夫婦情感 今日: 4 | 主題: 42728

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發表於 16-6-27 16:03 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由全為愛於 16-6-27 19:47 編輯

這個系列是寫給經歷了c6外遇 (無論他已經回頭或未完全回頭)，而希望重整這段感情關係，卻又感到這條重建之路充滿艱難不好走的元配們。期望這系列的文章能給予你們啟發、支持、陪伴，以及提供沿途上心靈歇息和加油的一個小小休憩站。
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請先看上一篇 Part 1，才回來看這一篇。

<外遇後的感情重建系列(29) ... 真實的溝通 part 1>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=17888623&fromuid=240655

上一篇我提到 ...... 要建立親密的情感關係，你需要的是真實地分享和表達自己！在跟對方溝通時要放掉 "尋求對方的接納和愛" 的需求，當我們不再害怕被對方拒絕，我們在關係中才能夠真正自由地誠實、真實地表達自己的感受情緒和想法。

今天我再延續下去解說溝通的另一面：接收，即是~ 對於對方的回應，你的反應和回應是怎樣的。

當你表達了自己的感受情緒和想法，對方就會有他的回應。這個回應可能是熱切的、也可能是冷漠的；可能是如你所期待的、也可能是你不想要的。無論對方的回應是怎樣，都不是重點；重點是~ 你是否能尊重和接納對方的回應？你是否能允許對方如實地表達他的感受情緒和想法？抑或是~ 當對方的回應是你不想要的，你就不能承受、不能面對、並且為此而抓狂？甚至否定對方的感受情緒和想法 (i.e. 認為對方不應該如此反應或不可以這樣回應)？更甚至是回擊或斥責對方的回應？

當你不能承受和不能面對對方的回應，即表示你不允許對方如實地表達他的感受情緒和想法。而這個不允許，正正阻礙了二人建立親密的情感關係 (身心靈三方面) 。

上一篇我提到 ...... 因為害怕不被接納、害怕不被愛而造成溝通互動上的隱藏、壓抑、欺瞞和扭曲，不能真實地分享和表達自己，正正阻礙了二人建立親密的情感關係。這一篇我想說的是 ...... 因為不能承受自己不想聽到、不想看到的回應，所以未能允許 (i.e. 尊重和接納) 對方的回應，這亦正正阻礙了二人建立親密的情感關係。

對於你的分享和表達，當他的回應是冷漠的、不關切的，你願意尊重和接納這是他的回應嗎？你能允許他可以有自由作出他的反應嗎？當他的回應是表示不認同、拒絕，你願意尊重和接納這是他的回應嗎？你能允許他可以有自由生出他的想法嗎？當他的回應是憤怒的、或是哀傷的，你願意尊重和接納這是他的回應嗎？你能允許他可以有自由生出他的感受和情緒嗎？抑或~ 你不能承受、無法面對，並且為此抓狂、甚至對於他的回應感到憤怒、失望而想要起來批判或攻擊對方？

如果我們只想要聽到和看到自己想要的回應，或令自己感到舒服和美好的回應，如果我們不能允許對方可以有自由作出他的反應和回應、可以有自由生出他的感受情緒和想法，我們的關係就不是活在真實裡了！當一段關係的互動不真實 (不能允許真實、不能接納真實、不能尊重真實)，就阻礙了二人建立真正親密的情感關係了！如果你只想要虛假的表象、只想要感到舒服的而逃避不能承受的，那麽你跟c6的感情不可能是深刻且有連結的，不可能是親密且令人心繫的，而只會是表層的、疏離的。

所以，你問~ 該如何跟c6溝通？該帶著怎樣的心態跟c6溝通？該怎樣回應c6？字眼應對又該如何？怎樣的溝通技巧才能有助感情重建？

我的回覆是：真實地表達自己的感受情緒和想法，純粹是分享和表達；並且不尋求對方的接納和愛。同時，允許對方真實的回應，尊重和接納對方真實的回應。

意思就是說~ 我跟你溝通，純粹是分享和表達我的感受情緒和想法，至於你對此而有什麼反應和回應以及生出什麼感受情緒想法，我都表示尊重和接納；我純粹是分享和表達，你可以認同或不認同，你可以接納或拒絕，你可以有自由作出你的反應和回應，你可以有自由生出你的感受情緒和想法，而我不會為了你的反應和回應而抓狂，我不會害怕被你拒絕 (i.e. 不會害怕你不接納我的分享和表達，不會害怕你不認同我的分享和表達)，我不會害怕去承受你的的反應和回應 (縱使你的的反應和回應令我不好受、是我不想要的) 。

親愛的，要建立親密的情感關係，我們需要的是真實！真實地分享和表達自己，並且允許對方也如實地真實地分享和表達他自己！

點評

pppw

發表於 16-7-2 23:58

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發表於 16-6-27 16:04 |只看該作者

補充 ......

我們都太害怕被拒絕 (i.e. 太害怕不被接納和太害怕不被愛)，亦太害怕去面對和承受負面的感受情緒 (i.e. 太害怕感受痛苦)，所以在關係中都不能真實和誠實。誰不知要建立親密的情感關係，我們需要的正是真實！願意如實地赤裸裸地在對方面前呈現真實的自己，願意如實地接納真實的對方。我之前有一篇相關的文章，請大家再去細讀 ......

<外遇後的感情重建系列(23) ... 建立親密關係>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15465906&fromuid=240655

大家一直都希望跟c6重建感情，說實在其實大家想要的是什麼？什麼謂之 "感情"？什麼謂之 "美滿幸福"？什麼謂之 "親密關係"？我看到很多元配都著眼表象的和諧融洽，而同時慨歎著底層的疏離，卻未能有勇氣去跳進真實裡，去建立兩顆心真正有連結的、有深度的感情關係。

點評

pppw

發表於 16-7-2 23:58

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filamcnine

別墅

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3^#

發表於 16-6-28 19:43 |只看該作者

係邊到可以睇返曬你啲文章？
我需要慢慢細嚼

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4^#

發表於 16-7-4 09:39 |只看該作者

在重建的路上、如果C6仍然有很多秘密、真的不知要如何去真實的溝通、因為很容易會觸及他瞞著我的事

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worthy

珍珠宮

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發表於 16-7-4 10:45 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

很不幸. 竟然遇上這問題.請問樓主, 這系列如何可由第一篇看起?

HOPE EVERYDAY IS A GOOD DAY

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6^#

發表於 16-7-4 11:39 |只看該作者

worthy 發表於 16-7-4 10:45
回覆全為愛的帖子

很不幸. 竟然遇上這問題.請問樓主, 這系列如何可由第一篇看起?

worthy (& filamcnine)：

click "全為愛" --> click "主題"
你會見還有其他系列的文章，沒有排次序的，要看標題 search。
click "下一頁" 往看更多文章。

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7^#

發表於 16-7-4 12:00 |只看該作者

teriro 發表於 16-7-4 09:39
在重建的路上、如果C6仍然有很多秘密、真的不知要如何去真實的溝通、因為很容易會觸及他瞞著我的事 ...

teriro：

當觸及了他瞞著你的事，你感到溝通上困難之處在於什麽？
是因為他有所隱瞞，所以你感到這個溝通就變得不能真實了嗎？抑或他就會避開你或逃避話題而你不知如何再溝通下去嗎？抑或是感到其他？

C6仍然有很多秘密 ...... 你能接納他可以有他的秘密嗎？可以有屬於他自己的這個私人空間嗎？
當你能心悅誠服地接納，真實的溝通並不會是太困難的事情。

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worthy

珍珠宮

積分: 43452

8^#

發表於 16-7-4 12:05 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

謝謝

HOPE EVERYDAY IS A GOOD DAY

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9^#

發表於 16-7-4 14:53 |只看該作者

本帖最後由 teriro 於 16-7-4 15:00 編輯

回覆全為愛的帖子

全為愛我可否私訊你

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10^#

發表於 16-7-4 15:09 |只看該作者

全為愛發表於 16-7-4 12:00
teriro：

當觸及了他瞞著你的事，你感到溝通上困難之處在於什麽？

當觸及他瞞著我的事、他會逃避或者用其他原因藉口來敷衍我、我一般不再追問下去、不過過2天又會前言不對後語會讓我知道他又在說謊。所以我很少提及他有可疑的事。我嘗試去接受他有自己的私人空間，只是他有很多馬腳露出令我胡思亂想。

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11^#

發表於 16-7-4 22:25 |只看該作者

teriro 發表於 16-7-4 14:53
回覆全為愛的帖子

全為愛我可否私訊你

可以呀~

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發表於 16-7-5 00:19 |只看該作者

全為愛發表於 16-7-4 22:25
可以呀~

全為愛：已pm你，謝謝。

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Yuyuc

別墅

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13^#

發表於 16-7-8 21:04 |只看該作者

全為愛發表於 16-7-4 12:00
teriro：

當觸及了他瞞著你的事，你感到溝通上困難之處在於什麽？

全為愛，你好！我都睇晒你所有文章（睇完果刻係閒明白嘅）。但當C6同我講約咗人食飯，又或者突然唔返來食飯。我不其然就亂想啦！雖然你話唔好用腦去齋想，但我真係未能做到呀！我怕又要爆

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apple929

男爵府

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發表於 16-7-9 13:14 |只看該作者

本帖最後由 apple929 於 16-7-9 23:01 編輯

多謝你的文章。
最近我同我先生經歷好多，當中圍繞的是感情問題。

我老公係我的初戀，好能因爲佢係第一個，無先前經驗而一切都順順利利，所以慢慢地我覺得所有都係理所當然，覺得要的衹是平淡同細水長流，最後忽略了佢的感受同令佢變得唔開心。

我知道事情未去到最壞，慶幸的是我地當中有溝通。雖然聽到好難受，但我學會接受同改變自己（不是因爲別人而改變，係要因爲自己而變。當然也希望我改變的時候我老公會認識重新的我）。因爲呢件事，我重新認識了自己，驚覺原來的我係咁具束縛性。我會慢慢細嚼你的文章，希望能夠幫助整理思考。

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yannieyanyan

大宅

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發表於 16-7-9 22:02 |只看該作者

回覆：外遇後的感情重建系列(29) ... 真實的溝通 part 2

全為愛:我好苦惱，c6外遇回頭，佢番黎係為份感情同責任，我地相處左17年，但我覺得佢對我已經無左愛，佢都有默認，我放唔開呢個問題，要重建關係唔係應該有愛先可以重建咩，我成日諗無左愛係咪應該放手，唔好再勉強落去，你可唔可以教下我應該點做?多謝!

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16^#

發表於 16-7-9 23:48 |只看該作者

Yuyuc 發表於 16-7-8 21:04
但當C6同我講約咗人食飯，又或者突然唔返來食飯。我不其然就亂想啦！雖然你話唔好用腦去齋想，但我真係未能做到呀！我怕又要爆 ...

JM，遇上這種情況，很難停止胡思亂想吧，很難壓抑不爆發吧，是嗎？

情緒要爆發，你就讓它爆吧，情緒不能被壓抑，情緒需要有出口。

遇上這種情況，爆發是很正常的；但是，要搞清楚一件事，就是~ 爆發是為了讓情緒出來、為了要看到它是什麼？為何會有這個情緒？當它有機會出來了，它才有機會被面對、處理及放下。爆發並不是向對方亂掉情緒垃圾，我叫你讓它爆，是叫你去讓情緒有出口，然後去 work on 這些情緒；並不是向對方爆。這個概念必須要搞清楚。

請再重看以下文章及試著去做練習

(附75：當外遇男跟第三者約會... <1>)如何面對c6的外遇
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14235695&fromuid=240655

(附75：當外遇男跟第三者約會... <2>)如何面對c6的背叛
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14281282&fromuid=240655

JM，看文章只是頭腦明白，唯有實踐過才會真正的明白。

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17^#

發表於 16-7-10 00:13 |只看該作者

yannieyanyan 發表於 16-7-9 22:02
全為愛:我好苦惱，c6外遇回頭，佢番黎係為份感情同責任，我地相處左17年，但我覺得佢對我已經無左愛，佢都 ...

JM，你這裡所說的「愛」，是什麽意思？你可以形容一下嗎？
你覺得他對你已經沒有愛，可以舉些例子嗎？
"他現在" 跟 "他之前" 的分別是什麽？是什麽令你感到已經沒有愛？

另，你對他，你感到仍有愛嗎？
你可以舉些例子來說明你對他仍有愛嗎？

JM，我們經常以為「因為愛，所以結合」，我並不否定有這麼一回事，但我想提出疑問 ......有多少人真正了解過「愛」是什麽？又有多少人其實一直都誤解了「愛」？有多少人真正了解過「愛」之後才選擇結合？又有多少人在結合之後會真正學懂「愛」是什麽？

所以，我們先要弄清楚「愛」是什麽，之後你的苦惱就自然會有答案。

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yannieyanyan

大宅

積分: 3198

18^#

發表於 16-7-10 16:24 |只看該作者

引用：Quote:yannieyanyan 發表於 16-7-9 22:02

原帖由 全為愛 於 16-07-10 發表
JM，你這裡所說的「愛」，是什麽意思？你可以形容一下嗎？
你覺得他對你已經沒有愛，可以舉些例子嗎？
"他 ...

（JM，你這裡所說的「愛」，是什麽意思？你可以形容一下嗎？）

我所指嘅愛，係我感覺唔到佢對我嘅關心同熱情，可能我睇左佢同外遇嘅對話令到我有比較，其實所指佢已經唔愛我祇係我自己嘅感覺，好空泛，我可能係需要佢喺肢體行動上表現出嘅愛，但我都明白始終相處甘多年，激情熱情好難再有，但我又控制唔到自己成日去諗，我仲係成日都諗去或留呢個問題，成日會覺得既然佢已經唔愛我，不如真係放手，唔好再勉強落去，我真係無辦法令佢重新愛上我。

（你覺得他對你已經沒有愛，可以舉些例子嗎？）

覺得佢已經唔愛我嘅例子，佢唔會對我有熱情嘅行為，雖然星期六，日我地都共處，會陪我去下街睇戲，但好似無咩話題，我成日覺得佢人在心不在，我知道佢背住我仲有同外遇text。

（他現在\" 跟 \"他之前\" 的分別是什麽？是什麽令你感到已經沒有愛？）

他之前跟他現在沒有分別，對我也是不太熱情，以前唔知會覺得耐左就係甘，現在就覺得其實佢已經唔愛我先會甘，又或者以前亦已經唔愛，但我不發覺而已。

(另，你對他，你感到仍有愛嗎？
你可以舉些例子來說明你對他仍有愛嗎？）

我對他還是很愛，但有時會諗佢好似已經唔值得我去愛。
我仍然很關心佢，很在意佢，其實無乜實際例子，都係日常生活事，我都會為佢諗下甘，我依家嘗試對佢比以前更好，用我地甘多年感情再次得到佢嘅愛，但有時會諗到佢跟外遇，我又會神經質，成日被去或留纏繞住，都唔知點好。
可能我表達得有點混亂，希望你睇得明，謝謝你!

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eeyore_fy

大宅

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發表於 16-7-10 21:12 |只看該作者

回覆全為愛的帖子

唔好意思！我剛才都 pm 左你，因為心煩意亂。。。。。

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