可能香港人胃口偏大，要控制食量真係有d難度，例如以我身形每日需要1200 kcal啦，如以一般人一個好普通的飲食嚟計：
早餐：腿蛋治一份 480 kcal
熱奶茶一杯 108 kcal
午餐：叉燒飯一碗 400 kcal
凍檸茶少甜一杯 77 kcal
小食：梳打餅4片 160 kcal
晚餐：炒菜心一碗 91 kcal
蒸魚4兩 170 kcal
飯一碗 260 kcal
橙一個 86 kcal
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總數1832 kcal, 已超額，會變肥。
我而家早餐粥1碗、午餐乳酪1杯 + 生果1個、晚餐烚菜2碗 + 蒸肉3湯匙 + 飯3湯匙 + 生果1個。但磅數都冇下降，可能因我本身係肥底，要減磅真係事倍功半架，試過一直克制食量，但2個月磅數都冇變，好心灰，想放棄，但就想著兩個字------堅持!! 過一排磅數就會回落架喇。努力呀!!
孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！
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