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elle56


複式洋房

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1#
發表於 24-11-27 10:33 |只看該作者
學童的早餐講求快和簡易，也許很容易忽略了營養均衡的配搭。想要孩子一早補充足夠能量來開啟學習的一天，大家不妒從早餐就為孩子準備好，有利孩子集中精神及提高學習效率。

首先，經過一晚睡眠，我們身體消耗了不少能量，因此食用豐富的碳水化合物，如麵包、麥片、粟米片、麵條、番薯等，可快速為小朋友補充身體的能量。碳水化合物的攝取亦有助小朋友另外，早餐也應盡量配合蛋白質食物，如牛奶、芝士、雞蛋、豆漿，有助合成荷爾蒙、肌肉、骨骼，能維持生理功能與新陳代謝。而蔬菜水果類主要提供膳食纖維、維他命和抗氧化的植化素及果糖。

最佳早餐食物｜簡易早餐配搭
以下是一些快手的營養早餐例子：

A. 番茄通粉1碗、烚蛋1隻、低脂奶1杯

B. 無餡餐包1個、炒蛋1隻、低脂芝士1片

C. 烚番薯1條、低脂乳酪1杯

D. 早餐穀片1碗、低脂奶1杯、藍莓1杯

E. 麥片1碗、低脂奶1杯、香蕉1條

點評

登陸火星    發表於 25-1-21 13:01
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suetsuetmom


男爵府

積分: 5743


2#
發表於 24-11-27 16:10 |只看該作者
點樣算係食錯早餐？太多糖又唔夠蛋白質？
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louiss


別墅

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3#
發表於 24-11-29 11:49 |只看該作者
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jadis888


大宅

積分: 3012


4#
發表於 24-11-29 14:36 |只看該作者

回覆樓主:

有d人都話食粟米片都唔係咁好

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clarissakwan


大宅

積分: 3562


5#
發表於 25-1-11 04:13 |只看該作者
suetsuetmom 發表於 24-11-27 16:10
點樣算係食錯早餐？太多糖又唔夠蛋白質？

早餐成日食餐蛋面掛。
或者餐蛋治。
私人傳訊回覆 引用

朱包包


別墅

積分: 574


6#
發表於 25-3-24 12:31 |只看該作者
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ngwong2


翡翠宮

積分: 85397


7#
發表於 25-4-3 10:57 |只看該作者
clarissakwan 發表於 25-1-11 04:13
早餐成日食餐蛋面掛。
或者餐蛋治。

x2
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Nora333


別墅

積分: 503


8#
發表於 25-4-3 11:30 |只看該作者
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FayFayB


別墅

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2021可愛聖誕B勳章


9#
發表於 4 天前 |只看該作者
私人傳訊回覆 引用

mixwell


複式洋房

積分: 290


10#
發表於 昨天 14:40 |只看該作者
私人傳訊回覆 引用


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