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自由講場

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littlesheep123


伯爵府

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21#
發表於 25-4-4 11:44 |只看該作者
我TG 0.5, LDL 2.6, HDL 2.2, 總膽固醇5.3 偏高
前兩年總膽都冇超標, TG同LDL其實都係差唔多 (相差都係0.1x)
但呢幾年HDL升得有點快, 1.57->1.88-> 1.99-> 2.2

我想總膽下降, 應該點改善好?
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kerotan


公爵府

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22#
發表於 25-4-4 12:48 |只看該作者
xyz_yy 發表於 25-4-4 08:11
低始終好過高，身邊好多朋友膽固醇擲界， 不知幾羨慕我呢啲唔做運動但指數又靚
...

有冇心得？ 點樣唔做運動 都會咁靚指數 天生丽質？
私人傳訊回覆 引用

xyz_yy


男爵府

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23#
發表於 25-4-4 13:48 |只看該作者
kerotan 發表於 25-4-4 12:48
有冇心得？ 點樣唔做運動 都會咁靚指數 天生丽質？

我每餐飯吃菜先，好少吃自助餐，另之前有吃納豆激酶supplement，可通血管，不過依家冇食了。
私人傳訊回覆 引用

kerotan


公爵府

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24#
發表於 25-4-4 13:55 |只看該作者
xyz_yy 發表於 25-4-4 13:48
我每餐飯吃菜先，好少吃自助餐，另之前有吃納豆激酶supplement，可通血管，不過依家冇食了。
...

謝謝你的分享
我晚餐減澱粉後三酸甘油脂明顯降低但ldl就未有 改善會繼續努力

私人傳訊回覆 引用

登陸火星


珍珠宮

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25#
發表於 25-4-4 14:24 |只看該作者
驗血報告TG合格指數係唔超過1.7，無話起碼要幾多，我多年來介乎0.4至0.8，無甚麼問題
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tutik


侯爵府

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26#
發表於 25-4-4 17:04 |只看該作者
littlesheep123 發表於 25-4-4 11:44
我TG 0.5, LDL 2.6, HDL 2.2, 總膽固醇5.3 偏高
前兩年總膽都冇超標, TG同LDL其實都係差唔多 (相差都係0.1x ...

HDL即好膽固醇，唔係越高越好？
私人傳訊回覆 引用

Anka


水晶宮

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27#
發表於 25-4-4 17:20 |只看該作者
littlesheep123 發表於 25-4-4 11:44
我TG 0.5, LDL 2.6, HDL 2.2, 總膽固醇5.3 偏高
前兩年總膽都冇超標, TG同LDL其實都係差唔多 (相差都係0.1x ...

有冇食三文魚鯖魚之類
用橄欖油同牛油果油？
私人傳訊回覆 引用

littlesheep123


伯爵府

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28#
發表於 25-4-4 18:46 |只看該作者
tutik 發表於 25-4-4 17:04
HDL即好膽固醇，唔係越高越好？

好似太高都唔太好, 同埋我在LDL及TG差唔多不變情況下, HDL高咗幾多就總膽都高咗幾多, HDL由1.5x升到2.2x, 總膽就由4.6x升到5.3x, 咁似乎HDL高咗唔係好事, 但偏偏我呢幾年係注重健康, 兩年前係唔做運動的, 但上年每日都運動至少30分鐘, 飲食都健康咗, 但結果總膽第一次紅字

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littlesheep123


伯爵府

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29#
發表於 25-4-4 18:51 |只看該作者
Anka 發表於 25-4-4 17:20
有冇食三文魚鯖魚之類
用橄欖油同牛油果油？


三文魚有成日食, 差唔多隔日就食, 會唔會食太多會HDL升得太高唔好?
私人傳訊回覆 引用

Anka


水晶宮

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30#
發表於 25-4-4 18:55 |只看該作者
littlesheep123 發表於 25-4-4 18:51
三文魚有成日食, 差唔多隔日就食, 會唔會食太多會HDL升得太高唔好?

又唔使食得太密，參考下：

https://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=23723173
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puzzledmama


伯爵府

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31#
發表於 25-4-4 19:23 |只看該作者
身體有發炎情況，膽固醇都會上升
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tutik


侯爵府

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32#
發表於 25-4-4 19:52 |只看該作者
littlesheep123 發表於 25-4-4 18:46
好似太高都唔太好, 同埋我在LDL及TG差唔多不變情況下, HDL高咗幾多就總膽都高咗幾多, HDL由1.5x升到2.2x, ...

就系因为你做运动所以好嘅胆固醇就会高咗，我上次見姑娘佢話因為有運動所以好胆固醇會高，佢話無問題，係好野黎，我HDL2.2兩年間升到2.9。下次見醫生可以問下。
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Anka


水晶宮

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33#
發表於 25-4-4 20:49 |只看該作者
tutik 發表於 25-4-4 19:52
就系因为你做运动所以好嘅胆固醇就会高咗，我上次見姑娘佢話因為有運動所以好胆固醇會高，佢話無問題，係 ...

記得醫院驗血lab report三脂甘油酸數值：
normal < 1.70
borderline high 1.7 ~ 2.25
high 2.26 ~ 5.64
very high > 5.65
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anniekayan


子爵府

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34#
發表於 25-4-4 21:22 |只看該作者
請問你是否好瘦
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hinhin_ma


珍珠宮

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35#
發表於 25-4-4 22:11 |只看該作者
tutik 發表於 25-4-3 13:07
我都0.6，醫生無話我低。我壞胆固醇都高3.1，不过我好胆固醇都有2.9。
咁你地好胆固醇呢？
...


你平時食咩可以HDL 咁高? 我點食清D 都唔到2....
Stay Hungry , stay foolish !!
私人傳訊回覆 引用

tutik


侯爵府

積分: 24622


36#
發表於 25-4-5 06:50 |只看該作者
hinhin_ma 發表於 25-4-4 22:11
你平時食咩可以HDL 咁高? 我點食清D 都唔到2....

我自己LDL未達標，點敢教人，不過奇怪自己因為份工太遠，晚上多數外面食，指數反而好咗，可能成個生活的pattern改變有開。
1. 依然冇戒口，食鸡连皮，最爱肥叉，猪脚薑，又钟意食整/食芝士蛋糕。
2.份工更勞動，身體有一半時侯處於疲累狀態。
2.食少咗，放工攰到冇胃口，一個外賣分一半明日帶午飯，另外烚菜加餐，我一定要食菜！
3. 上瘾地爱上运动，一星期三次慢跑/跳健康舞，全部屋企做，我要多巴胺，瞓得好反而可以精神啲。
4. 食魚油，不过唔系成日记得食，唔知关唔关事。
5. 减咗磅，觉得自己唔够肌肉买咗个哑铃练。
你又分享下。
私人傳訊回覆 引用

tsl130076


公爵府

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37#
發表於 25-4-5 07:43 |只看該作者
sun6628 發表於 25-4-3 11:41
長期0.5-0.6
壞膽固醇又太高3.4-4

如果生酮飲食，尼個指數冇問題
期待2019
私人傳訊回覆 引用


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