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男爵府
積分: 7710
伯爵府
積分: 18956
nms 發表於 16-8-29 20:19 我唔係專家, 不過覺得無話前後要食啲乜,只要平時均衡飲食,食飽後休息一小時先運動。
禁止訪問
積分: 102
複式洋房
積分: 342
DragonPrincess 發表於 16-8-29 22:32 其實我一直少肉多菜,飯都只係細半碗,可能年紀大,代謝慢,團積左好多脂肪 自己一直好懶做運 ...
大宅
積分: 4600
我跑步之前通常食生果+cereal bar或者生果+低脂yogurt。跑完步如果肚餓就食2隻恰蛋(只食一隻其中蛋黃) ,如果無時間就買低脂朱古力奶補充蛋白質。
kammyling 發表於 16-8-30 01:43 食少量飯,肉,大量菜
Spinningaries 發表於 16-8-30 02:40 有骨煲嘅湯、老火湯,其實都肥,盡量避免,飲滾湯ok。多菜少肉、白烚蛋,晚上就避免生果,唔食白飯,吃糙 ...
pilotmama 發表於 16-8-30 08:11 回覆 DragonPrincess 的帖子 我跑步之前通常食生果+cereal bar或者生果+低脂yogurt。跑完步如果肚餓就食2 ...
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