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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 梨狀肌症侯群

自由講場今日: 964|主題: 1342222

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樓主: angelfan07

梨狀肌症侯群 [複製鏈接]

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21^#

發表於 24-9-19 14:24 |只看該作者

留毛, 我都有呢個問題.

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3b

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醒目開學勳章畀面勳章

22^#

發表於 24-9-19 14:30 |只看該作者

angelfan07 發表於 24-9-19 11:32
已經唔會坐太耐，起身又拉筋
都好似重係有輕麻痹痛（右股至大腿）
己戒翹腳有行急步習慣30分鐘有食內絡必 ...

我跟這個做伸展，好快好番晒

4招伸展有效舒緩梨狀肌症候群
https://www.worldgymtaiwan.com/training-blog-in/piriformis-syndrome

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23^#

發表於 24-9-19 15:36 |只看該作者

回覆 angelfan07 的帖子

我每日番工前做，不只梨狀肌拉筋，還有做全身拉筋，初初還有少少不舒服，但不知不覺就好左，你要勤 d做，加油！

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積分: 9575

24^#

發表於 24-9-19 15:38 |只看該作者

回覆 angelfan07 的帖子

我每日番工前做，不只梨狀肌拉筋，還有做全身拉筋，初初還有少少不舒服，但不知不覺就好左，你要勤 d做，加油！

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積分: 542

25^#

發表於 24-9-19 16:21 |只看該作者

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26^#

發表於 24-9-19 18:53 |只看該作者

回覆樓主:

good

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2018復活節勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

27^#

發表於 24-9-19 18:58 |只看該作者

angelfan07 發表於 24-9-19 11:32
已經唔會坐太耐，起身又拉筋
都好似重係有輕麻痹痛（右股至大腿）
己戒翹腳有行急步習慣30分鐘有食內絡必 ...

試過拉筋拉得多硬係拉極都冇用，好唔聚財咁。跟住我就會練吓臀肌， clam shell ex 咁就有好轉喇，拉鬆咗想唔用咁多梨狀肌都要有其他肌肉有力，唔係又係返轉頭

總有離別的時候

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28^#

發表於 24-9-19 19:48 |只看該作者

回覆樓主:

跟佢做一轉太倦,每一次休息10分鐘以上,最後睡着共同9O分鐘

D身體差到8O歲,後面冇咁痛,但腰同丹囝D痛又如何

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29^#

發表於 24-9-19 19:56 |只看該作者

回覆樓主:

我都有呢個問題

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30^#

發表於 24-9-19 20:24 |只看該作者

angelfan07 發表於 24-9-19 12:34
可能我拉筋唔夠，你每晚做梨狀肌拉筋運動做幾耐？我早前好過一陣，但好似成日耐唔耐都有輕微麻痹痛無力

...

Pigeon 拉筋

attach1/tmp/php3fMbKH

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31^#

發表於 24-9-19 20:56 |只看該作者

拉根真係有用

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發表於 24-9-19 22:47 |只看該作者

KUENKUEN1970 發表於 24-9-19 11:47
回覆 angelfan07 的帖子

前幾個月我試過，坐車坐得耐 pat pat會好唔自在，一定要就住嚟坐，跟住我上yout ...

…

請問怎樣拉筋？有片嗎？

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馬爾泰若㬢

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

33^#

發表於 24-9-19 22:51 |只看該作者

我梨狀肌症痛咗年幾，不過又唔算係好痛，係右邊patpat痛d，小腿就一時時，都係上網睇有乜運動舒緩下咋

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34^#

發表於 24-9-19 23:03 |只看該作者

鴿子式、蛇式、十字拉筋都可改善。要日日做先有效。

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發表於 24-9-20 00:13 |只看該作者

3b 發表於 24-9-19 14:30
我跟這個做伸展，好快好番晒

4招伸展有效舒緩梨狀肌症候群

請問每組要做幾多次？大約要做幾多分鐘？

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36^#

發表於 24-9-20 00:18 |只看該作者

nicksonma 發表於 24-9-20 00:13
請問每組要做幾多次？大約要做幾多分鐘？

套片有講!

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

37^#

發表於 24-9-20 08:02 |只看該作者

本帖最後由 ernbe 於 24-9-20 09:58 編輯

Chowying 發表於 24-9-19 18:58
試過拉筋拉得多硬係拉極都冇用，好唔聚財咁。跟住我就會練吓臀肌， clam shell ex 咁就有好轉喇，拉鬆 ...

拉筋，練肌都重要

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積分: 9575

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發表於 24-9-20 08:14 |只看該作者

回覆 3b 的帖子

我係就係圖做二嗰個拉筋（22＃），就係只係做呢個經常做嘅，有用的，總之keep住做一定有效果

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積分: 2088

39^#

發表於 24-9-20 08:20 |只看該作者

angelfan07 發表於 24-9-19 11:32
已經唔會坐太耐，起身又拉筋
都好似重係有輕麻痹痛（右股至大腿）
己戒翹腳有行急步習慣30分鐘有食內絡必 ...

試過唔舒服咗半年以上,一直都係拉筋,但最尾好返係靠練臀,做練臀部運動,強化肌肉

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