自由講場

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Coco0216


大宅

積分: 3918


1#
發表於 25-6-8 21:51 |只看該作者
膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。
attach0/tmp/phpOof4HX
私人傳訊回覆 引用

cat_hellobb


伯爵府

積分: 15197


2#
發表於 25-6-8 22:25 |只看該作者
Coco0216 發表於 25-6-8 21:51
膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。

只係擲界，我都係5點幾， 戒煎炸，內臟， 小食酥皮包，酥皮蛋撻，薯片， 多食蔬菜清淡， 我有食魚肝油同護肝丸，遲少少再驗血！

我有同事食護肝丸， 膽固醇指數下降， 佢未食護肝丸時候，食緊降膽固醇藥但指數唔下降，所以我都食緊護肝丸！
私人傳訊回覆 引用

Chace


大宅

積分: 4477


3#
發表於 25-6-8 22:55 |只看該作者
7成基因，3成飲食
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Anka


水晶宮

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父親節2025勳章 2024年龍年勳章 睛靈勳章


4#
發表於 25-6-8 23:00 |只看該作者
Coco0216 發表於 25-6-8 21:51
膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。

LDL超少少， 都係可持續均衡飲食。

私人傳訊回覆 引用

ilovebb2019


公爵府

積分: 25133

2025勳章 2025勳章蛇年勳章


5#
發表於 25-6-9 00:10 |只看該作者

回覆樓主:

一日食两隻烚蛋，食牛油果。我上次壞膽固醇由3.7降到3.0x,果排我一星期食幾次黑豆腐竹，我覺得可能有幫助。所以而家又密密食，16號又要抽血驗。睇吓今次會唔會跌破3。
私人傳訊回覆 引用

Cherry_Lee_


大宅

積分: 1207


6#
發表於 25-6-9 23:54 |只看該作者
cat_hellobb 發表於 25-6-8 22:25
只係擲界，我都係5點幾， 戒煎炸，內臟， 小食酥皮包，酥皮蛋撻，薯片， 多食蔬菜清淡， 我有食魚肝油同護 ...

求護肝丸名？
私人傳訊回覆 引用

cat_hellobb


伯爵府

積分: 15197


7#
發表於 25-6-10 07:19 |只看該作者
本帖最後由 cat_hellobb 於 25-6-10 07:21 編輯
Cherry_Lee_ 發表於 25-6-9 23:54
求護肝丸名？

呢隻膠囊有味，我同事食左幾個月有改善，我自己都買左，轉食加拿大牌子，萬寧有隻E字頭我其他同事有食！


有隻鈣思寶降膽固醇8%，你睇下！
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私人傳訊回覆 引用

cat_hellobb


伯爵府

積分: 15197


8#
發表於 25-6-10 07:27 |只看該作者
本帖最後由 cat_hellobb 於 25-6-10 07:31 編輯
Cherry_Lee_ 發表於 25-6-9 23:54
求護肝丸名？

另二隻比你參考
attach0/tmp/phpJJduvZ
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私人傳訊回覆 引用

幸福花海


侯爵府

積分: 21047


9#
發表於 25-6-10 08:40 |只看該作者

回覆樓主:

少油少鹽加運動，不過7成膽固醇係身體制造出來，有啲人靠飲食控制都未必得
私人傳訊回覆 引用

yeemeif


珍珠宮

積分: 34267


10#
發表於 25-6-10 10:59 |只看該作者

回覆樓主:

多食綠葉菜，沙律菜更好，但要深綠色，仲有豆類，菇類都有幫助
私人傳訊回覆 引用

elbar


侯爵府

積分: 24644


11#
發表於 25-6-10 13:50 |只看該作者
本帖最後由 elbar 於 25-6-10 14:06 編輯
Coco0216 發表於 25-6-8 21:51
膽固醇超標，有冇餐單可降膽固醇。



多蔬菜/植物性食物


十字科蔬菜：西蘭花、白菜、菜心、芥蘭、椰菜花、椰菜
顏色賓紛的蔬菜: 如紅蘿蔔、蕃茄、綠色的蔬菜及不同顏色的辣椒
黃豆及製成品：豆腐、豆乾、豆漿;扁豆、三角豆及其他豆類
蒜、蔥、綠茶(如龍井、日本綠茶)
每天最少吃6-8兩(生)，相等於1-2碗熟菜

多生果


高維他命C：橙、西柚、檸檬 、奇異果
高維他命E：牛油果
高蕃茄紅素：西瓜、木瓜、芒果、石榴
每天吃2-3個中型水果

多全穀類(Wholegrain/Wholemeal)

全麥五穀類: 糙米、全麥麵、全麥意粉、麥包及糓類早餐食品
多選棕色的全穀類食品。減少進食白色的精練食品


異 黃 酮 素 Isoflavonoids

有 助 降 低 血 液 中 膽 固 醇 及 甘 油 三 酸 脂

例 子 : 黃 豆 , 鷹 嘴 豆 Chickpea, 莢 豆 類
私人傳訊回覆 引用


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