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leekingfu84


大宅

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1#
發表於 15-11-19 13:46 |只看該作者
本帖最後由 leekingfu84 於 15-11-19 13:49 編輯

已包括熱身，全程時間為一小時
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la_source


琥珀宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 減齡達人勳章 認識瑞士牛牛第三回 認識瑞士牛牛第二回 認識瑞士牛牛第一回 畀面勳章 環保接龍勳章 BK Milk勳章 15週年勳章


2#
發表於 15-11-19 13:46 |只看該作者
如果體力許可, 其實可以加多小小,

不過醫生建議每天最少要做運動半小時
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seaman1982


水晶宮

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牛年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章


3#
發表於 15-11-19 13:47 |只看該作者

回覆：毎日做gym一個鐘有無用？有無効果？

你想要咩效果先得㗎？減肥?強身健體？肌肉?
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leekingfu84


大宅

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4#
發表於 15-11-19 13:48 |只看該作者
回覆 seaman1982 的帖子

減肥

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canies


翡翠宮

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5#
發表於 15-11-19 13:54 |只看該作者

回覆：毎日做gym一個鐘有無用？有無減肥効果？

會有，當然要隔2個鈡先食嘢。
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lilypie.com/pic/2010/02/26/jFSJ.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture" /><img src="http://lb4f.lilypie.com/eb6op8.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers" /></a>
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cherrieloy


水晶宮

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6#
發表於 15-11-19 14:00 |只看該作者

引用：+本帖最後由+leekingfu84+於+15-11-19+13:4

原帖由 leekingfu84 於 15-11-19 發表
本帖最後由 leekingfu84 於 15-11-19 13:49 編輯

已包括熱身，全程時間為一小時
做gym要起減肥作用最少要個半鐘至兩個鐘喎！半個鐘用黎踩健身單車或跑步機warm up，等身熱咗開始燃燒脂肪再做器械或跳健康跳之類

PS 我以前做gym有比錢跟教練
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luvkaka


水晶宮

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7#
發表於 15-11-19 14:01 |只看該作者
回覆 leekingfu84 的帖子

有用，　點都好過做。　
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leekingfu84


大宅

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8#
發表於 15-11-19 14:01 |只看該作者
回覆 cherrieloy 的帖子

因時間問題，只有一個鐘時間
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Lotharingien


男爵府

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畀面勳章


9#
發表於 15-11-19 14:04 |只看該作者
做gym你指重量訓練加埋帶氧運動?
如果做晒既話1個鐘唔夠喎
跑步都要跑20-30分鐘先開始burn fat
起碼跑返9個字到1粒鐘
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cherrieloy


水晶宮

積分: 64096


10#
發表於 15-11-19 14:05 |只看該作者

引用：回覆+cherrieloy+的帖子因時間問題，只有一

原帖由 leekingfu84 於 15-11-19 發表
回覆 cherrieloy 的帖子

因時間問題，只有一個鐘時間
只有一個鐘，咁唔多減到肥，只不過算係拉吓筋郁過吓咁囉，點都好過乜都唔做嘅
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Lotharingien


男爵府

積分: 5802

畀面勳章


11#
發表於 15-11-19 14:07 |只看該作者
leekingfu84 發表於 15-11-19 14:01
回覆 cherrieloy 的帖子

因時間問題，只有一個鐘時間
你可以果一粒鐘淨係跑機都得
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fsforth


伯爵府

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畀面勳章 BK Milk勳章


12#
發表於 15-11-19 14:14 |只看該作者

引用：+本帖最後由+leekingfu84+於+15-11-19+13:4

原帖由 leekingfu84 於 15-11-19 發表
本帖最後由 leekingfu84 於 15-11-19 13:49 編輯

已包括熱身，全程時間為一小時
假設你是做舉重，要視乎強度和每組動作的休息時間，舉得太輕無用，太重易傷，有質素的舉重訓練應該在一小時內完成，每次只集中一處大肌肉的訓練再加不多過十分鐘的腹部訓練，舉重不需要日日做，隔日做給身體有休息時間。當身體有肌肉增長，自然幫助消脂。

跑步一個鐘，消脂的時間可能少過半個小時。

舉重增肌，肌肉在運動完結後廿四至四十八小時也要營養和熱量去修復。
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Jolin_Yuen


珍珠宮

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2018復活節勳章 BK Milk勳章


13#
發表於 15-11-19 16:11 |只看該作者
其實人既每一日每個動作, 由呼吸都係消緊脂。
差在係多與小..

如你純減肥, 我唔會建議你去做重量訓練。
你可以做D中等程度帶氧運動, 先減磅, 後練肌肉(線條)..

中等程度帶氧運動可以係跑步, 跳舞, 多全身郁動既活動。
無運動習慣最初應每天30-45分鐘, 其後再慢慢加上去。
我慶幸我是水瓶星座.
爸爸是我心中的大樹.
媽媽是我一生的偶像.
姐姐是我一世的知己.
弟弟是我生活的依賴.
多多是我平常的歡樂.
一家人嘛!
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ninjarabbit


用戶要求終止服務

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開心吸收勳章 玩具勳章 BK猜猜猜慶中秋


14#
發表於 15-11-19 16:18 |只看該作者
如果之前無運動習慣，咁日日去郁下一定有分別。可以隔開一日跑一日做weights一日去上group C|asS，有D概念就可以有系統D咁練肌肉
“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.
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54heima


水晶宮

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15#
發表於 15-11-19 17:54 |只看該作者

回覆：毎日做gym一個鐘有無用？有無減肥効果？

強度夠，1個鐘夠了。我衣家已少做weight，跳下combat因力度大都keep到肌肉，個靚膊我幾引以為傲架
少奶奶的身份，丫頭的命...
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yatmanchris


男爵府

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16#
發表於 15-11-19 17:59 |只看該作者

引用：已包括熱身，全程時間為一小時

原帖由 leekingfu84 於 15-11-19 發表
本帖最後由 leekingfu84 於 15-11-19 13:49 編輯

已包括熱身，全程時間為一小時
要配合飲食先有效 我試過1個月減10磅 每日只係做50 下sit up都已經好work
私人傳訊

mrsvera


大宅

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17#
發表於 15-11-19 18:14 |只看該作者
cherrieloy 發表於 15-11-19 14:00
做gym要起減肥作用最少要個半鐘至兩個鐘喎！半個鐘用黎踩健身單車或跑步機warm up，等身熱咗開始燃燒脂肪再 ...
咁都要好好體力先得，通常一個小時都已好攰
私人傳訊

JFNL


男爵府

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18#
發表於 15-11-19 18:27 |只看該作者

引用：+本帖最後由+leekingfu84+於+15-11-19+13:4

原帖由 leekingfu84 於 15-11-19 發表
本帖最後由 leekingfu84 於 15-11-19 13:49 編輯

已包括熱身，全程時間為一小時
Hea 做唔算，要做到有流汗先OK
私人傳訊

tc001039


公爵府

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陪月勳章 畀面勳章


19#
發表於 15-11-19 18:32 |只看該作者

回覆：毎日做gym一個鐘有無用？有無減肥効果？

做完唔係即刻食嘢喎
私人傳訊

Lovelovebear


珍珠宮

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20#
發表於 15-11-19 18:35 |只看該作者

回覆：毎日做gym一個鐘有無用？有無減肥効果？

我覺得做一小時好過唔做… 我話緊我自己… 好懶
私人傳訊


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