自由講場 今日: 322 | 主題: 1340457

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發表於 18-4-29 18:43 |只看該作者

LHL1102 發表於 18-4-29 18:35
有無人正係靠跑步同注意飲食，戒油鹽糖，戒食零食，雪糕，雪條，甜品，戒飲汽水，戒凍飲而減到肥?（無去做g ...

得，我最初開始跑一個月減左三Kg 三個月減左6kg 清淡飲食低鹽低糖低脂

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發表於 18-4-29 18:43 |只看該作者

LHL1102 發表於 18-4-29 18:35
有無人正係靠跑步同注意飲食，戒油鹽糖，戒食零食，雪糕，雪條，甜品，戒飲汽水，戒凍飲而減到肥?（無去做g ...

只係每天跑10km

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LHL1102

複式洋房

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發表於 18-4-29 18:46 |只看該作者

koalalee88 發表於 18-4-29 18:43
得，我最初開始跑一個月減左三Kg 三個月減左6kg 清淡飲食低鹽低糖低脂

甘你瘦左，啲肉有無鬆刨刨?我係怕正係跑步，瘦左啲肉會鬆刨刨。

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mmya

珍珠宮

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發表於 18-4-29 18:57 |只看該作者

LHL1102 發表於 18-4-29 18:46
甘你瘦左，啲肉有無鬆刨刨?我係怕正係跑步，瘦左啲肉會鬆刨刨。

點會呀，跑完啲肉實個喎

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snoopybabe

珍珠宮

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6^#

發表於 18-4-29 19:01 |只看該作者

回覆樓主

我只係戒宵夜，每天早上11點吃午餐（不吃早餐），晚餐7點前吃，8個月時間自己慢慢瘦咗15磅。平均一個月瘦2磅。

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發表於 18-4-29 19:02 |只看該作者

LHL1102 發表於 18-4-29 18:35
有無人正係靠跑步同注意飲食，戒油鹽糖，戒食零食，雪糕，雪條，甜品，戒飲汽水，戒凍飲而減到肥?（無去做g ...

本帖最後由小可愛11 於 18-4-29 19:04 編輯

到！
不過我無戒油鹽糖，只係中午嗰餐食白烚蔬菜同加適量肉類。

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8^#

發表於 18-4-29 19:05 |只看該作者

LHL1102 發表於 18-4-29 18:46
甘你瘦左，啲肉有無鬆刨刨?我係怕正係跑步，瘦左啲肉會鬆刨刨。

吾會松全身肌肉有馬甲線一直keep住個體重我167cm 53kg

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發表於 18-4-29 19:06 |只看該作者

LHL1102 發表於 18-4-29 18:46
甘你瘦左，啲肉有無鬆刨刨?我係怕正係跑步，瘦左啲肉會鬆刨刨。

做運動先至唔會鬆泡泡，淨節食來減磅就會鬆泡泡。

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10^#

發表於 18-4-29 19:06 |只看該作者

koalalee88 發表於 18-4-29 19:05
吾會松全身肌肉有馬甲線一直keep住個體重我167cm 53kg

好羨慕喔！

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LHL1102

複式洋房

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發表於 18-4-29 19:09 |只看該作者

回覆樓主:

你地一日食幾餐?早午晚有會食啲乜？

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jasmine0527

翡翠宮

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發表於 18-4-29 19:59 |只看該作者

snoopybabe 發表於 18-4-29 19:01
我只係戒宵夜，每天早上11點吃午餐（不吃早餐），晚餐7點前吃，8個月時間自己慢慢瘦咗15磅。平均一個月瘦2 ...

勁啊，唔洗做運動？

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snoopybabe

珍珠宮

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發表於 18-4-29 20:04 |只看該作者

jasmine0527 發表於 18-4-29 19:59
勁啊，唔洗做運動？

冇特別節食同做運動，一星期比自己食一次宵夜，好間唔中下午去健走半小時

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發表於 18-4-29 20:09 |只看該作者

小可愛11 發表於 18-4-29 19:06
好羨慕喔！

你都可以

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發表於 18-4-29 20:10 |只看該作者

koalalee88 發表於 18-4-29 20:09
你都可以

我比較懶同為食。

所以已進入平台期，要再加操同認真地節食。

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16^#

發表於 18-4-29 20:11 |只看該作者

LHL1102 發表於 18-4-29 19:09
你地一日食幾餐?早午晚有會食啲乜？

一日三餐正常飲食冇零食下午茶水果下午過6點半不再進食

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bosch

瑪瑙宮

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發表於 18-4-29 20:11 |只看該作者

LHL1102 發表於 18-4-29 18:35
有無人正係靠跑步同注意飲食，戒油鹽糖，戒食零食，雪糕，雪條，甜品，戒飲汽水，戒凍飲而減到肥?（無去做g ...

我唔跑得。單靠踩單車同注意飲食，減左十幾磅。

而家要重訓，因為肌肉流失唔好。唔出去做尖, 睇youtube.

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