訓練鍛煉長者手部及認知功能人人都知「最緊要健康」，更明白「身體最誠實」，早知道早預防，早D 訓練
自己察視身體出現的疾病危機，及早察覺及醫治…
當自己察覺 以下訓練 冇動力, 冇興趣 = 腦子及認知己經進入 認知障礙症 mode 。
長者保持大腦活力，改善記憶、專注力與情緒健康。
訓練1：在枱面放置一個盒子，請長者把衣夾夾在盒子邊緣，如此簡單，便訓練手指靈活度和力量。
訓練2：匙羹、筷子和碗是手部功能訓練的好幫手。準備一碗雜豆，讓長者使用匙羹或筷子把豆子分類，並夾到不同碗中，可鍛煉精細的手指控制能力，同時提升手眼協調，從而令日常進食表現更得心應手。訓練時可因應長者日常使用的進食工具，而選擇用匙羹或是筷子。
訓練3：生活中不少瓶瓶蓋蓋，開關樽蓋的動作都講求手指靈活和雙手協調。讓長者反覆扭開和關上樽蓋，可以加強手指和雙手協調能力。開關水樽蓋練習可以按長者雙手大小和手握力選擇水樽的大小。
訓練4：日常家務亦可以成為訓練活動，讓長者腦筋多轉動。洗衣前後，將衣物分類，能考驗長者的專注力。舉例說，從污衣籃中抽出深色衣物清洗；晾乾衣服後，把衣物按照毛巾、睡衣、襪子等類別分好。要求長者集中於指定目標，並持續一段時間，從而訓練專注力。
訓練5：計算日常開支，若要使用心算，需要一定專注力和記憶力。簡單如計算飲料價格總額，或是一家人到茶餐廳用餐後的結帳金額，這些運算練習也是不錯活動。
訓練6：家中常見娛樂用具如撲克和UNO等，亦是輕巧方便的認知訓練工具。利用卡牌玩配對遊戲，長者就可以在輕鬆愉快的氛圍中，鍛煉專注力和記憶力。透過改變卡牌數量，可提升或降低配對遊戲難度。
未入長者 stage , 60/65 更早要訓練了
左手力量明显比右手弱
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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