自由講場 今日: 3502 | 主題: 1340734

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發表於 24-6-17 12:13 |只看該作者

lalalumlum 發表於 24-6-17 01:13
負咁多
去做過DEXA好啲喎！

我知呀，我想用3~6個月時間，用食物+運動睇有冇改善，之後先去check，到時再決定點做

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怪獸青BB

珍珠宮

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發表於 24-6-17 12:29 |只看該作者

lalalumlum 發表於 24-6-16 11:49
係呀！阿蛇都咁話
原來游水、踏單車都唔算負重運動

即係真係要舉鐵先有用？

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發表於 24-6-17 12:30 |只看該作者

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發表於 24-6-17 13:09 |只看該作者

怪獸青BB 發表於 24-6-17 12:29
即係真係要舉鐵先有用？

唔係，前面樓主post 左條line, 有教簡單負重運動

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Zoe_CC2024

大宅

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發表於 24-6-17 13:42 |只看該作者

怪獸青BB 發表於 24-6-17 12:29
即係真係要舉鐵先有用？

其實舉下水啞鈴都已經有用，水啞鈴12蚊店都有得賣，裝滿水，現在好多視頻也教做，我覺得幾好。
再進階啲可以玩下壺鈴都可以令肌肉結實啲。

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發表於 24-6-17 14:17 |只看該作者

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發表於 24-6-17 14:34 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-6-17 14:17
我就覺得做下深蹲和掌上壓最簡單，不用工具，又可以看電視做

我2樣都做唔到

膝頭哥痛深蹲唔到，掌上壓冇力做

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發表於 24-6-17 14:37 |只看該作者

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lalalumlum

伯爵府

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發表於 24-6-17 14:54 |只看該作者

本帖最後由 lalalumlum 於 24-6-17 17:52 編輯

hippo1115 發表於 24-6-17 08:33
想問去邊度check骨質密度？

好多身體檢查都有，有啲包，有啲要加錢做
我自己喺St. Paul‘s Hospital 做

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ernbe

珍珠宮

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發表於 24-6-17 15:07 |只看該作者

怪獸青BB 發表於 24-6-17 12:29
即係真係要舉鐵先有用？

舉幾磅都有用，循序漸進

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發表於 24-6-17 15:14 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-6-17 14:37
咁你真是好嚴重
你膝頭哥痛有沒有做緊治療？
深蹲唔得就做無影凳先

我都諗唔到自已咁差，剛剛入5，就膊頭痛膝頭哥痛，諗住自己大大隻，原來骨質疏鬆

年頭先開始做運動，膝頭哥痛物理治療叫我做太空漫步，有改善到冇咁痛。但最近check到有骨質疏鬆，原來太空漫步唔屬於負重，而家我又要諗加返負重運動，真係屋漏兼逢夜雨

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海之風

公爵府

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發表於 24-6-17 15:29 |只看該作者

elderberry 發表於 24-6-17 12:13
我知呀，我想用3~6個月時間，用食物+運動睇有冇改善，之後先去check，到時再決定點做
...

骨質疏鬆可以逆轉的?

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發表於 24-6-17 15:51 |只看該作者

海之風發表於 24-6-17 15:29
骨質疏鬆可以逆轉的?

食物+運動唔俾佢再差，希望有改善，我都唔知呀，等有識之人解答

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Zoe_CC2024

大宅

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發表於 24-6-17 16:34 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-6-17 14:17
我就覺得做下深蹲和掌上壓最簡單，不用工具，又可以看電視做

對我來說有點負重運動感覺比較有效，令肌肉結實啲保護骨頭。

壺鈴用緊4kg, 應付得到。

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lalalumlum

伯爵府

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發表於 24-6-17 17:54 |只看該作者

elderberry 發表於 24-6-17 15:14
我都諗唔到自已咁差，剛剛入5，就膊頭痛膝頭哥痛，諗住自己大大隻，原來骨質疏鬆
年頭先開始 ...

超慢步都可以，踏步都得！
有重訓就更好啦！

點評

發表於 24-6-17 19:10

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發表於 24-6-17 18:12 |只看該作者

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