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請教生酮飲食 [複製鏈接]

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sytckm


公爵府

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1#
發表於 17-7-23 19:34 |只看該作者
各位JM, 請問咩叫生酮飲食？應該要點食？
我入咗臉書群組，不過唔明台灣同馬拉嘅網友講咩⋯香港又揾唔到書嚟睇，係咪香港無咩人知？有熟嘅jm解答我嗎謝謝
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JeannieCheung


大宅

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2#
發表於 17-7-23 20:15 |只看該作者
sytckm 發表於 17-7-23 19:34
各位JM, 請問咩叫生酮飲食？應該要點食？
我入咗臉書群組，不過唔明台灣同馬拉嘅網友講咩⋯香港又揾唔到書 ...

見FB有個叫女皇Pem介紹生酮飲食，你可以睇吓。
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dreamingmaid


大宅

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3#
發表於 17-7-23 20:48 |只看該作者

回覆樓主

每日食唔超過約<20g 碳水化合物, 令到身體進入ketosis消耗脂肪做能量來源
每日要食夠身體所需份量既蛋白質
其餘就食脂肪直到有飽足感
當然卡路里都要計, 吸收既多過消耗既卡路里一樣會肥
要戒飯麵糖薯仔蕃薯, 同埋好多蔬菜類份量都要控制唔可以食太多 (例如洋蔥 番茄 紅蘿蔔)
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趙元嵩


侯爵府

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4#
發表於 17-7-23 21:34 |只看該作者

回覆樓主

https://www.facebook.com/pusattuisyensuksesgemilang/videos/1656643617711952/

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sytckm


公爵府

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5#
發表於 17-7-24 02:18 |只看該作者
JeannieCheung 發表於 17-7-23 20:15
見FB有個叫女皇Pem介紹生酮飲食，你可以睇吓。

好，我睇睇先，唔該
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sytckm


公爵府

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6#
發表於 17-7-24 02:19 |只看該作者
dreamingmaid 發表於 17-7-23 20:48
每日食唔超過約

Wow....食脂肪食到飽⋯⋯好似好難添
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sytckm


公爵府

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7#
發表於 17-7-24 02:25 |只看該作者
趙元嵩 發表於 17-7-23 21:34
https://www.facebook.com/pusattuisyensuksesgemilang/videos/1656643617711952/

Thank you
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dreamingmaid


大宅

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8#
發表於 17-7-24 02:56 |只看該作者
sytckm 發表於 17-7-24 02:19
Wow....食脂肪食到飽⋯⋯好似好難添

好正常咁食就ok
例如早餐食個炒蛋 午餐食雞肉沙律 晚餐食牛肉配西蘭花
咁上下就meet到所需蛋白質, 又keep到<20g 碳水化合物, 唔夠飽肚既話先加多d fat
加fat可以平時煮野食用多少少牛油, 或者食d低carb高fat既零食
唔洗真係狂食豬腩肉

平時計卡路里減肥好容易肚餓, 食keto冇咁易餓
一開始體重會跌得好快, 但其實冇左既係水份
所以要比理想體重減多少少, 預一正常食返碳水化合物會反彈少少

不過每人生活習慣唔同, 個diet未必個個都岩

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最愛小朋友    發表於 17-8-31 18:10
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