美容扮靚 今日: 11 | 主題: 137906

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發表於 15-6-1 23:09 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

琴晚睇佐jm分享裡個餐，今日立即試。

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kId)

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發表於 15-6-1 23:13 |只看該作者

回覆：kId) 的帖子

1/6:早餐：齋啡午餐：2蛋加菠菜晚餐：西芹炒牛肉片、加沙拉。第一日感覺良好，相信2個禮拜好易過，希望我減到磅

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cy101

象牙宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章 2018復活節勳章育兒性格勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章 BK Milk勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

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發表於 15-6-1 23:14 |只看該作者

嘩, 食好少喎!!!

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bonnienga

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發表於 15-6-1 23:30 |只看該作者

回覆：kId) 的帖子

一定得，但只限胃部良好者，早餐應該吃多就真，晚餐吃米飯

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全人奶B

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發表於 15-6-2 14:03 |只看該作者

回覆：我的減肥餐開始了，相信自己係得噶～

食咁少...減到都好快反彈

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kId)

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發表於 15-6-2 14:09 |只看該作者

回覆：全人奶B 的帖子

我本來胃口好細，食小小野就飽，宜家食裡個餐好多都唔鍾意食，所以食量更加小。我見好多jm用裡個餐減到磅，所以就想嘗試。

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發表於 15-6-2 14:47 |只看該作者

引用：我本來胃口好細，食小小野就飽，宜家食裡個

原帖由 kId) 於 15-06-02 發表
我本來胃口好細，食小小野就飽，宜家食裡個餐好多都唔鍾意食，所以食量更加小。我見好多jm用裡個餐減到磅， ...

個人建議，乖乖哋正常食
走偏門唔係方法

尤其哩啲『兩星期包減九公斤』既
響我身上既話，唔斬手斬腳都唔可能發生咁既事

不過斬左肯定冇反彈就真既

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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kId)

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8^#

發表於 15-6-2 15:21 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

唔知點解生完BB後，無論每日食好少野（零食，油炸野都好小食）都會不斷肥，我身高155，體重60kg，想減佐滴肉肉，唯有咩方法都試

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kawaiiliu

男爵府

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發表於 15-6-2 16:32 |只看該作者

回覆：我的減肥餐開始了，相信自己係得噶～

呢個餐單我試過，食左兩星期瘦左6磅左右，但停左唔夠幾日就回升番

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kId)

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發表於 15-6-2 16:52 |只看該作者

回覆：kawaiiliu 的帖子

搞到我15、16唔知堅唔堅持好，好驚辛苦佐2個星期，又升返

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發表於 15-6-2 17:23 |只看該作者

引用：唔知點解生完BB後，無論每日食好少野（零食

原帖由 kId) 於 15-06-02 發表
唔知點解生完BB後，無論每日食好少野（零食，油炸野都好小食）都會不斷肥，我身高155，體重60kg，想減佐滴 ...

唔知你幾歲，歲數以下斷估
我絕對相信你係第 n +1 個，食唔夠野而肥既人。
以你體重，最少最少，每日都要食1448大卡既食物

食唔到份量既話，當有任何機會儲脂肪，你身體都會起勢儲
因為，怕你會死

聽你既講法，我好相信離哩個份量，好遠。

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年齡 35 , 身高155 cm, 體重60Kg
BMI 25.0, BMR 基礎代謝 1232.75
基本食量 : 1448.48
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1479.30 / 1.3 倍 1602.58 / 1.4 倍 1725.85

麻痺症病人　全無活動： 1479.30
辦公室工作　或無運動： 1725.85
建築工，或日跑一小時： 2095.68
農場工，或游水兩小時： 2465.50
單車比賽或其他運動員： 2958.60

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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12^#

發表於 15-6-2 17:31 |只看該作者

引用：唔知點解生完BB後，無論每日食好少野（零食

原帖由 kId) 於 15-06-02 發表
唔知點解生完BB後，無論每日食好少野（零食，油炸野都好小食）都會不斷肥，我身高155，體重60kg，想減佐滴 ...

每個人都有一樣野，叫做基礎代謝
呼吸，心跳，消化，思考都係佢

你交唔足功課，尤其長時間都係咁
一定會降低代謝，攪到飲水都會肥
你肥唔肥你既事

身體只知道一樣野
『生存』

你食少野，營養唔平均，有壓力，唔夠訓等等，哩類響生存上負面既野
都會令怕死既身體儲能量

即係脂肪

你跟佢菜單食，除左唔平均，有壓力，份量仲會係少
唔肥就見鬼

哩類任食既菜單俾我跟？我一日可以勁吞佢 2Kg 以上火腿，即係 3000-4000kCal
減肥餐 ... 開玩笑

網上既餐單，響唔計算卡路里之下
跟既話你係同自己開玩笑

一份設計俾 50Kg 重既人食既餐單，同一份設計俾 90Kg 重既人食既餐單，兩個世界嚟
仲要考慮埋運動，生活作息，能量供給等等

點可能 1 set fix all ？叫個小朋友食大人餐？大人食 8 歲食既野？

癈話完畢，多謝收看

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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