運動真的有效減肥嗎？
如果我這樣說：「世界上沒有肥女人既只有懶女人」，這句話一出勢必惹來一大班女士大劣批評。
有一天我在休閒俱樂部的 Fitness Club 裡看見一位較肥胖的女士，何太手拿著一份雜誌和一樽健怡飲料，無聊間跟她閒談了兩句，她憤怒地表示：「自我分娩三個月後，我每天都也有做運動
，運動後也會去焗20分鐘的桑拿，根本沒有瘦過！」
看來這位女士絕不會是懶女人，反而是肯夠勤力去做運動的人，但從以上的行為反影，她在運動時不自覺地出了好幾個壞處，而且也暴露出了幾個壞習慣，令到運動無效消脂之餘，還有可能適得其反。
要真正理解運動效用的需要
基本上孕育孩子就是女性本身一份非常重要的生命事業，為了讓下一代健康成長，孕媽媽身邊的所有人都會非常期盼又緊張，在這個萬眾期代的日子裡，幸福的孕媽媽得到的可能是人生過程中最好的作息及補充，但是當分娩後身體出現的情況就令人不堪設想，產後不慬是會影響她們的外貌，還會因體內荷爾蒙變化造成肥胖。現在我們需要面對及針對產後的生理變化，然後對症下藥。
先要取決特殊肌肉的程序 - 要認知產後生理上的變化：
- 針對運動及運動復康治療對產後生活的益處：
- 例如一些特殊的肌肉如「會陰肌」、「骨盆底部肌肉」的強化。
- 設計出產後訓練計劃，並顧及產後運動的特殊細節：
- 定出肌力訓練目標，避免增加腹肌分裂和加強腹橫肌訓練。
- 有效用的有氧運動減重訓練
： - 控制運動心跳率的起落變化，加強輔助有氧運動的肌力訓練。
開始定出產後運動復康周期
在各種情況下，孕媽媽都可能會遇上以下同一問題，如果是自然分娩、外陰部開刀分娩或撕裂傷，產後婦女該於4周後就逐漸恢復訓練；如果是剖腹產子，則需要6周後才能恢復訓練；如果是產後水中復康訓練可於4周後落水，但是假如外陰切口未愈口或持續出血的情況下應該要避免水中運動。任何情況下都應該多與醫生商量才參照以上時間才恢復運動。
有效消脂的建議
產後運動是屬特殊的運動復康處方，無論是任何有氧或肌力訓練的運動，必須時刻保持身體有足夠的水份，即使運動後不渴也應有保持每天8杯水的習慣，因為水能有助燃燒脂肪，如果水分不足反而令身體容易殘存無益的水分，即所謂的變成水腫。其餘的飲料都不建議，有些廠商都標榜著自己的產品都是低卡(Low Cal)，因為消費權益會也和議每100克的流質食物少於40卡路里便是低卡產品，但是內裡所含的糖分就非常之高。
密密地注視骨骼的密度
任何的產後不足6個月的女性，必須經過為期3個月的特殊運動處方，繼後我們需要定出恢復後的體適能訓練，從營養學及肌力學來說，產後媽媽需要大量及時補充因分娩後流失大量的鈣，在生產後最初的3個月，骨骼的密度將減少5-10%，自身體開始接受阻力運動時，能有效刺激肌肉協助骨骼攝取鈣質。
結論
通過以上既複雜又簡單的產後瘦身的安全方案介紹後，何太應該是最大的得益，讀者們應該清楚地知道何太為何日日做Gym但無效燒脂嗎？原來因為在選擇運動種類的時候何太有很多事情是忽略的，除了無效燒脂外，何太最有效的只是消磨時間。根據醫學理論所定出，原來焗桑拿只能刺激皮下汗腺，一旦喝一口水便回復身體水分的需要，所以焗桑拿或蒸氣也不會有效燃燒脂肪。難怪何太大發雷霆說：「根本無瘦！」勤力都無用。[url=http://hk.rd.yahoo.com/blog/mod/art_title/*http://hk.myblog.yahoo.com/appletreemybook/article?mid=1852]產後修身 從孕前半年開始[/url]
一幅精采照片 尤勝千言萬語 http://hk.myblog.yahoo.com/appletreemybook
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