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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 何解戎完澱粉質後，食番會反彈

自由講場今日: 2551|主題: 1345725

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何解戎完澱粉質後，食番會反彈 [複製鏈接]

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1^#

發表於 18-4-5 09:24 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅，都已經增加一至兩磅，而好明顯昨天食嘅份量，根本唔會有3500卡咁多，點解嘅？

究竟停食，到後期食番，會反彈嘅道理，原因係邊度呢？

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2^#

發表於 18-4-5 09:36 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

我只知介澱粉質減肥治標唔治本，除非你一世唔食，如果控制每日多菜少肉少油少鹽，適量澱粉質，其實已經減到，我之前跟營養師，我見餐單都系哩個道理。

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3^#

發表於 18-4-5 09:39 |只看該作者

88881111 發表於 18-4-5 09:36
我只知介澱粉質減肥治標唔治本，除非你一世唔食，如果控制每日多菜少肉少油少鹽，適量澱粉質，其實已經減 ...

可否問少少？
佢幫你設計餐單，係咪同你計基礎代謝率？然後有個數，之後再計埋你嗰日食嘅卡路里，唔好超過嗰個基礎代謝率，就得呢？
係咪咁嘅道理？

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4^#

發表於 18-4-5 09:57 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 09:39
可否問少少？
佢幫你設計餐單，係咪同你計基礎代謝率？然後有個數，之後再計埋你嗰日食嘅卡路里，唔好超過 ...

我只知第一次去度重度尺寸，佢就計左個餐單，幾份肉幾份菜幾份澱粉質幾粉水果，有本簿仔，固定每日三餐，每餐食幾多份，唔好食少，初時嘅份量比我原本食嘅仲多，開左第一星期試下會不會落磅2磅以上，如果落到就繼續，之後每星期去睇進展，有時會開d特別餐，都減左一段時間又會減少d份量，減下減下半年，平均每個月6磅。如果中途唔落磅就會開特別餐食幾日。

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5^#

發表於 18-4-5 09:58 |只看該作者

回覆樓主:

因為吸收唔吸收問題。
因為冇左澱粉質，其實係一個假象比身體，令到身體唔識去吸收。所以係暫時性。

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6^#

發表於 18-4-5 10:07 |只看該作者

回覆樓主

首先我諗大部分成功減肥jm都講過，減肥係唔應該全戒澱粉質。但你個case 一日食返就重一磅未必關carbs 事，女人有生理週期，一個月總有幾日無端端重一丶兩磅。觀察體重應該以每週平均為標準

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7^#

發表於 18-4-5 10:08 |只看該作者

88881111 發表於 18-4-5 09:57
我只知第一次去度重度尺寸，佢就計左個餐單，幾份肉幾份菜幾份澱粉質幾粉水果，有本簿仔，固定每日三餐， ...

唔係太明白: 初時分量畀你原先嘅仲多，咁諗住減磅，點解仲要重多嘅？

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8^#

發表於 18-4-5 10:10 |只看該作者

Ononluk 發表於 18-4-5 10:07
首先我諗大部分成功減肥jm都講過，減肥係唔應該全戒澱粉質。但你個case 一日食返就重一磅未必關carbs 事， ...

你又講得啱，m前唔知點解好想食甜野，同埋無啦啦增磅

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9^#

發表於 18-4-5 10:10 |只看該作者

回覆樓主

根本唔應該停澱粉質

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10^#

發表於 18-4-5 10:14 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 10:08
唔係太明白: 初時分量畀你原先嘅仲多，咁諗住減磅，點解仲要重多嘅？

意思系我未跟餐前都無食咁多份量，佢話食唔够，新陳代謝慢反而未必減到。

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11^#

發表於 18-4-5 10:45 |只看該作者

回覆樓主

澱粉質會影響水份的儲存，食多左澱粉，自然儲多左水，所以番重得快。

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母親節2025勳章

12^#

發表於 18-4-5 10:50 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

澱粉質吸水

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2024年龍年勳章

13^#

發表於 18-4-5 10:55 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

唔可以完全戒澱粉質，基本上唔可以單單戒掉某一種營養素而可達至減肥目的。同意樓上JM所言，營養素要均衡吸收加上運動。

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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14^#

發表於 18-4-5 10:59 |只看該作者

回覆樓主:

有時，女性生理期時，身體會將水分留起
所以，有 d 女性會有輕微水腫，亦會有重2-3 磅情況

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15^#

發表於 18-4-5 11:01 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 10:10
你又講得啱，m前唔知點解好想食甜野，同埋無啦啦增磅

其實吸收糖分仲容易重過吸收澱粉質，你情願戒糖(咖啡，奶茶，檸茶)都唔好戒澱粉質你上網搵下資料

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16^#

發表於 18-4-5 11:19 |只看該作者

Happypearl1010 發表於 18-4-5 10:45
澱粉質會影響水份的儲存，食多左澱粉，自然儲多左水，所以番重得快。

咁即係當身體戎殿後，即使重磅了亦有机会係因為多左水，而不用擔心係多咗脂昉，？

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17^#

發表於 18-4-5 11:25 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 11:19
咁即係當身體戎殿後，即使重磅了亦有机会係因為多左水，而不用擔心係多咗脂昉，？
...

一日內增磅多數係水同食物既重量，脂肪係慢慢積聚返來的。

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18^#

發表於 18-4-5 11:28 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 11:19
咁即係當身體戎殿後，即使重磅了亦有机会係因為多左水，而不用擔心係多咗脂昉，？
...

增磅有好多因素，戒澱粉質不能減磅，同時要戒糖、減油、戒鹽再加帶氧運動

建議見營養師減肥，知道減肥原理之後就可以保持適當重量

減肥要飮食均勻才可以減得健康

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19^#

發表於 18-4-5 11:28 |只看該作者

回覆樓主

其實一兩磅上落好少，
食多個蘋果，痾篤屎，已經唔同，不能作準。

同埋卡路里一定要食夠基礎代謝，
唔夠的話身體代謝會減慢來適應，
一食返正常分量就會肥過之前。

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20^#

發表於 18-4-5 13:26 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-5 10:08
唔係太明白: 初時分量畀你原先嘅仲多，咁諗住減磅，點解仲要重多嘅？

因為食番後為左保護身體會勁吸收
好似運動後飲果汁身體會吸收果糖多過平時
身體會按你需求調節吸收量
所以會反彈

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