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newc9


子爵府

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1#
發表於 18-12-28 23:17 |只看該作者
本帖最後由 newc9 於 18-12-28 23:20 編輯

在1月1日開始,預計用2個月減15磅
現時一星期要做3次運動,每次30分鐘
每日食M105餐

希望在body check時有好成績

28/12
早餐: 火腿通粉,煎蛋1隻,班蘭蛋糕一片,熱檸檬走糖
午餐: 麥當勞板燒雞腿包×醬,zero×冰
晚餐: 蒜頭豆豉煮南瓜半碗,麻娑雞柳豆腐,青水煮生菜一碗,一碗飯
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thekiller


公爵府

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2018復活節勳章 BK猜猜猜慶中秋


2#
發表於 18-12-29 08:51 |只看該作者
newc9 發表於 18-12-28 23:17
在1月1日開始,預計用2個月減15磅
現時一星期要做3次運動,每次30分鐘
每日食M105餐

即係1月1嘅開始先食減肥餐單?
C'est La Vie
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newc9


子爵府

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3#
發表於 18-12-29 10:25 |只看該作者
係呀,不過我自己都食小左野,平時食好多架
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newc9


子爵府

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4#
發表於 18-12-29 14:57 |只看該作者
本帖最後由 newc9 於 18-12-30 01:16 編輯

29/12
早餐:牛筋米(3/4)碗+凍0茶小甜
下午茶: 提子麥包1個,kagoma 125ml菜粒 1包(計一份五穀)
藍莓10粒,提子6粒晚餐:打邊爐
史雲生湯底(牛丸/魚蛋/豆腐/蘿蔔/生菜)1/3碗飯+煎魚半條+豆苗

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newc9


子爵府

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5#
發表於 19-1-1 16:02 |只看該作者
本帖最後由 newc9 於 19-1-1 20:35 編輯

1/1. 66.2kg. 35% 正式開始進入減肥新一年

早午餐:沙薑雞飯 , zero coke

下午茶:芝士蕃茄多士,blendy coffee

晚:牛丸2.5粒+1.1/5碗快熟通粉+西芹

菠蘿10粒
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newc9


子爵府

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6#
發表於 19-1-2 15:42 |只看該作者
2/ 1. 芝士三文治
午: 肉醬意粉+煎蛋+什菜湯
下午茶:香蕉
晚:蒸魚+飯
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siulam1222


男爵府

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7#
發表於 19-1-4 10:54 |只看該作者

回覆：今日見左營養師,希望今次係最後一次減肥(分享)

營養師開嘅餐單？ 感覺上唔夠飽又冇咩營養咁嘅@o@
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南丁媽咪


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8#
發表於 19-1-4 12:10 |只看該作者
siulam1222 發表於 19-1-4 10:54
營養師開嘅餐單？ 感覺上唔夠飽又冇咩營養咁嘅@o@

(唔係指樓主的營養師)
現在很多營養師都好參差
鼓吹唔運動，出街任食也可以減肥
所以好多人buy
係可能會輕，可能會瘦，但應該不太健康

我fd生完重到膝蓋痛搵營養師
依家超瘦，其實最終係靠運動，佢仲愛上左跑步
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南丁媽咪


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9#
發表於 19-1-4 12:11 |只看該作者
newc9 發表於 19-1-2 15:42
2/ 1. 芝士三文治
午: 肉醬意粉+煎蛋+什菜湯
下午茶:香蕉

全日蔬菜應該唔夠
營養師冇comment咩？
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888Amy


男爵府

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10#
發表於 19-1-4 14:06 |只看該作者
newc9 發表於 18-12-28 23:17
在1月1日開始,預計用2個月減15磅
現時一星期要做3次運動,每次30分鐘
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本帖最後由 888Amy 於 19-2-25 18:02 編輯

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jesswu


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11#
發表於 19-1-4 14:08 |只看該作者
南丁媽咪 發表於 19-1-4 12:10
(唔係指樓主的營養師)
現在很多營養師都好參差
鼓吹唔運動，出街任食也可以減肥

而家好多營養師目標為本……
只求減到磅……
樓主食d餐好似減肥唔太適合噃……
板燒雞腿包……肉醬意等等……

不過最緊要營養c覺得冇問題……
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jesswu


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12#
發表於 19-1-4 14:10 |只看該作者
newc9 發表於 18-12-28 23:17
在1月1日開始,預計用2個月減15磅
現時一星期要做3次運動,每次30分鐘
每日食M105餐

明白！原來呢d餐未開始減肥的！
新一年開始左，jm加油！
請問現時幾高幾重？
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judydywong


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13#
發表於 19-1-4 14:26 |只看該作者
回覆 南丁媽咪 的帖子


認同啊我個時見營養師
我問佢係咪唔好咁夜食飯啊（我平時9點先開飯）
佢話無限架夜都唔唔緊要
又話一星期有小小運動就得

我覺得效果唔係好出 可能無運到好似無付出
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newc9


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14#
發表於 19-1-4 15:23 |只看該作者
回覆 jesswu 的帖子

營養師話減肥都可以食架

方法:

板燒雞腿包 - 走醬, 吾食薯條 (當正餐食)

肉醬意 - 鮮製蕃茄醬整
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newc9


子爵府

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15#
發表於 19-1-4 15:27 |只看該作者
回覆 南丁媽咪 的帖子

未禁快見, 個日返學, 晚餐煮吾到菜
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newc9


子爵府

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16#
發表於 19-1-4 15:39 |只看該作者
回覆 888Amy 的帖子

見你無食飯類
減到都好快返弹喎, 其實一碗飯, 都係240卡, 吾肥架
只要煮野時用小D油, 就得了
我平時煮野用好小油, 每碟送約 2.5 ml, 你試下買噴嘴式既油, 好方便
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細細聲


大宅

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17#
發表於 19-1-4 16:11 |只看該作者
newc9 發表於 18-12-29 14:57
29/12
早餐:牛筋米(3/4)碗+凍0茶小甜
下午茶: 提子麥包1個,kagoma 125ml菜粒 1包(計一份五穀)

我以為牛筋好肥! 原來減肥都食得
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newc9


子爵府

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18#
發表於 19-1-4 19:11 |只看該作者
牛筋牛肚比牛腩無禁肥
因為我吾想次次食粉都係牛丸魚旦
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asweetmom


珍珠宮

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19#
發表於 19-1-4 20:31 |只看該作者
南丁媽咪 發表於 19-1-4 12:10
(唔係指樓主的營養師)
現在很多營養師都好參差
鼓吹唔運動，出街任食也可以減肥

營養師不是健身教練，也不會阻止客人做運動，現實是有恒心運動的客人太少，營養師教育客人做好飲食管理已經完成任務。
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newc9


子爵府

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20#
發表於 19-1-4 20:43 |只看該作者
回覆 888Amy 的帖子

雞翼要去皮呀
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