八項堅持 經痛不再來
八項堅持 經痛不再來
經痛是現代女性常見的問題，其實在日常生活中多加注意，也可減輕經痛的程度。
預防經痛小貼士
其實經痛的產生與個人體質也有關係，要避免經痛纏繞，要特別注意以下八點事項。
1. 經期前後避吃生冷食物
冰淇淋、汽水、沙律和凍飲在月事期間都要避免，應多喝溫水熱湯，能減輕下腹不適。
2. 充兄睡眠
在月事期間盡可能爭取休息，保持充足睡眠。
3. 適量運動
多做運動不單可增強抵抗能力，更可幫助身心鬆弛，減輕經痛帶來的痛楚。
4. 禁吃食品
月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多血液。
此外也可從外在因素著手，舒緩經痛。
若不幸受到經痛煎熬，可參考以下方法，以減輕經痛帶來不適。
5. 服止痛藥
含阿司匹林或甲滅酸的止痛藥都能有效抑制前列腺素產生，減低經痛程度，但卻可能引致頭暈、頭痛、嘔吐、胃痛、胃或十二指腸潰瘍等副作用。
6. 熱敷下腹
一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹，幫助下腹盆腔血液循環，舒緩痛楚。另外溫水浴、喝熱飲等也能達到同樣效果。
7. 服避孕丸
避孕丸可抑制經期及排卵周期，令子宮不會收縮而引致經痛。
8. 對症下藥
定時作息，保持心境平靜。若情況仍嚴重，應看醫生，用藥物治療。
本文由顧問醫生審校
囝囝文軒2004年5月21日 在瑪嘉烈醫院出世 重3.46公斤
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