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子爵府
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大宅
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d_yeong 發表於 17-4-24 17:04 各位JM, 我D減肥既問題想問~ BACKGROUND: 我想減20KG我平時有做開運動, 一星期2-3次, 每次30-60MINS, 食得 ...
伯爵府
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ywc7803 發表於 17-4-24 17:26 你有幾多磅?要減20Kg,都好多喎!
nms 發表於 17-4-24 17:34 咁你平時飲食係乜? 打出黎比大家睇下
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複式洋房
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民房
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水晶宮
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tikyi1990 發表於 17-4-24 20:46 有可能係你本身既新陳代謝減慢左,要提高返個新陳代謝率
豬仔嘜 發表於 17-4-24 21:50 一星期做五日帶氧運動,唔駛耐,45分鐘已好夠,心跳率約135(太快唔得) 負重運動隔日做,每part做12-15下, ...
d_yeong 發表於 17-4-24 22:26 做完45mins 帶氧,負重再做幾耐呀?負重運動,squat wall sit 得唔得?
豬仔嘜 發表於 17-4-24 22:31 係先做負重運動如深蹲,sit up,掌上壓等,目的係段練肌肉,從而加快燒脂 ...
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d_yeong 發表於 17-4-24 19:56 早餐:香蕉/蘋果+烚蛋兩隻(唔食蛋黃)+一盒脫脂奶 (呢排飲緊朋友俾既Herbalife, 一隻香蕉一盒奶加兩蓋奶 ...
d_yeong 發表於 17-4-24 22:36 飲食方面,因為我成日想迫自己飲至少2000ml既水(理想係3000ml)成日飲到成肚水根本食唔落野(emoji)(emoji) ...
d_yeong 發表於 17-4-24 22:18 請問要點樣提高呀
tikyi1990 發表於 17-4-24 23:26 我本身都係新陳代謝比平常人低,我有食可可提高代謝,再重點搽野搽想減既位置 ...
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