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吹走咳嗽 - 摘自明報健康網 [複製鏈接]

supergirl

大宅

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發表於 05-11-9 09:35 |只看該作者

吹走咳嗽 - 摘自明報健康網

吹走咳嗽（2005年10月31日）
http://www.mingpaohealth.com/cfm/family3.cfm?File=20051031/toddler/gfi1.txt

第1招：吹紙健喉部

第2招：吹水軟痰涎∼在桌上放一盆暖水，然後把吸管放進暖水盆中，不斷呼氣，形成小水泡。

第2招：吹水軟痰涎∼將一張手工紙浮在暖水上，再用吸管吹動手工紙。

第3招：吸紙增肺量

第4招：彩帶練胸肌

拍鬆痰涎助吐出
【明報專訊】秋風起，咳聲四起。步入深秋，又是氣管敏感發作的高峰期，尤其是抵抗力弱的小朋友，要減低他們咳嗽的機會，勤做胸肺運動，鍛煉肺功能，或能奏效。

強胸肺壯氣管

入秋以後，天氣開始轉涼，許多小朋友容易出現氣管敏感或咳嗽等症狀，體弱者甚至會引發哮喘等病症。康正綜合治療中心主診物理治療師余穎章建議家長防患未然，教導孩子做健肺運動，作好準備迎戰病魔。

「許多家長明白要孩子健康，最佳方法是多帶孩子到戶外做運動，呼吸新鮮空氣，但有時父母工作繁忙，未必能抽空帶孩子到戶外﹔折衷的方法，是在家中教導孩子進行簡單的健肺運動，保持強健體魄。」

曾經與兒科醫生合作舉辦「預防氣管感冒運動班」的余穎章表示，許多時小朋友出現上呼吸道或氣管敏感等毛病時，會被痰涎或鼻涕等阻塞正常的呼吸管道，令他們不適﹔因此及早教導他們做好準備，強化上呼吸道肌肉，或讓他們學懂正確的呼吸方法，均可紓緩他們的病情。她利用不同類型的伸展、強化肺部、協調及呼吸訓練等運動，幫助孩子有系統地強化胸肺功能，改善體質。

以下幾種針對呼吸、改善胸肺功能的簡易運動，余穎章建議家長協助孩子在家中練習。

第1招吹紙健喉部

玩法﹕先給孩子一張彩色的手工紙，然後請他們對摺，放在桌上。要求孩子不斷呼氣，大力吹動摺紙向前。（圖）

目的﹕一般小朋友的呼吸短而淺，有些更只懂用口呼吸，肺部根本未能完全發揮呼吸的功能，控制呼吸道的肌肉部分亦較弱，這種「呼氣」運動有助鍛煉孩子的肺容量，練習喉部、進食及吞嚥等部分的協調肌肉。

第2招吹水軟痰涎

玩法﹕在桌上放一盆暖水，然後把吸管放進暖水盆中，不斷呼氣，形成小水泡；或將一張手工紙浮在暖水上，再用吸管吹動手工紙。

目的﹕暖水有助擴張氣管，對患有傷風咳嗽的小孩子最有用，而且暖水的水蒸氣有助軟化痰涎，令孩子更容易把積聚在肺部或喉嚨的痰涎吐出。

第3招吸紙增肺量

玩法﹕給孩子一張手工紙，要求他們用吸管大力一吸，將手工紙吸啜在吸管上。（圖）起初可用闊身的吸管，後期嘗試改用較窄身的吸管，增加難度。

目的﹕小朋友未必明白什麼是深呼吸，可利用簡單的吸啜遊戲，鍛煉他們的呼吸系統，增加肺容量。

第4招彩帶練胸肌

玩法﹕成人拿