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子爵府
積分: 11475
nc2000 發表於 14-1-12 17:04 Thx for your sharing! 我明天開始5:2輕斷食,睇下在我無數次減肥的身體內, 是否起到估不到的作用及健康糾正 ...
歡迎您也加入52!如有問題可隨時發問啊!
有網友分以下三個方法進行,都有瘦身效果,看您自己的需要吧!
2 . 500/600卡分早晚
3 . 500/600卡分早午晚
別墅
積分: 528
男爵府
積分: 9856
honeybee17 發表於 14-1-12 20:13 我也買了本書講(台灣譯本),也開始了一個月左右。初初也有點唔慣。 不過這方法真容易兼可以持之以行,所以鼓 ...
hinabb23 發表於 14-1-12 20:35 其實我既食量仲少過你,但係體重天天加
原帖由 ac0840 於 14-01-12 發表 唔好低過1000卡呀,新陳代謝會慢,體重不減反而會增加。計算一下自己的基礎代謝,可幫助瘦身啊! ...
積分: 7399
jamiemeowmeow 發表於 14-1-12 22:26 那怎麼知道自己的基礎代謝?
基礎代謝率現時部份脂肪磅及手機APPS也有,只要輸入年齡﹑高度及體重,就會得到有關資料。(大家的算式應不會相差太遠)
網上熱量計算方法:
男性=66+[13.7x體重(公斤)]+[5x高度(厘米)]-(6.8x年齡)
女性=665+[9.6x體重(公斤)]+[1.7x高度(厘米)]-(4.7x年齡)
計算後略為減少卡數的熱量,已經有瘦身效果(以均衡飲食計),如能配合運動就更加好!
洋房
積分: 75
禁止訪問
積分: 1607
fiatfiat 發表於 14-1-13 10:59 我也想試試 請問一星期兩天輕断食,是否要固定兩天?
Hoody_w 發表於 14-1-13 11:02 有冇輕食o個兩日ge餐單??
積分: 6268
WIN123 發表於 14-1-13 12:20 回覆 ac0840 的帖子 其實; 我亦試了兩星期, 感覺不錯, 可減重, 但冬天, 太凍了...所以要吃很多, 暫停. 希 ...
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