| 產後虛弱的媽媽不但要補身，更要提供足夠的母乳來餵哺寶寶，而且由於食物的攝取會影響乳汁分泌量與其中的養份，所以產婦應比平時更加注重營養均衡，例如增加蛋白質的攝取，並以動物性蛋白質為主（如魚、肉、蛋、奶類）；增加鈣和鐵的攝入；水果、蔬菜及水份方面的攝取亦要足夠，同時應聽從醫生的指示服用藥物。 那麼媽媽們每天怎樣"吃"才合理呢？1. 奶類飲品2－4杯，如哺乳期適用的配方奶(惠氏媽媽)。 2. 兩份含豐富維生素C的蔬果，水果如橙、檸檬、葡萄、木瓜、草莓、蜜瓜等，蔬菜則可選擇生菜、椰菜、蕃茄。 3. 一份含豐富維生素A的蔬果，如紅蘿蔔、杏仁、南瓜、蕃薯等。 4. 食用含豐富鈣質的食物，如蝦米，以及富含鐵質的食物，如櫻桃、葡萄、動物肝臟等。 5. 豬肉、雞肉或魚肉1－2份，素食者可以豆類、花生替代。 6. 全蛋1個以上。 7. 主食（含穀類）3－4種以上，如全麥麵包、粗燕麥、糙米、通心粉等。 8. 在調味上可選擇任何能增加熱量及其他食物營養價值的，如糖、植物油、牛油等。 9. 還要補充綜合維生素（如專為哺乳期婦女準備的惠氏Materna），或維生素D、魚肝油。 10. 還可適當食用刺激乳汁分泌的食物，如豬蹄、花生、魚、雞等。 11. 飲食要清淡，鹽，醬油量也要少用。少吃或不吃醃製食品，如鹹肉、火腿等。 |
原文章由 ngo-baby 於 07-8-18 12:17 發表
各位有經驗媽媽,我12月便生b,我打算餵母乳,想問吓食嘢方面要注意什麼呢?係唔係唔可以補?如果可以補,幾時開始補得呢?是否餵b前不要補?你地會食什麼?我沒有長輩在身邊,希望你地唔好怕煩回答我問題,th ...
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飲了原來好上奶架
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