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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 你們有無膝關節退化問題? 幾歲開始?

自由講場今日: 98|主題: 1364236

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查看: 2198 | 回覆: 13

你們有無膝關節退化問題? 幾歲開始? [複製鏈接]

donald63

公爵府

積分: 25759

1^#

發表於 18-3-29 16:16 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如題, 食葡萄糖胺/鈣片有效嗎?

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ScarlettWong10

禁止訪問

積分: 2639

2^#

發表於 18-3-29 16:40 |只看該作者

回覆樓主

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20150618bb

珊瑚宮

積分: 108906

2026勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章開心吸收勳章

3^#

發表於 18-3-29 16:45 |只看該作者

donald63 發表於 18-3-29 16:16
如題, 食葡萄糖胺/鈣片有效嗎?

都想知

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0030

公爵府

積分: 26412

認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回

4^#

發表於 18-3-29 17:34 |只看該作者

回覆 donald63 的帖子

有少少幫助～我覺得35+已經有少少開始有問題～

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lojo11

珊瑚宮

積分: 100087

2024年龍年勳章牛年勳章

5^#

發表於 18-3-29 17:39 |只看該作者

回覆樓主

40歲前可以食

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LokYauYau

珍珠宮

積分: 36463

6^#

發表於 18-3-29 19:27 |只看該作者

donald63 發表於 18-3-29 16:16
如題, 食葡萄糖胺/鈣片有效嗎?

我葡萄糖胺、鈣片及骨膠原都有食，唔敢講好有效，幾年前好耐唔中膝蓋陰陰痛一陣，touchwood 依迈家冇，近排test過冇骨質疏鬆，照过膝頭亦無問題

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LOVEIVAN

大宅

積分: 4947

7^#

發表於 18-3-30 00:14 |只看該作者

LokYauYau 發表於 18-3-29 19:27
我葡萄糖胺、鈣片及骨膠原都有食，唔敢講好有效，幾年前好耐唔中膝蓋陰陰痛一陣，touchwood 依迈家冇，近 ...

請問食咩牌子?係咪一路要keep住食,因為市面太多吾知邊隻好,可否pm我?謝謝

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多多綠茶

侯爵府

積分: 20621

8^#

發表於 18-3-30 00:15 |只看該作者

36歲開始....

I never mind the rain from the sky, as long as I have the sun in your eyes~

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donald63

公爵府

積分: 25759

9^#

發表於 18-3-30 00:19 |只看該作者

回覆 LokYauYau 的帖子

可否PM我, THX

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Chowying

翡翠宮

積分: 92562

2018復活節勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

10^#

發表於 18-3-30 00:26 |只看該作者

回覆樓主:

一個物理治療師既忠告，唔叫你買補充品，值得深思！

總有離別的時候

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LokYauYau

珍珠宮

積分: 36463

11^#

發表於 18-3-30 01:28 |只看該作者

LokYauYau 發表於 18-3-29 19:27
我葡萄糖胺、鈣片及骨膠原都有食，唔敢講好有效，幾年前好耐唔中膝蓋陰陰痛一陣，touchwood 依迈家冇，近 ...

大家唔好PM我問牌子了，因為我食的葡萄糖胺和骨膠原都是医生介紹。。唔敢講是否人人啱。只係樓主問，純分享下感覺而已。

有JM講物理治療師介绍鍛鍊大腿肌肉，都應該係有用的，可預防或減低恶化。因大腿肌肉有力，可減輕膝頭壓力。

我自己就双管齊下，有日日食，亦有做大腿運動，希望將退化機會減至最低。另控制體重亦有帮助。

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chairhair

男爵府

積分: 8251

12^#

發表於 18-3-30 01:36 |只看該作者

LokYauYau 發表於 18-3-30 01:28
大家唔好PM我問牌子了，因為我食的葡萄糖胺和骨膠原都是医生介紹。。唔敢講是否人人啱。只係樓主問，純分 ...

咁可介紹下如何做運動嗎？謝謝!

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mandy952

琥珀宮

積分: 188539

馬年勳章

13^#

發表於 18-3-30 02:08 |只看該作者

donald63 發表於 18-3-29 16:16
如題, 食葡萄糖胺/鈣片有效嗎?

食豬腳

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LokYauYau

珍珠宮

積分: 36463

14^#

發表於 18-3-30 18:07 |只看該作者

chairhair 發表於 18-3-30 01:36
咁可介紹下如何做運動嗎？謝謝!

本帖最後由 LokYauYau 於 18-3-30 18:08 編輯

先利申，我不是物理治療師亦不是健身教練，做的都只是幾年前他們教的小練習。要自己衡量自己是否合適去做。

我自己會練坐無影凳，記緊背部要挺直貼牆，坐低時只需小腿與大腿成直角，不要太低。我自己就由hold 每次三十秒，每次做完貼牆企起身，來回二十次，慢慢日積月累咁加長每次時間。我自己到依家每次兩丶三分鐘，約二三十次

初初做，做到尾段會feel到大肶攰，大肶肌肉震震地，咁差不多，不要太勉強。當做完都冇乜感覺就可加長小小時間。

仲有個用健身帶訓練大腿內側肌肉的，得閒再講。

若有JM識呢類練習，不妨分享下，我都想學多幾個