其實要減肥 = 唔好懶。
多做運動, 少貪食。
都係個D野.....戎飲品, 戎甜食, 減份量, 做多D , 行多D。
冇得快架~
好快個D, 通常快落快上, 一食返多少少野, 就好易肥。
首先要由你飲食習慣開始先。
睇下你平時做D咩, 食D咩。
如知自己「衰咩」, 就可以對症下藥。
試下先微調自己適應下減食量, 加動量(運動) 。
如一星期先隔日運動, 每次20MIN 以上。
如果唔得, 咪第1次先黎10MIN , 之後再慢慢加上去。
食量, 早午餐可以食飽(唔好過飽), 晚餐要減返D, 3-4點可以TEA, 但唔係茶餐個種, 如一隻烚蛋/ 一條蕃薯/ 2片梳打餅咁。
另外要食生果, 午餐晚餐都要, 但唔好過量。如午餐一個小蘋果/ 奇異果, 晚餐一條香蕉。
全日戎零食, 戎飲品。
Childhood is journey, not a race.
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