母乳餵哺 今日: 0 | 主題: 85709

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好媽媽勳章

1^#

發表於 08-4-7 15:17 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我的無奈分享 ~

我的細囡已經足10個月大, 最近我開始了我的減肥計劃. 開始減肥計劃前我想了很久, 到底何時開始我的減肥計劃才好呢? 遲開始我怕生完越耐越難減, 早開始我又怕減肥影響奶的質量讓囡囡體重增長不理想.

以前在母乳餵哺版都見過類似的topic討論 "餵人奶可以減肥嗎?", 大家一般的反應只是說餵人奶已有助回復身型, 又或者話奶媽要食得有營養才夠多奶和有好質素的奶. 我想, 囡囡現在10個月了, 即使我減肥期間人奶中少了脂肪, 可以補一餐奶粉讓囡囡補充補充. 於是我便開始了我的減肥計劃, 靠飲食和做運動來減肥.

開始了一星期後我告訴一位朋友我正在減肥, 她提醒我在一些母乳餵哺的小冊子上見過話 "人奶媽咪減肥太快有機會在乳汁裡排出毒素".

聽到後我半信半疑, 後來在網上搜集到一項有關的資料 ~

Source: www.kellymom.com (click) ~
Q: What might happen if a nursing mother loses weight too quickly?
- ...
- ...
- According to Breastfeeding and Human Lactation (3rd Edition, Riordan, pp 440), it is noted that fad or rapid weight loss programs should be avoided because fat-soluble environmental contaminants and toxins stored in body fat are released into the milk when caloric intake is severely restricted. I was unable to find a definition of "severely restricted" but I expect that it is significantly under 1500 calories per day (which they called a "modest intake"). I've included information on a study on this subject below. See also the info at this website regarding environmental contaminants and breastfeeding.

還有, 我的朋友亦找到她的資料來源:
煒華母乳指南 ~
"如果你在授乳期間想減肥,不要用快速的減肥方法. 如果你突然間驟減加路里量,你的血液就會有某些毒素,這些可溶於脂肪的毒素,是會在乳汁裡排出的,一般而言,每週減 2 磅以下的體重,是不會影響乳量及乳質的!"

看到這些資料後我有點吃驚, 又有點後悔. 原來自己當初魯莽開始減肥, 未有搜集有關資料. 原來過去一星期囡囡可能喝了一些有機會有問題的人奶. :cry: :cry:

由於我是付費參加了一間教人以控制飲食及做運動減肥的公司來減肥, 已經"洗濕左個頭". 最後我無奈地選擇停止讓囡囡吃我的人奶. 雖然人奶中只是"有機會"有有毒物質, 我亦不想冒險(雖然我已經開始減肥了1星期).

其實我覺得控制飲食和運動不算減肥的shortcut, 但我在頭5天體重輕了2.5lbs(當中相信有好些是水份吧?), 當時自己亦不知, 是到了第5天磅重才知道. 由第5至8天體重沒有再降, 營養師要求我在第11天吃比較低卡路里的餐單(約1300卡路里, 這好像有點"severely restricted"). 雖然我可不跟營養師的要求 (不過當時我未知這些資料), 但如果付了費參加減肥program, 又不依建議而做, 那便好像浪費了參加計劃的錢了.

打這個post不是叫人不要餵母乳(大家在這版出現, 相信都是知道&支持寶寶吃母乳是最好的), 亦不是discourage奶媽減肥. 只是想跟大家分享一點可能有用資訊, 還有想提醒大家, 減肥不要減得過急.

[ 本文章最後由 amypekkle 於 08-4-7 15:20 編輯 ]

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2^#

發表於 08-4-7 16:01 |只看該作者

我都正在減肥.........可惜我一個星期, 一磅都減唔到........ 所以o的奶應該無問題, 有問題o個個係我.......

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3^#

發表於 08-4-7 16:58 |只看該作者

原文章由 brbaby2007 於 08-4-7 16:01 發表
我都正在減肥.........可惜我一個星期, 一磅都減唔到........ 所以o的奶應該無問題, 有問題o個個係我.......

brbaby2007,
你的bb仲咁細, 會否考慮遲d才開始減肥?
我開始了減肥減少了油份的攝取量後, 好明顯見到泵出來的奶冇以前咁creamy, 咁多脂肪.
如果真係要減肥, 留意要減少脂肪的攝取, 同埋要定期做下運動. 仲有, 專家話做運動要20分鐘之後才能夠用到身體儲備的脂肪的.

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4^#

發表於 08-4-7 18:01 |只看該作者

amypekkle , 已經洗濕左個頭......... (開左course) 不過我真係無節食減肥, 因為真係好難做到.. haha! 唯一可以做既係食返正常 (初初我生完食2碗飯先夠飽), 我依家都係想拿拿想做埋o的course, (係儀器), 咁就算......... 因為間野好唔掂.......

我都有不停留意o的奶架, 咁so far都無乜問題...... 希望真係唔會有問題啦~

[amypekkle quote]原文章由 amypekkle 於 08-4-7 16:58 發表

brbaby2007,
你的bb仲咁細, 會否考慮遲d才開始減肥?
我開始了減肥減少了油份的攝取量後, 好明顯見到泵出來的奶冇以前咁creamy, 咁多脂肪.
如果真係要減肥, 留意要減少脂肪的攝取, 同埋要定期做下運動. 仲有, 專家話 ... [/quote]

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bosch

瑪瑙宮

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5^#

發表於 08-4-7 20:05 |只看該作者

如果間野有良心同埋知你餵緊奶, 應該唔會建議你去減肥? 你改做收緊肌肉果 d 機啦.

唔止少左脂肪, 仲有影響其他營養... 我睇過 d 資料, 話懷孕同餵人奶時, d 營養係以 bb為先, 即係你食唔夠, 自然會由你個身體抽取.

我唔會而家減肥, 一世人大把時間可以減肥麻, 不過我有時都想做下運動鬆馳下. 雖然係日食夜食, 不過有時我都擔心自己夠唔夠鈣質, 唔知食唔食埋 d 鈣片好.

[ 本文章最後由 bosch 於 08-4-7 22:08 編輯 ]

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6^#

發表於 08-4-8 00:07 |只看該作者

所以我都無去節食.......
淨係做機~

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Freesia_cat

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7^#

發表於 08-4-8 12:31 |只看該作者

如果無節食，只係靠運動減肥，應該對人奶無影響呀...... ?

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8^#

發表於 08-4-8 14:15 |只看該作者

我估無卦.......... o的機咁cheap (雖然係連鎖公司)

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webjen

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9^#

發表於 08-4-8 14:32 |只看該作者

原文章由 amypekkle 於 08-4-7 15:17 發表
我的無奈分享 ~

我的細囡已經足10個月大, 最近我開始了我的減肥計劃. 開始減肥計劃前我想了很久, 到底何時開始我的減肥計劃才好呢? 遲開始我怕生完越耐越難減, 早開始我又怕減肥影響奶的質量讓囡囡體重增長不理想.
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Amy

我相信你餵母乳一路都係做得最好,今次只係有一個唔係咁完美o既終結啫!
你晒咁多時間打呢個 post 分享,希望其他想減肥o既 mami,引以為鑑,要減肥,停左母乳之後仲有好多時間!!
在商言商,減肥公司唔會唔做母乳媽咪o既生意,但希望佢地都做多 d research,睇番減肥對母乳o既影響,做個負責任o既公司/營養師,始終做媽媽o既,都唔想 bb 食到有可能有問題o既奶奶!!

[ 本文章最後由 webjen 於 08-4-8 14:33 編輯 ]

我把平安留給你們，我將我的平安賜給你們；我所賜給你們的，不像世界所賜的一樣。你心裏不要煩亂，也不要膽怯。(若 14:27)
Happy moments, praise God. Difficult moments, seek God. Quiet moments, worship God. Painful moments, trust God. Every moment, thank God!!!

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mammi_anni

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10^#

發表於 08-4-8 21:38 |只看該作者

你join 減肥計劃果時有無同營養師講你餵緊母乳?

原文章由 amypekkle 於 08-4-7 15:17 發表
我的無奈分享 ~

我的細囡已經足10個月大, 最近我開始了我的減肥計劃. 開始減肥計劃前我想了很久, 到底何時開始我的減肥計劃才好呢? 遲開始我怕生完越耐越難減, 早開始我又怕減肥影響奶的質量讓囡囡體重增長不理想.
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mama530

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11^#

發表於 08-4-8 22:57 |只看該作者

Amy, 咁 arm 係度睇到你個 post...
我剛剛都想開始減肥,因為實在覺得太輪盡了...
不過都有 D 顧慮,始終BB 得 6 個月....
所以我都只會食清D....希望慢慢的減啦~

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12^#

發表於 08-4-9 09:17 |只看該作者

原文章由 mammi_anni 於 08-4-8 21:38 發表
你join 減肥計劃果時有無同營養師講你餵緊母乳?

有講架. 所以我的餐單其實都唔算話低卡路里. 同埋我都係在bk呢度見到有母乳媽咪話去左呢間公司成功, 所以才決心(洗錢)去減肥.

不過跟指示餐單食同做左運動後, 減唔減到或輕幾多磅真係唔到我地自己決定. 雖然近1星期我冇輕到, 但頭5日輕左2.5磅, 真係太快了, 所以好怕會令那些奶有問題.

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13^#

發表於 08-4-9 09:22 |只看該作者

原文章由 mama530 於 08-4-8 22:57 發表
我剛剛都想開始減肥,因為實在覺得太輪盡了...
不過都有 D 顧慮,始終BB 得 6 個月....
所以我都只會食清D....希望慢慢的減啦~ ...

Ryan媽媽,
哎, 今次真係好無奈咁要停餵. 不過算啦, 冇得番轉頭了. :cry:
但如果真係可以roll back時間, 我會等妹妹足一歲, 慢慢同佢戒人奶後才開始減.

我在bk呢度有個媽咪朋友話佢家姐在bb兩歲時才開始節食+運動的減肥計劃, 都好成功. 而且減完後keep住有做運動的習慣, 體重一路都keep到冇反彈. 所以呢, 減肥(原來)係有心唔怕遲, 最緊要係有恆心.

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14^#

發表於 08-4-9 09:28 |只看該作者

原文章由 Freesia_cat 於 08-4-8 12:31 發表
如果無節食，只係靠運動減肥，應該對人奶無影響呀...... ?

Freesia_cat,
呢樣我都唔肯定咁答到你. 因為我本身覺得做運動係好健康的習慣, 不過尋晚同屋苑健身室的健身教練(男, 佢太太都有兩個小朋友, 太太有餵過人奶)傾開, 佢就覺得人奶媽咪唔應該減肥, 即使只係靠做運動都無需要/唔好. 佢的point係話如果人奶媽咪減肥, 身體會造少了奶, 或奶內的營養會少了, 影響到bb. 佢話如果一星期一兩次, 每次10來分鐘還可以, 太長時間的運動就唔好了.

總之奶媽要留意, 如果做左運動覺得少了奶, 就留意睇下係咪應該減少運動的時間或次數. 如果媽媽有泵奶出來俾bb樽餵(e.g.在職媽媽)就可以容易d知道有冇少了奶.

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3cats

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15^#

發表於 08-4-10 08:39 |只看該作者

原文章由 brbaby2007 於 08-4-8 14:15 發表
我估無卦.......... o的機咁cheap (雖然係連鎖公司)

我從未做過機所以要只是有疑問.

做機係咪幫你打散d脂肪, 咁係咪會幫你排走d毒素. 咁會唔會d拇毒素流入d奶度.

我個囡依家8個月大, 我依家仲係12x lb 未生前就11x lb, 生完後到依家1 lb 都未跌過....成日都覺得自己好肥, 老公又成日張個肥字掛係口邊...

我真係好想減肥呀, 但又肥食少左奶量唔夠. 所以遲遲到無去減...我己經由1.5碗減到大半碗飯, 但都係無瘦過...

但睇完呢個post後, 我決定餵完人奶先算啦. 唔理其他人點講.

大家努加, 加油!!

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16^#

發表於 08-4-14 15:03 |只看該作者

原文章由 3cats 於 08-4-10 08:39 發表
但睇完呢個post後, 我決定餵完人奶先算啦. 唔理其他人點講.

3cats,
好開心睇到你的post.
好開心我的分享幫到其他媽咪, 唔會好似我咁錯誤地開始了減肥計劃, 又冇得/唔想返轉頭, 而打亂了母乳餵哺的計劃.

想再貼番我一個舊post的內容:

我在bk呢度有個媽咪朋友話佢家姐在bb兩歲時才開始節食+運動的減肥計劃, 都好成功. 而且減完後keep住有做運動的習慣, 體重一路都keep到冇反彈. 所以呢, 減肥(原來)係有心唔怕遲, 最緊要係有恆心.

最緊要有恆心 ~ 相信呢度好多母乳媽咪都好有恆心(如果唔係, 餵母乳咁辛苦點捱到喎).

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方麗娟

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17^#

發表於 08-4-14 15:48 |只看該作者

原文章由 amypekkle 於 08-4-14 15:03 發表

多謝你出呢個post, 令我即刻"停一停, 諗一諗".
我都決定唔心急減肥喇~

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3cats