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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 急步行減肥

美容扮靚今日: 1|主題: 137923

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急步行減肥 [複製鏈接]

SUMMER581

侯爵府

積分: 23421

1^#

發表於 15-5-4 20:13 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我而家一星期至少五日都會係跑步機上步行30-40分鐘， speed5.8-6. 會唔會太慢
每次都好想可以行到45分鐘至1小時，但都堅持唔到

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good_pig

寶石宮

積分: 318142

開心吸收勳章 hashtag旅遊勳章大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

2^#

發表於 15-5-4 21:20 |只看該作者

引用：我而家一星期至少五日都會係跑步機上步行30

原帖由 SUMMER581 於 15-05-04 發表
我而家一星期至少五日都會係跑步機上步行30-40分鐘， speed5.8-6. 會唔會太慢
每次都好想可以行到45分鐘至1 ...

我覺得在地下行先有用

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NicolaLee

大宅

積分: 4856

3^#

發表於 15-5-4 22:25 |只看該作者

SUMMER581 發表於 15-5-4 20:13
我而家一星期至少五日都會係跑步機上步行30-40分鐘， speed5.8-6. 會唔會太慢
每次都好想可以行到45分鐘至1 ...

我在運動場急行和慢跑，一星期四五日，每次30-60分鐘，我自己鐘意戶外多D

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che

禁止訪問

積分: 6817

4^#

發表於 15-5-4 23:17 |只看該作者

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melle

男爵府

積分: 6338

5^#

發表於 15-5-4 23:34 |只看該作者

回覆：急步行減肥

加點slope至少6，speed至少5.5，行45mins, 一星期至少4次一定瘦到

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跑步機

大宅

積分: 3309

6^#

發表於 15-5-6 20:07 |只看該作者

我一星期4-5晚, 每次30-45分鐘, speed 9.0-9.5急步行, 有時行到30幾分鐘就會教慢到6.0, keep住心跳率行到45分鐘

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tingting2

禁止訪問

積分: 788

7^#

發表於 15-5-20 18:35 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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小黑咪

侯爵府

積分: 24223

好媽媽勳章畀面勳章

8^#

發表於 15-5-20 18:37 |只看該作者

跑步機發表於 15-5-6 20:07
我一星期4-5晚, 每次30-45分鐘, speed 9.0-9.5急步行, 有時行到30幾分鐘就會教慢到6.0, keep住心跳率行到45 ...

speed 9.0-9.5都叫"行"呀

點評

goddamnit

發表於 15-5-20 22:38

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sppchocho

男爵府

積分: 9674

9^#

發表於 15-5-20 18:38 |只看該作者

引用：我而家一星期至少五日都會係跑步機上步行30

原帖由 SUMMER581 於 15-05-04 發表
我而家一星期至少五日都會係跑步機上步行30-40分鐘， speed5.8-6. 會唔會太慢
每次都好想可以行到45分鐘至1 ...

可以快少少 6.5-7

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KT0603

禁止訪問

積分: 102652

10^#

發表於 15-5-20 22:17 |只看該作者

回覆：急步行減肥

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beibeigbb

大宅

積分: 4515

11^#

發表於 15-5-20 23:42 |只看該作者

回覆：急步行減肥

我最近都開始急步行減肥，但我係落街行，聽住歌咁好快就行左半個鐘，係開始落雨先返屋企。希望唔落雨可以行到45分鐘

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bikat

大宅

積分: 2702

12^#

發表於 15-5-21 01:27 |只看該作者

回覆：急步行減肥

Speed 大約5.5都OK，
關鍵係要較埋 slope,
自己試下邊個 level會行到微喘氣，
Keep 45 mins

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LIME_BABY

子爵府

積分: 10212

13^#

發表於 15-5-21 02:08 |只看該作者

引用：我一星期4-5晚, 每次30-45分鐘, speed 9.0-

原帖由 跑步機 於 15-05-06 發表
我一星期4-5晚, 每次30-45分鐘, speed 9.0-9.5急步行, 有時行到30幾分鐘就會教慢到6.0, keep住心跳率行到45 ...

9至9.5都急步行

今日見隔離個男仔跑得好密步下，都是10

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跑步機

大宅

積分: 3309

14^#

發表於 15-5-21 02:11 |只看該作者

引用：Quote:跑步機發表於 15-5-6 20:07 我一星

原帖由 小黑咪 於 15-05-20 發表
speed 9.0-9.5都叫"行"呀

因為我唔想跑，平時我啲步速都習慣快，所以speed 9-9.5我都可以急步行，急步行都可以keep到心跳率我咪唔跑

但幾次之後個心肺功能強左，難左去到高嘅心跳率，所以宜家教到個speed去10.0，keep住心跳14x-15x咁上下，55分鐘

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跑步機

大宅

積分: 3309

15^#

發表於 15-5-21 02:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由跑步機於 15-05-06 發表我一

原帖由 LIME_BABY 於 15-05-21 發表
9至9.5都急步行
今日見隔離個男仔跑得好密步下，都是10

唔知係咪部跑步機唔同呢…我果部係淘寶淘落黎國產貨咋，同外國果啲比可能個speed唔同掛

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sppchocho

男爵府

積分: 9674

16^#

發表於 15-5-21 08:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小黑咪+於+15-05-20+發表spee

原帖由 跑步機 於 15-05-21 發表
因為我唔想跑，平時我啲步速都習慣快，所以speed 9-9.5我都可以急步行，急步行都可以keep到心跳率我咪唔跑: ...

咁你都行得好快下我8.5已經跑到her her聲

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跑步機

大宅

積分: 3309

17^#

發表於 15-5-21 23:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由跑步機於 15-05-21 發表因為

原帖由 sppchocho 於 15-05-21 發表
咁你都行得好快下我8.5已經跑到her her聲

係呀，要呢個速度先keep到心跳，啲汗都流到巴巴聲

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casspoon

大宅

積分: 2978

18^#

發表於 15-5-22 11:56 |只看該作者

回覆：SUMMER581 的帖子

減脂是計心跳率。上網查下條formula，好簡單。其實急步行都ok. 頭一星期已做到30分鍾都5錯。目標最好每次做到5O至60分鍾。

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natalie520

子爵府

積分: 10111

19^#

發表於 15-5-22 15:08 |只看該作者

回覆：急步行減肥

我都日日落街急步行35分鐘，感覺瘦左，以前見唔到鎖骨而家見反，重開始有肌肉

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ghoti

大宅

積分: 1770

wyeth冷知識勳章畀面勳章陪月勳章

20^#

發表於 15-5-22 16:16 |只看該作者

回覆：急步行減肥

我都有急步行，速度大概6－6.5，堅持行足一個鐘。加埋控制飲食，一個月輕咗5磅。
其實行嘅速度人人唔同，主要睇返心率（220-年齡）x 60-80%

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引用：我一星期4-5晚, 每次30-45分鐘, speed 9.0-

引用：Quote:跑步機發表於 15-5-6 20:07 我一星

引用：Quote:原帖由跑步機於 15-05-06 發表我一

引用：Quote:原帖由+小黑咪+於+15-05-20+發表spee

引用：Quote:原帖由跑步機於 15-05-21 發表因為

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引用：我一星期4-5晚, 每次30-45分鐘, speed 9.0-

引用：Quote:跑步機 發表於 15-5-6 20:07 我一星

引用：Quote:原帖由 跑步機 於 15-05-06 發表我一

引用：Quote:原帖由+小黑咪+於+15-05-20+發表spee

引用：Quote:原帖由 跑步機 於 15-05-21 發表因為

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引用：Quote:跑步機發表於 15-5-6 20:07 我一星

引用：Quote:原帖由跑步機於 15-05-06 發表我一

引用：Quote:原帖由跑步機於 15-05-21 發表因為