自由講場

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大宅

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發表於 05-10-21 14:40 |只看該作者

港人生活模式健康三害



捱 夜 上 網   缺 少 運 動
每 日 飲 水 少 於 八 杯
港 人 生 活 模 式 健 康 三 害



下 班 回 家 後 , 躺 在 梳 化 上 看 電 視 , 或 繼 續 與 電 腦 為 伴 , 上 網 娛 樂 一 番 , 是 大 部 份 上 班 族 的 指 定 動 作 。 醫 院 管 理 局 的 調 查 發 現 , 逾 四 成 受 訪 港 人 會 因 上 網 、 看 電 視 及 玩 樂 而 捱 更 抵 夜 , 這 種 不 健 康 的 生 活 行 為 間 接 縮 短 睡 眠 及 運 動 時 間 。 調 查 又 顯 示 , 運 動 及 睡 眠 不 足 的 港 人 分 別 佔 八 成 及 三 成 。 此 外 , 七 成 七 人 每 天 只 喝 水 少 於 八 杯 , 有 專 家 指 清 水 不 可 以 甜 飲 代 替 , 否 則 糖 份 攝 取 量 過 高 之 餘 , 更 會 抽 走 細 胞 原 有 的 水 份 。

醫 管 局 轄 下 的 《 健 康 創 繁 榮 》 調 研 小 組 由 ○ ○ 年 起 進 行 健 康 推 廣 運 動 , 過 去 五 年 向 一 萬 三 千 多 名 成 年 港 人 進 行 訪 問 及 健 康 測 試 , 就 其 心 理 健 康 、 運 動 量 及 飲 食 習 慣 三 方 面 進 行 調 查 。

睡 眠 時 間 因 人 而 異
調 查 顯 示 , 四 成 半 受 訪 市 民 生 活 上 面 對 嚴 重 壓 力 , 主 要 來 自 工 作 及 經 濟 狀 況 ; 當 中 有 三 成 人 出 現 精 神 難 以 集 中 、 情 緒 波 動 等 心 理 健 康 失 衡 的 情 況 。
該 小 組 主 席 陳 麗 雲 指 出 , 睡 眠 不 足 會 令 心 理 健 康 的 失 衡 惡 化 , 嚴 重 可 導 致 精 神 衰 弱 及 抑 鬱 症 , 而 睡 眠 則 可 促 進 心 理 健 康 。 但 睡 多 久 則 因 人 而 異 , 醒 來 覺 得 精 神 飽 滿 及 白 天 沒 感 覺 疲 倦 , 即 代 表 睡 眠 充 足 。
運 動 量 方 面 , 七 成 八 人 表 示 空 餘 時 會 選 擇 看 電 視 、 上 網 等 靜 態 活 動 , 而 放 棄 做 運 動 ; 五 成 四 人 每 天 總 步 行 時 間 不 足 一 小 時 。 調 查 發 現 , 誘 發 心 腦 血 管 病 的 肥 胖 、 高 血 糖 等 因 素 , 出 現 在 運 動 量 低 的 人 士 的 比 例 , 比 運 動 量 正 常 的 人 高 四 成 一 , 當 中 高 血 糖 的 人 數 更 高 出 九 成 。
該 小 組 成 員 兼 中 文 大 學 體 育 運 動 科 學 系 副 教 授 許 世 全 說 , 每 周 應 作 最 少 三 次 中 度 運 動 , 每 次 維 持 三 十 分 鐘 , 若 達 不 到 此 標 準 就 是 運 動 量 不 足 。 若 市 民 每 天 步 行 一 萬 步 , 一 周 合 共 的 運 動 量 即 等 於 上 述 標 準 ; 現 時 市 民 日 常 生 活 平 均 走 五 千 多 步 , 只 要 額 外 多 行 四 十 五 分 鐘 即 能 達 標 。

推 廣 六 大 健 康 生 活
港 人 的 飲 食 習 慣 仍 是 向 「 三 高 一 低 」 ( 即 高 脂 、 高 糖 、 高 鹽 及 低 纖 ) 靠 攏 , 分 別 有 五 成 九 及 五 成 四 人 有 吃 高 糖 份 食 物 及 高 脂 食 物 的 壞 習 慣 ; 另 有 一 成 半 的 人 每 天 喝 兩 杯 或 以 上 的 甜 飲 。 該 小 組 成 員 兼 註 冊 營 養 師 湯 棣 然 強 調 , 切 勿 以 甜 飲 代 替 清 水 , 市 民 外 出 時 宜 帶 備 清 水 , 並 養 成 三 餐 之 間 各 飲 一 杯 水 的 習 慣 。
有 見 及 此 , 該 小 組 由 昨 日 起 以 宣 傳 單 張 及 短 片 向 市 民 推 廣 「 六 大 健 康 生 活 行 為 」 , 包 括 積 極 減 壓 、 充 足 睡 眠 、 保 持 活 躍 、 每 日 行 一 萬 步 、 三 低 一 高 ( 少 鹽 、 少 糖 、 少 油 及 高 纖 ) 及 精 明 飲 水 。


【 蘋 果 日 報 十月甘一日 】


別墅

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2#
發表於 05-10-21 14:52 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

嘩我中晒呀...

1. 睡眠不足 - 掛住睇電視/上網
2. 運動不足 - 太懶
3. 喝水不足 - 不嬲都唔鍾意飲水


洋房

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3#
發表於 05-10-21 15:07 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

中晒...

1. 睡眠不足 - 掛住睇電視/上網
2. 運動不足 - 太懶


水晶宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 牛年勳章 2018復活節勳章


4#
發表於 05-10-21 15:11 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

我仲衰! 加埋食得太多味精、煎炸野&零食....

Childhood is journey, not a race.


大宅

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5#
發表於 05-10-21 15:25 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

I think almost all people having these problems, including myself...


版主

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版主 好媽媽勳章 BK Milk勳章


6#
發表於 05-10-21 15:31 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

死啦, 講緊我啊.......

1. 睡眠不足 - 因為中左 BK 毒, 最近又中左 做網頁 毒
2. 運動不足 - 冇人陪啦, 自己一個做, 禁不如上網.....
3. 喝水不足 - 怕左 要成日去廁所
「到我這裏來的,我總不丟棄他。」(約6:37)"


大宅

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7#
發表於 05-10-21 15:38 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

是是但但 寫道:
我仲衰! 加埋食得太多味精、煎炸野&零食....

我都係


男爵府

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8#
發表於 05-10-21 15:41 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

好多人都係咁..


侯爵府

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9#
發表於 05-10-21 15:43 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

me too


禁止訪問

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畀面勳章 環保接龍勳章


10#
發表於 05-10-21 16:52 |只看該作者

Re: 港人生活模式健康三害

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