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青雙劍


子爵府

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發表於 08-6-11 20:52 |只看該作者
想減肥就多做一些家事吧 　　洗衣機、遙控器、小時工、網上購物，這些都令現代主婦們的生活輕鬆了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。妳知道嗎？其實每天必做的家務活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。

1、手洗衣服
　　如果衣物不是非常厚重，妳最好盡量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機洗衣物，一次只能消耗18卡路里左右。

2、吸塵
　　用吸塵器吸塵是一項很好的鍛鍊。吸塵時妳必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使妳的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！

3、熨衣物
　　在妳看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充份運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物，可以消耗掉大約150卡路里。

4、拖地板
　　拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。

5、擦門窗
　　最好盡量用大幅度的動作來擦門窗，最大限度的活動身體，這樣對美腰、美體都有很大幫助。這活動每小時大概可以消耗204卡路里。

6、步行
　　如果路程不是太遠，建議妳最好步行，因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充份的活動，消耗170卡路里左右；但如果開半個小時的車，則只能消耗22卡路里左右。逛商場是步行減肥的另一個好辦法，在商場漫步購物1個小時，差不多可以消耗130卡路里呢！
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