kenmayTV 發表於 24-10-8 15:33 
成日睇好多星媽既IG，好似陳凱琳、連詩雅個d生完b好似無生過咁，皮膚又靚，身形又firm想學似佢地咁做左人媽 ...
星媽既IG，好似陳凱琳、連詩雅個d生完b好似無生過咁，皮膚又靚，身形又firm
你做 youtuber 有贊助。皮膚又靚，身形又firm 產後護理
產後修身，媽媽快速恢復身材的 產後修身的黃金時間為產後1-6個月在此期間內媽媽們的荷爾蒙水平會逐漸恢復正常，肌肉和組織也會慢慢回到懷孕前的狀態，可說是身體恢復最快的時期，只要配合適當的運動和飲食控制，便可以有效提升代謝率，並減少懷孕時堆積的體內脂肪，順利恢復身形。
產後如何修復身體？+ 產後皮膚保養及頭髮護理
1. 坐月期間
建議多下床走動，以溫和的運動伸展身體，幫助身體肌肉放鬆，並促進身體新陳代謝及血氣流動，正式的產後修身運動則等身體完全穩定後再開始。
2. 產後運動
建議在休養1個月且身體狀況許可的情況下運動，媽咪可先從散步、慢跑...等輕量運動開始，不要一開始便給身體太大負擔，等身體恢復完全再開始從事【瑜伽】、【游泳】...等運動。
3. 做機療程
腹直肌分離也是產後肥胖的原因之一，垂直的腹肌亦會被撐開，腹部肌肉、內臟、脂肪在失去束腰肌肉的支撐後容易下垂，致使肚腩鬆弛。
4.產後修身餐單
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5. 產後收腹運動
A. 腹式呼吸
B. 骨盆底肌肉收縮運動，可以雕塑身體線條，並收緊陰道、肛門、尿道的肌肉
C. 平躺運動
台灣, 內地, 有錢婆 孕婦時即有 懷孕期如何控制體重 身體菅理控制。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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