自由講場

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Mrs.Left


男爵府

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81#
發表於 17-8-11 09:37 |只看該作者
laisausau 發表於 17-8-10 17:36
急步行要正確步姿架！雙臂成九十度角大幅度前後擺，舉步時應該係feel到pat pat至大腿位發力而非小腿拖住行 ...
專業 學下野先
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chadaaaa


禁止訪問

積分: 1097


82#
發表於 17-8-14 15:04 |只看該作者
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LeBlue


子爵府

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83#
發表於 17-8-14 15:14 |只看該作者
開頭減的是水份
比心機再繼續便會BURN FAT啦

樓主甘忍得口
一定成功
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小可愛11


珊瑚宮

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84#
發表於 17-8-14 15:17 |只看該作者
bosch 發表於 17-8-10 19:30
你食得太少. 新陳代謝率低, 身體一慣左就減得慢, 同埋易反彈.

早餐一定要食, 卡路里係睇全日吸收幾多.

Gym room 張 chart, 我keep 住 at least 155. 狀態好嗰日就 170-180。
myimage.jpg

點評

bosch    發表於 17-8-14 22:18

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yankiyan


侯爵府

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85#
發表於 17-8-14 15:23 |只看該作者
早餐要食
食太少新陳代謝率低仲難減
我都減緊
3餐食足唔捱餓
極少白烚,煮d野好味又健康(pizza,親子丼都有)
每日運動45mins
1個月由97->92lbs(我矮的)
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小可愛11


珊瑚宮

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86#
發表於 17-8-14 15:24 |只看該作者
lovelyliz 發表於 17-8-10 21:06
本帖最後由 lovelyliz 於 17-8-10 21:07 編輯

我啲肉好鬼鼠，勁dum勁鬆又拋，雖然我個磅數對好多人嚟講 ...

如果係鬆的話就要重訓，結實肌肉綫條。

兩個人同一重量，冇練重訓嘅人係會成身鬆泡泡，如果有做重訓，肌肉結實咗，成個人望落會 slim 啲。

我自己亦親身體驗過，做重訓後比重訓前只係相差唔到5磅，但我啲朋友話我瘦咗好多，褲頭同衫都鬆咗。
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siu05


珍珠宮

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15週年勳章


87#
發表於 17-8-14 15:30 |只看該作者
lovelyliz 發表於 17-8-10 19:19
聽你咁講我又灰多兩錢
但我都見唔少人急步行嘅成功例子
我晨早識個mama , 帶完個女返學就上來打籃球(一至五), 幾個月見佢明顯瘦了,
初時見佢上來空地係練跑的, 或者佢太肥跑不太多, 很快便走了, 後來佢跟了我地
打籃球, 至少玩足一小時, 運動多了, 自然減了肥, 其實減肥都係要堅持做運動,控制飲食,
加油
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tttt709394


男爵府

積分: 5538


88#
發表於 17-8-14 15:38 |只看該作者
急步行係有用架，睇你嘅飲食都唔肥，但唔知你快步行每次行幾耐呢？要持續大約20分鐘，之後先開始fat burn。
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