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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人行緊168

自由講場今日: 2100|主題: 1342163

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有冇人行緊168 [複製鏈接]

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1^#

發表於 25-7-9 16:31 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

實行咗過幾月
我通常係11-19 食嘢
夜晚嗰餐要六點三開始食
但根本就未肚餓
如果只食少少
又未夠達到全日嘅蛋白質及纖維
你哋有冇咁嘅問題

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2^#

發表於 25-7-9 16:41 |只看該作者

本帖最後由 shareholder 於 25-7-9 16:44 編輯

行了168好耐, 時間上無需要咁硬性, 其實唔食早餐就可以
蛋白質同纖維最容易, 菜芯大量纖維, 雞蛋, 雞脾大量蛋白質

脂肪先至最難攪, 我自己就希臘乳酪, 同雜果仁,

碳水化合物幾乎不吃

菩提自性本來清淨，但用此心直了成佛。

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3^#

發表於 25-7-9 16:44 |只看該作者

我下午2:00左右食，可以去到第二日10點左右再食。
168適合食兩餐，慢慢就習慣，三餐太密太飽。

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4^#

發表於 25-7-9 16:46 |只看該作者

mmya 發表於 25-7-9 16:31
實行咗過幾月
我通常係11-19 食嘢
夜晚嗰餐要六點三開始食

我行168 幾年，都係唔食早餐，下午先開始食野，時間又有話硬性規定

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5^#

發表於 25-7-9 19:20 |只看該作者

回覆樓主:

實行左超過30年，我讀中學已經唔食早餐！第一餐通常11：30至12：00食，睇情況！無下午茶，香港無宵夜！平時屋企晚餐約8：00，如果出街就7：30就食！無瘦到無肥到

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6^#

發表於 25-7-9 21:57 |只看該作者

12點零食午餐，7點食晚餐

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7^#

發表於 25-7-9 22:12 |只看該作者

其實168係因為斷食16小時以上，身體就開始啟動自噬作用，咁到底要斷食幾長時間呢，就睇你本身嘅感覺啦 (listen to your body)。咁你唔肚餓表示你可以斷食更加長嘅時間，可以挑戰下18/6, 20/4又或者OMAD。
我七年前生酮嘅時候係20/4,減磅好有效。不過後來入伍，睇youtube啲醫生話上咗年紀斷食最好唔好超過16小時，咁所以我就天天168。

小朋友放暑假比平日更忙！

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8^#

發表於 25-7-9 22:25 |只看該作者

回覆樓主:

行左幾年，宜家進化去到1日1餐

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9^#

發表於 25-7-9 22:30 |只看該作者

回覆樓主:

我實行咗一個月左右又冇乜點瘦
不過胃口係細咗

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