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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 七種應付壓力的思想 (文章分享)

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七種應付壓力的思想 (文章分享) [複製鏈接]

羊寶寶豬

大宅

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畀面勳章

1^#

發表於 15-12-21 19:22 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

I wanna share with you, this is very good ~

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都市人生活緊張，面對各種各樣工作上或者生活上的壓力。

作者研究壓力和如何面對壓力等多年，其中一個結論是：有些人面對壓力時，可以發揮出色，全因他們有一個少壓力的心態。為自己建立一個習慣，在壓力之下，可以觸發信心、樂觀、堅韌性，和熱情，這些特點都可以減低對壓力的感覺和所受的影響。

可以參考以下的方法，為自己建立一個心態，去面對壓力：

想：這是一個好機會
如果把壓力看成一種脅迫，你就會產生了負面的思想。壓力下發揮好的人，會把它視為一個機會、趣味或者挑戰。這種看法，可以令你把壓力看成一種扶助，以信心和熱情去面對。

想：我會有另一個機會
壓力下，我們往往失去了觀點，扭曲了現實的情況，叫做 “認知壓力扭曲”，會令受壓的感覺更強。其中一樣最普遍的感覺是：”這是人生的唯一機會。”，自然就會告訴自己：”這是唯一一次機會，不會再有下一次，今次絕對不可以失敗！”。當你這樣想時，你會把壓力強度加大數倍。

想：這是曾經我面對過的
壓力下發揮出色的人，除了覺得這是個好機會之外，會把它看成自己可以應付裕如的一個機會。而當你明白你會再有機會時，就會感覺少些壓力，不再是什麼生死攸關的情況。當你感覺輕鬆一點，就自然會發揮好一點。

想：這沒什麼大不了
當你把問題看得越重，自己所受的壓力就越大，結果就影響了表現。壓力下表現好的人，會把事情的重要性降低，自然令壓力減少，發揮也會更好。

想：我會歇盡全力
“我會盡全力” 是壓力下發揮出色的人的口頭襌，是他們進入壓力是告訴自己的事。只要告訴自己盡力去做，就可以從各種不安中的思想中分散了注意力，集中力量去準備妥當，然後把事情做好，而且準備好，加添了信心，自然更大機會成功。
但，這跟集中去想結果會如何並不同！當你太在意結果，就會開始擔心會否成功，令你分心於需要做好的事情。專注去盡全力時，令你集中於當下。

想：我可以控制自己的對應
集中在自己可以控制的事。不要浪費時間和力量，去擔心一些你不能控制和影響的事情，這只會令你添上更大的壓力。集中的是你可以控制的，你可以決定自己如何去回應各種情況。

想：如果發生了…
壓力下表現出色的人，他們在腦中假設和綵排各種可能發生的情況，和自己可以如何去應對，他們的信心就是從此而建立的。這令他們準備更好，對情況更有控制，不會在意外發生時，失去應有的冷靜。

想：我曾經做過的
嘗試回想一下自己曾經做過的，應付過的，現在不過再做一次吧。多想過往的成功經驗，它們會深入你的腦海中。當遇上類似的情況，可以喚醒這些記憶，幫助你面對壓力，把事情做得更好。

把這些思想，拼在一起，就可以為你建立信心，裝備好自己，在任何情況下都得以發揮最佳水平。

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發表於 15-12-22 10:22

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natjosejim

水晶宮

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發表於 15-12-22 10:19 |只看該作者

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20020116

公爵府

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發表於 15-12-22 10:22 |只看該作者

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wcpcelia

雲母殿

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