自由講場 今日: 1544 | 主題: 1315725

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發表於 19-5-9 23:50 |只看該作者

bbbusy 發表於 19-5-9 23:39
試過好努力，又運動又留心飲食，上磅發學重左，當堂低落左成日。

運動增肌有機會會重呀

不過減減下肥突然重，係會難過d

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ericapiano

別墅

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發表於 19-5-10 10:29 |只看該作者

華美發表於 19-5-6 15:49
我頭先行入惠x睇咋，見全部都低脂我都無買了

Nestle 隻Greek yogurt係高脂架，另外馬沙也有賣

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發表於 19-5-10 10:51 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-9 23:50
運動增肌有機會會重呀

不過減減下肥突然重，係會難過d

我尋日食完酸菜魚，重咗5磅

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新手師奶

別墅

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發表於 19-5-10 10:57 |只看該作者

sillything 發表於 19-5-8 19:45
我其實唔肯定自己有無食夠油同食得啱唔啱，不過我會努力，食咗好多日車仔麵，噚晚試食鵝腸兩條，咬 ...

車仔麵餸好多隱形糖，少吃為妙

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發表於 19-5-10 11:28 |只看該作者

華美發表於 19-5-10 10:51
我尋日食完酸菜魚，重咗5磅

咁樣誇張

我食完第二日都落磅

你淨食酸菜魚？有無食其他野？

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新手師奶

別墅

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發表於 19-5-10 13:44 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-10 11:28
咁樣誇張

我食完第二日都落磅

酸菜魚調味可能高碳高糖，呢包係我以前買落，而家唔敢食

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sillything

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2024年龍年勳章 HiPP勳章(1) 開心吸收勳章美好大世界2017勳章想生BB熱投好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章

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發表於 19-5-10 14:08 |只看該作者

新手師奶發表於 19-5-10 10:57
車仔麵餸好多隱形糖，少吃為妙

會留意

我們都以為，很努力去做，就可以做好一件事。但原來我們是很用力地，去做錯一件事。

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lenareina

大宅

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發表於 19-5-10 14:37 |只看該作者

回覆樓主

食左牛陣放題
飽到上心口
準備第一次48水斷

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發表於 19-5-10 15:05 |只看該作者

ericapiano 發表於 19-5-10 10:29
Nestle 隻Greek yogurt係高脂架，另外馬沙也有賣

Nestle好似係greek style yogurt，都係唔係真嘢

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發表於 19-5-10 15:27 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-10 11:28
咁樣誇張

我食完第二日都落磅

夜晚打冷囉，其實我體質對鹽好敏感，平時都係一食得咸就會腫同重，食譚仔都可能重2磅。我相信係水份。而我啲水腫一退，亦都係可以一日之間無5磅。

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發表於 19-5-10 15:28 |只看該作者

新手師奶發表於 19-5-10 13:44
酸菜魚調味可能高碳高糖，呢包係我以前買落，而家唔敢食

最至命應該係鈉。所以我今日好乖，大量菜同牛油果咋

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發表於 19-5-10 15:47 |只看該作者

華美發表於 19-5-10 15:27
夜晚打冷囉，其實我體質對鹽好敏感，平時都係一食得咸就會腫同重，食譚仔都可能重2磅。我相信係水份。而 ...

行生酮反而要比平時食多d鹽，不過要係靚鹽

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發表於 19-5-10 15:48 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-10 14:37
食左牛陣放題
飽到上心口
準備第一次48水斷

加油

斷食第一次可能會有d唔慣，記住要補充pink salt

最緊要睇自己身體狀態

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lenareina

大宅

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發表於 19-5-10 15:52 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-10 15:48
加油

斷食第一次可能會有d唔慣，記住要補充pink salt

但係我懷疑我食得太多同太多蛋白質
而家飽得有啲辛苦

前幾日已經OMAd 應該頂到聽晚係ok
但36 小時之後就真係唔知。。。。

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發表於 19-5-10 15:56 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-10 18:24 編輯

Day 74
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 4）

昨天復食，本身打算繼續做egg fast（每日食6隻蛋），點知就係朝早食咗2隻... 跟住唔想再食蛋啦

跟住夜晚食咗d金菇

今日早上趕住出門口，同呀仔出去玩時食咗包紫菜，依家未plan跟住食乜，講真唔係特登忍食，而係我依家行生酮行順咗，再加埋water fast，真係唔太餓

今次斷食我內藏脂肪跌咗，由未生酮前4，去到依家2.5 （不過唔知復食會唔會上返），上次我老公測，係10

最後終於食avocado on toast + scramble eggs
個toast用airfryer整熱，好鬆化，非常OK

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發表於 19-5-10 15:59 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-10 15:52
但係我懷疑我食得太多同太多蛋白質
而家飽得有啲辛苦

牛係屬於比較高蛋白低脂肪

但我第一次意外4X小時斷食都係因為超肥爆牛腩咋，買時覺得好貴，成$9X一兜，但原來一兜夠我頂2日，其實好抵

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lenareina

大宅

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發表於 19-5-10 16:37 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-10 15:59
牛係屬於比較高蛋白低脂肪

但我第一次意外4X小時斷食都係因為超肥爆牛腩咋，買時覺得好貴，成$9X一兜，但 ...

我食左牛同豬，兩個人食左十三碟
雖然都幾薄下
仲有大量羽衣甘藍
Lunch 算幾抵食

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發表於 19-5-10 16:56 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-10 15:47
行生酮反而要比平時食多d鹽，不過要係靚鹽

其實要幾多鹽先夠，我又無乜突登食鹽喎。同埋點解要多啲鹽呢？

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sillything