-10-30 17:37 |只看該作者

yes, plank真係勁正, 我都儘量keep住日日做, 有時去左街, 玩完果日好攰, 或無時間做, 我就停一日~
初做plank係真係好頂唔順的,而家慢慢可以hold到大約40秒, 我做完一次plank會另加幾項收腹既yoga動作, 每項大約都係做20秒左右, 做完如果重ok, 我會做多一set plank.....暫時都開始左1個月了.....我無刻意去量肚腩有無細到, 不過照鏡都睇到無之前咁大個肚腩.....

題外話, 樓主你做plank, 腰背係咪成一水平的 ? 我上網睇plank既片, 有人教唔好將腰背成一水平咁做plank, 最好係腰, pat微微抬高少少, 話咁樣比起腰背成一水平咁做plank, 會減少腰背受既壓力, 會無咁傷腰背的~

btw, 我都想join 11月1日既plank挑戰呀

私人傳訊

積分: 82253

91^#

發表於 16-10-30 17:59 |只看該作者

回覆樓主:

plank都未算辛苦，side plank先攞命~

私人傳訊

積分: 41595

92^#

發表於 16-10-30 18:17 |只看該作者

樓主，請問呢套運動，係咪可以只減到肚腩/腰，其他位，好似胸，手臂，hip係減唔到？因為我最想減肚腩，次次減都係瘦胸最多，其他位冇瘦得咁勁

私人傳訊

積分: 5127

93^#

發表於 16-10-30 18:24 |只看該作者

我可做到一分鐘，我join!

私人傳訊

積分: 17731

94^#

發表於 16-10-30 18:27 |只看該作者

回覆樓主:

我都join呀

私人傳訊

積分: 24790

95^#

發表於 16-10-30 18:27 |只看該作者

BabyGorgeous 發表於 16-10-30 13:05
Day 1 – 20 seconds
Day 2 – 20 seconds
Day 3 – 30 seconds

報名

私人傳訊

積分: 60292

96^#

發表於 16-10-30 18:31 |只看該作者

我上次做左一分鐘已經想喊

你好勁呀

私人傳訊

積分: 5127

97^#

發表於 16-10-30 18:35 |只看該作者

樓主我睇左你條link, 個教練話要左右郁喎，你係咪都係咁做架？

私人傳訊

積分: 12095

98^#

發表於 16-10-30 18:40 |只看該作者

報名

私人傳訊

積分: 8322

99^#

發表於 16-10-30 19:00 |只看該作者

回覆：28 日做 plank 挑戰，（每日少於四分鐘運動）修腹堅有效！

做果陣hip同core都要用力收緊hold住，如果做high plank其實手臂膊頭都會修到
手踭同膊頭記得要係垂直直線

私人傳訊

積分: 20190

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

100^#

發表於 16-10-30 19:40 |只看該作者

回覆樓主:

我參加!

其實我有試兩次都失敗，原因都係 rest 之後嗰日唔記得做，斷咗!

如果我跟你哋 Nov 01 開始一齊做，應該唔会唔記得，因為我日日都上 BK

[/smiley

私人傳訊

3 456 7...56

跳至頁

上一主題 • 下一主題

© 2024 Baby-Kingdom.com Limited.

網站：聯絡管理員廣告查詢私隱政策使用條款免責聲明使用意見