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13種讓你身體年輕的方法 [複製鏈接]

redcarol

子爵府

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發表於 08-1-24 14:55 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

1.吃早餐﹕可以年輕1歲﹐主要是補充纖維與水果﹐至于含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活﹕年輕6歲﹐優質的性生活有益身心﹐也有助情緒的穩定。

3.舉重﹕年輕7歲﹐1個禮拜2次﹐每次20分鐘﹐可強化骨胳﹑提高士氣﹐還可以苗條身材。

4.每日小飲一次﹕年輕9歲﹐小飲一杯啤酒﹑葡萄酒（紅﹑白酒皆可）及雞尾酒﹐有助心臟功能健康﹐但要小心每日飲用量僅一小杯﹐別飲過量﹐否則反而造成心臟血管負擔。

5大笑﹕年輕7歲﹐常常開懷大笑﹐可以降低情緒焦慮﹐心情輕松﹐反應在臉上或心裡﹐自然就年輕許多。

6.上課﹕年輕5歲﹐學習新的課程﹐可讓人的心裡回復年輕歲月記憶﹐進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時﹕年輕3歲﹐這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠﹕年輕3歲﹐應有規律且維持好品質﹐最好一天能睡7小時﹐優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙﹐而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

9.多吃蔬果谷類﹕年輕4歲。

10.少吃肉類﹑油脂﹕年輕6歲﹐食用量應多控制﹐尤其是飽和脂肪的攝取﹐應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙﹕年輕4歲﹐研究家發現﹐牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系﹐有效使用牙線﹐可以預防牙周病﹐進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

12.運動﹕年輕4歲﹐一周至少要有1小時的激烈運動﹐像是慢跑﹑爬山﹑爬樓梯之類的﹐可以強化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體症狀（預警征兆）﹕年輕12歲﹐預防勝于治療﹐了解身體健康狀況﹐並及早進行預防或治療﹐可免疾病惡化的可能