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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 驚恐症

自由講場今日: 66|主題: 1352405

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驚恐症 [複製鏈接]

希澂

珍珠宮

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1^#

發表於 15-3-9 23:53 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

突如其來嘅驚恐症, 有無 jm 試過, 除左心跳加速感到很驚謊外, 係咪會有埋血壓高問題, 頭暈, 頭痛, 全身乏力發軟, 食慾不振, 或者有其他病徵等等......

睇左醫生, 醫生話未必人人係咁, 又可能甲狀腺有事, 所以想知有無 jm 試過

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希澂

珍珠宮

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2^#

發表於 15-3-10 00:18 |只看該作者

無 jm / jm 朋友試過

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msms0117

男爵府

積分: 8068

3^#

發表於 15-3-10 11:28 |只看該作者

驚恐症Panic Disorder - 聯合情緒健康教育中心
http://www.ucep.org.hk/cognition/panic_disorder.htm#
驚恐症(Panic Disorder) 是焦慮病的一種。是指一個人突然間感到對身體的不適感覺，產生強烈的恐懼反應。
驚恐症小檔案
■大概每75人就有一個患上驚恐症，可是大多數人並沒有接受適當的治療。
■驚恐症與恐懼症的分別：
驚恐症人士所害怕的是身體的不適和危險，而恐懼症所害怕的對象都是身體以外的特定對象，例如狗、昆蟲、怕高或社交場合中的人(social phobia)，雖然兩者都同是焦慮反應的一種，但對象和意義皆不同。

驚恐症的治療方法
若得不到適當的治療，會有什麼後果？
壓力很大、過度憂慮，時常預期恐慌發作；
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
生活備受影響，很多事情不敢去做，例如不敢做運動、乘車，甚至逃避工作變成失業，失去社交生活，孤單寂寞；
自我形象低落，負面情緒充斥，產生抑鬱情緒，嚴重的可能會有自殺傾向。

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認知行為治療的運用
首先，要對驚恐症的形成和成因有正確的認識，明白生理和心理的關係。

呼吸訓練：很多人因急速呼吸產生不適的感覺，例如頭暈、感到窒息。
學習腹部呼吸，每日自己在寧靜環境中練習二次，每次5-10分鐘，熟習後在人多的街上練習，以備恐慌發作時運用，能善用開來。

態度上的改變：減輕懼怕恐慌的感覺（fear of fear），認定恐慌發作並非想像中的危險和可怕，衹是身體的不適反應；恐懼產生是自我保護的一種自然反應，目的是當遇到真正危險時，人的會作出適當的生理反應作準備。這種生理反應是會有時限，不會長久不停止的。訓練自己以此來看，就不會因焦慮而隨之產生惡性循環。

運用正面合理的自我對話，來取代負面句子，假如「好恐怖呀！不得了」，
要學習反駁這些不切實際的自我對話，如「我應對得來！」、「我以前試過但沒有真正恐懼的事發生。」、「我衹要冷靜就ok了！」正面句子可以錄了音，不停播給自己聽，作自我催眠。

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msms0117

男爵府

積分: 8068

4^#

發表於 15-3-10 11:29 |只看該作者

如果想搵個地方舒服放鬆下 , 可以去離島玩、食好吃的野、又去行山做運動、去行沙灘吹海風、轉心情真係好爽啦！

離島區由二十多個大小不一的島嶼組成，主要島嶼有大嶼山、南丫島、長洲、坪洲及蒲台島.

南丫島一日遊
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20120227/16104873

http://paper.wenweipo.com/2006/10/24/zt0610240001.htm

南丫島賞大風車
http://std.stheadline.com/archiv ... ord1=&keyword2=

港燈- 南丫風力發電站 - HK Electric
開放時間﹕7:00am至6:00pm（星期六、日及公眾假期照常）
http://www.hkelectric.com/web/Ab ... e/LammaWinds_zh.htm

去南丫島行山，好舒服。充滿小島風情的南丫島，放鬆情緒，海邊吹海風 , 走幾步有好吃的野食。
南丫島除了擁有令人垂涎的美食外，島上的青山綠水更是令人心曠神怡。
一個能遠離煩囂的地方可以先看看南丫島 ,南丫島居民約6000人，南丫島就比長洲較寧靜。

南丫島 | 香港旅遊發展局 - Discover Hong Kong
http://www.discoverhongkong.com/ ... ma-island/index.jsp

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長洲人口多，島上人口約3萬餘人，是離島區中人煙最稠密的島嶼。

坪洲環境擠迫，坪洲面積比南丫島小，但人口差不多，約數千人.
坪洲可以話無野好玩，不過相對長洲就比較寧靜沒有擁擠的人群，沒有昂貴的紀念品店，只有寧靜的氣氛與親切的居民 ─ 這就是坪洲。

大嶼山. 大嶼山是香港最大的離島 , 區內人口主要集中在梅窩、大澳及東涌。
梅窩人口約1萬，曾是香港人旅遊勝地，近年不知何故，趨於冷落。梅窩近年居住人口增加，巴士班次越來越頻密，而銀礦灣路、銀石街是所有進入梅窩市區的巴士必經之路，另外，市區內的泊車位已供不應求。
大澳現時常住人口約3000人，退休長者佔當中的二份之一，漁民數目越來越少。大澳的人口大慨可分為兩半，一半是陸上居住、另一半於棚屋及漁船居住。

蒲台島居民嘆生活「最難」島上居民在2014年9月向到島上視察的立法會議員及政府部門代表申訴，島內供電、供水設施嚴重不足，包括三組供應全島電力的發電機不敷應用，住戶每日要受「斷電」所困，被迫用柴火煮食、點火水燈照明。

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taiwoon

伯爵府

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5^#

發表於 15-3-10 11:36 |只看該作者

希澂發表於 15-3-9 23:53
突如其來嘅驚恐症, 有無 jm 試過, 除左心跳加速感到很驚謊外, 係咪會有埋血壓高問題, 頭暈, 頭痛, 全身乏力 ...

家人有驚恐症
你以上講既病徵除左血壓高
佢全部有出現過
不過你醫生都講得岩
每個人病徵都有唔同
同埋甲狀腺有事同驚恐症病徵係相似
所以最初睇精神科時
醫生係有幫佢驗血同check心臟

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希澂

珍珠宮

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6^#

發表於 15-3-11 15:21 |只看該作者

taiwoon 發表於 15-3-10 11:36
家人有驚恐症
你以上講既病徵除左血壓高
佢全部有出現過

精神拜醫生有問我有無驗過甲狀腺, 我話十年前驗過無事, 咁依家駛唔駛驗, 佢無答我, 又無叫我驗, 上網查唔到, 可能唔識查相關資料, 明天覆診問多佢一次要唔要驗先, 請問妳家人幾時好番, 難醫嗎? 會否食藥食好耐, 家靠自已放鬆? 謝謝~

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希澂

珍珠宮

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7^#

發表於 15-3-11 15:24 |只看該作者

msms0117 發表於 15-3-10 11:29
如果想搵個地方舒服放鬆下 , 可以去離島玩、食好吃的野、又去行山做運動、去行沙灘吹海風、轉心情真係好 ...

唔該晒妳, 妳查到咁多資料, 我 D 朋友都要我出多 D 街, 但依家一個人, 無人可放假陪我, 怕出街暈低, 因時時好似想暈想暈咁, 瞓來瞓去都好累, 可以全日瞓, 而久不久又心跳好快, 好驚咁, 我係突發性, 希望快 D 好番~

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taiwoon

伯爵府

積分: 18790

8^#

發表於 15-3-11 17:12 |只看該作者

希澂發表於 15-3-11 15:21
精神拜醫生有問我有無驗過甲狀腺, 我話十年前驗過無事, 咁依家駛唔駛驗, 佢無答我, 又無叫我驗, 上網查唔到 ...

我家人確診左3個月左右
而家仲食緊藥
係最初就都會好似你講咁
心跳突然好快,呼吸好難又想暈想暈咁
又或者去到d人多既地方會好驚好想走
睇左醫生後食左藥而家慢慢好左好多
係佢驚既時候佢會調節呼吸
醫生預計要食一年藥左右

家人同朋友可以會唔明你驚咩
就好似我最初都唔明我屋企人
不過佢慢慢解釋比我聽同我上網搵過好多資料
知道佢其實控制唔到亦唔知自己驚咩
所以係佢開始食藥既時候
我地就多數會留係屋企好小出街
到情況穩定d我地就會去d小人d既商場
再好d既時候就會行下商場睇場戲到加小小運動
慢慢加上去千祈唔好心急
驚恐症唔係傷風感冒一食左就會好
如果你現家驚出街可以唔好強逼自己一定要出
覺得攰就休息訓下
驚恐症唔難病好
比信心自己一定可以做到