少年成長今日: 0|主題: 16013

收藏本版

回覆發帖

返回列表

跳至頁

查看: 2168 | 回覆: 0

DSE放榜日倒數壓力爆煲　減壓大法放鬆心情+緩解焦慮 [複製鏈接]

elle56

複式洋房

積分: 256

1^#

發表於 6 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

1. 保持恆常運動的習慣，例如：散步、球類運動。在疫情下，也可以在室內安排一些適當及安全的空間，做一些簡單的體能運動，例如：站立、跳繩、跳舞、行樓梯、做家務等，或做一些伸展運動，如拉筋等

2. 與信賴的人傾談自己的感受，在疫情下，可改用社交媒體、電話或視像形式與親友保持聯絡，分享感受

3. 多做自己喜歡的事情

4. 避免使用酒精及藥物，這些都可能加重抑鬱症狀

如何提升學童的抗逆力

Education Bureau
(American Psychological Association). Page 5. 十個抗逆力強的要素. 2. 避免把危機視為不可克服的困難(Flexibility). • 正面地理解和處理困難. • 向前看. • 從困難中學習.

https://www.edb.gov.hk/attachmen ... 1219_EP_Tom_LAM.pdf