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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 縮膊

自由講場今日: 224|主題: 1365513

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縮膊 [複製鏈接]

1

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1^#

發表於 15-12-26 22:34 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

請問有冇人試過

我成日縮膊, 特別係訓覺時, 不能放鬆, 起床時覺得膊頭縮埋, 好崩緊, 還導致背痛 & 小小寒背 & 小許失眠, 睡眠質素都唔好

可以點醫呢? thanks

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2^#

發表於 15-12-26 22:37 |只看該作者

我試過食粒收鼻水藥丸 (冇病), 果晚會訓得好d, & 放鬆d

今晚又想食tim, 我怕會依賴左藥物

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

3^#

發表於 15-12-26 23:05 |只看該作者

回覆：縮膊

我都會不其然縮膊，好繃緊

但求順利

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

4^#

發表於 15-12-26 23:05 |只看該作者

引用：我試過食粒收鼻水藥丸 (冇病), 果晚會訓得

原帖由 lingw. 於 15-12-26 發表
我試過食粒收鼻水藥丸 (冇病), 果晚會訓得好d, & 放鬆d

今晚又想食tim, 我怕會依賴左藥物

Same here

但求順利

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5^#

發表於 15-12-26 23:22 |只看該作者

paklok 發表於 15-12-26 23:05
Same here

我本來冇乜鄒紋, 今早起床照鏡, 眉心多左兩條鄒紋,
原來尋晚整晚鄒著眉頭訓, 應該同膊頭不能放鬆有關

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6^#

發表於 15-12-26 23:34 |只看該作者

引用：Quote:paklok+發表於+15-12-26+23:05+Same+

原帖由 lingw. 於 15-12-26 發表
我本來冇乜鄒紋, 今早起床照鏡, 眉心多左兩條鄒紋,
原來尋晚整晚鄒著眉頭訓, 應該同膊頭不能放鬆有關 :sig ...

我都有呢個問題

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7^#

發表於 15-12-26 23:38 |只看該作者

lingw. 發表於 15-12-26 22:37
我試過食粒收鼻水藥丸 (冇病), 果晚會訓得好d, & 放鬆d

今晚又想食tim, 我怕會依賴左藥物

唔好再靠食藥啦~ 食得多唔好架~

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8^#

發表於 15-12-26 23:56 |只看該作者

回覆：縮膊

我都有啊！

Chan

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9^#

發表於 15-12-27 02:15 |只看該作者

回覆：縮膊

試吓睡前先放鬆膊頭

Roll your shoulders backward 30x slowly
Then roll 30x forward

如有按摩棒，睡前按肩頸

Make sure 枕頭及床褥軟硬或高度適合，或試下唔用枕頭仰睡

另外試帶飛機pillow 睡

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10^#

發表於 15-12-27 03:05 |只看該作者

回覆：縮膊

喺我工作壓力最大嗰兩年，大部分瞓醒時都會眉頭鎖住，咬實牙根，不能放鬆。

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熱血勳章

11^#

發表於 15-12-27 13:18 |只看該作者

回覆：縮膊

試下做瑜珈，好多動作郝會要求打開膊頭，段做咗嗰輪行路時個膊頭就真係無咁縮

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12^#

發表於 15-12-27 14:00 |只看該作者

你是側睡的嗎？
可能枕頭太低，膊頭成晚壓住，頸未承托得好，個頭成晚側埋兼縮膊。試下卷條毛巾（好似腸粉咁）側睡時墊住頸側填滿頸與枕頭之間空位置，或仰臥時頸後與枕頭間位置。
或索性換過枕頭。

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13^#

發表於 15-12-27 14:07 |只看該作者

有醫生教過做幾個動作放鬆膊頭

將膊頭盡縮至頸十秒後放鬆
如是者做多幾次

每日有時間就做

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14^#

發表於 15-12-27 15:56 |只看該作者

回覆：縮膊

得閒做下拉筋伸展姿勢，毛巾操，碌下fit ball
好快可以挺起胸膛做人

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15^#

發表於 15-12-27 17:51 |只看該作者

引用：得閒做下拉筋伸展姿勢，毛巾操，碌下fit ba

原帖由 分甘同味 於 15-12-27 發表
得閒做下拉筋伸展姿勢，毛巾操，碌下fit ball
好快可以挺起胸膛做人

多謝您地咁多位的建議啊！我都會試下您地教的方法！

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16^#

發表於 15-12-27 17:53 |只看該作者

回覆：縮膊

我都有呀
無時無刻都係咁

有時自己發現就提醒下自己放鬆囉

8-)

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17^#

發表於 15-12-27 18:07 |只看該作者

lingw. 發表於 15-12-27 17:51
多謝您地咁多位的建議啊！我都會試下您地教的方法！

要keep住做成為習慣，日子有功便成為生活嘅一部分，唔郁唔安落

加油呀！

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積分: 9979

18^#

發表於 15-12-27 18:12 |只看該作者

回覆：lingw. 的帖子

係喎，你講開我先發覺我訓覺唔止縮膊，仲會成個人攣埋一舊先舒服喎

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