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聰明選擇九種果汁喝出健康 [複製鏈接]

fitness66cw

大宅

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發表於 07-11-1 22:04 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有些飲料能使你的性生活更加有情趣。聰明地選擇飲料不僅能解決你的口渴問題，同時也能讓你更加健康。

儘管專家們長期以來一直建議一個人每天要喝水8杯，但大多數人每天大約都缺3杯水。紐約營養專家喬伊•鮑爾(Joy Bauer)說：“許多人就是不喜歡水的味道，那也沒關係，除了水之外，有許多別的飲料對健康有益。”

事實上，在合適的時間選擇正確的飲料，能夠幫助你消除月經前不適症、治愈頭疼，以及助你思維更加清晰甚至解決更多其他毛病。所以，下一次在你口渴的時候，給自己倒一杯有助於健康的飲料，你會體會到上述的種種好處。

要增強體能，你該選擇檸檬汁

如果在清晨你需要一些新鮮活力，或是在下午精疲力盡的時候想要立馬提起精神，就選一杯檸檬汁吧。吸上一口，頓時神清氣爽。

據研究表明，檸檬的味道能刺激鼻子的神經從而消除疲勞，它的味道能一陣陣地“喚醒”大腦裡的傳感器官。

1.早上醒來，你需要一杯淡咖啡

如果你在早上起來時沒有精神，泡一杯咖啡，鮑爾說：“咖啡因能夠使你的神經系統增強活力，喝杯咖啡，你會感覺到頭腦更清醒、思維更敏捷。”

你只需確保你的咖啡是低脂的或是脫脂奶油的，並且不要加太多的糖。濃奶油和太多的糖會使你的腰圍增粗，而且它們給你的享受會很快結束，並使你的體能急劇下降。淡奶油是可以的，它能給你提供必需的蛋白質和一定量的碳元素，它們能使你體內的血糖保持在一個更平均也更持久的狀態中。

2.月經前不適時，你需要一杯奶昔

在你每個月的月經前總是有食慾的，那愛甜食的你為什麼不選擇一杯奶昔呢？它可以減輕你的痛經之苦以及一些其他的相關毛病。馬薩諸塞州立大學阿默斯特學院的研究表明，日用飲食中如果含有豐富的鈣和維生素D，它們通過改變雌激素的分泌量而有助於去除40%的經前不適症。

怎樣製作一杯低熱能的奶昔呢？一杯脫脂牛奶和一杯草莓混合，這只有160卡熱量，並且你得到的鈣和維生素D是日常所需推薦攝取量的25%。

3.肚子疼時，你需要一杯薑茶

當你肚子疼的時候，你的母親如果給你一杯薑茶，那她一定非常了解薑茶的好處。鮑爾說，姜能夠幫助你平衡胃酸並消除反胃現象。有碳酸的蘇打水對有些人來說是難以忍受的，然而，可以在日用茶中加入少量的薑或兩勺薑粉，或者把生薑放入壺中在爐子上煮沸，浸泡5分鐘再喝。菊花茶和胡椒薄荷茶也能治肚子疼，但是如果你有胃熱病，請不要用薄荷，它只會使情況更加惡化。

4.去除頭疼，你需要一杯蘋果汁

緊張的一天會使你頭部疼痛吧？ “一杯蘋果汁或蘋果醋，去除頭疼和持續的時間就像阿司匹林一樣立即見效”，何斯切博士這樣說。他的研究表明，如果你喜歡新鮮蘋果的香味，它將對你的身體有非常好的治療效果。何斯切博士解釋說：“我們所說的味道，實際上百分之九十是嗅覺。”儘管他的研究看好的是青蘋果，但任何一種品種的蘋果汁——鮮榨的或者是來自濃縮精華物的——都會有助於減輕你的頭疼之苦。

你需要放鬆嗎？一杯熱牛奶能夠幫助你在一天之末緩解緊張情緒。《美國臨床營養雜誌》最近的一項研究表明，溫牛奶具有鎮靜的作用，因為它能夠使大腦中的色氨酸活躍，引導大腦進入睡眠狀態。

1.想要掉幾磅肉的話，你需要一杯柚子汁

作為減肥食物，柚子的聲譽畢竟不如柚子汁。聖地亞哥市的斯克里普斯診所對108位肥胖病人進行了為期12星期的研究，研究人員發現，每餐飯前喝220毫升柚子汁的人體重平均下降了3斤。柚子汁真的有如此神奇的功效嗎？答案是顯而易見的。這些研究人員還讓一部分人喝了同等熱量的蘋果汁，然而，這些喝蘋果汁的人體重一點也沒有減輕。

2.想要增強你的“性”致，你需要一杯香蕉汁

下一次性生活的時候，如果你想盡情胡鬧，在一杯脫脂牛奶中攪和一個冰凍香蕉喝，再喝一杯脫脂酸奶。何爾切博士說，香蕉的香味對女人來說是刺激性慾的。一項研究表明，香蕉的香味能夠增進男性生殖器的血液流動，使它周圍的神經對觸摸更加敏感。

順便說一下，對男人而言，就像甜圈餅和甘草的香味一樣，南瓜餅和薰衣草的香味也是刺激性慾的。

3.想使頭腦清晰，你需要一杯綠茶

你是否經常覺得健忘？《美國臨床營養雜誌》的一項最近的研究表明，綠茶的提神特質會讓人的大腦思維異常清晰。研究者認為，每天至少喝2杯綠茶的老年人比一個星期才喝3杯綠茶的老年人遇到認知遲鈍問題的機率要少一半。而咖啡、紅茶和烏龍茶在提高人的心智方面則沒有這般功效。

4.要從運動中恢復體力，你需要一杯低脂的巧克力牛奶

在最受人青睞的牛奶中，碳和蛋白質之間的比例是最為理想的——大約每1克的蛋白質配有3~4克的碳元素。儘管大多數的“運動修復型”飲料中都含有碳元素，來補充人體因汗液分解而損失的化合物，並且能補充蛋白質，使人在運動訓練後快速恢復體力，但是牛奶中還包含有增骨的營養成分，比如說一般運動飲料中所沒有的鈣。那為什麼要喝巧克力牛奶呢？如果你用真正的可可豆來製作它，那這杯飲料裡將會充滿了抗氧化合物，這更加有助於肌肉的恢復。