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又話50+慢走更消脂 [複製鏈接]

KINGMAX

子爵府

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1^#

發表於 25-6-2 22:38 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我自己是慢走的
夏天走快兩步辛苦的
我阿妹就話快走好
健康知訊真五花八門

一項近期研究顯示，對於50歲以上的女性來說，慢走反而更有效。

認識專家：Albert Matheny，RD，CSCS， SoHo Strength Lab共同創辦人。

研究發現
這項發表於2022年《Nutrients》期刊的研究，追蹤了25位停經後女性，要求她們進行為期15週的步行計畫。所有參與者每週步行四天，每次約三英里。其中，速度較快的一組以每小時4.1英里的速度行走，每次約45分鐘；而速度較慢的一組則以每小時3.2英里的速度行走，每次約54分鐘。結果顯示，持續30週後，慢走組的脂肪減少量是快走組的2.73倍。值得注意的是，快走組直到30週結束時才開始減少脂肪，而慢走組在整個研究期間持續減脂。

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