香港人生活緊張，晚上失眠痛苦萬分，翌日帶着萎靡應付繁重工作，隨時被上司責怪。
坊間有許多方法解決失眠，例如傳統數綿羊、飲牛奶等，其實古印度有一個呼吸調節方法，只要有熟習，隨時不假外求就能解決問題。該方法是指，只要睡前利用鼻吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後就能感受到睡意。一開始效果未必理想，但只要堅持一天做2次，持續6至8星期後，就能60秒內安穩入睡。此方法其實是透過深深的吸氣吐氣，讓更多的氧氣進入肺部，繼而在肺部流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來，讓身體放鬆以入睡。
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