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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 生理時鐘亂哂,每日都冇乜精神

自由講場今日: 361|主題: 1343598

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生理時鐘亂哂,每日都冇乜精神 [複製鏈接]

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發表於 18-10-7 17:14 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 18-10-7 17:18 |只看該作者

回覆樓主:

迫自己6,7am起身
11pm前訓

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發表於 18-10-8 15:56

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發表於 18-10-7 18:26 |只看該作者

令自己忙d。
我都有呢個問題。所以我成日煮嘢食，整蛋糕甜點。

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發表於 18-10-7 18:28 |只看該作者

回覆樓主

之前有個post講退黑素，你可以看看

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發表於 18-10-7 20:36 |只看該作者

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發表於 18-10-8 17:22 |只看該作者

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發表於 18-10-8 17:28 |只看該作者

我之前都係咁, 晚晚成3點先有睡意, 無論點迫自己早訓早起都失敗, 終於的起心肝行山, 行完果日好早訓左, 早上自然早醒, 然後keep住呢個時間訓覺, so far 呢個星期個時間可以keep到12點訓

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發表於 18-10-9 09:51 |只看該作者

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HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

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發表於 18-10-9 14:33 |只看該作者

Jennyj0630 發表於 18-10-7 17:14
晚晚都成四點幾先訓得着,訓到第二朝中午先醒,起身成個人冇乜力,好似冇訓過覺咁,大家有冇方法可以改善!thx ...

要改改作息時間，試吓早d起身，第二晚又早d瞓，可能要一段時間先可以慢慢調節

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發表於 18-10-9 15:19 |只看該作者

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

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發表於 18-10-9 16:05 |只看該作者

Jennyj0630 發表於 18-10-7 17:14
晚晚都成四點幾先訓得着,訓到第二朝中午先醒,起身成個人冇乜力,好似冇訓過覺咁,大家有冇方法可以改善!thx ...

食補充劑前，你有冇檢討你做過d 乜去令自己早瞓，同埋做左d 乜搞到瞓唔著。

我一向都好夜瞓，同你一樣咁夜，早瞓既話半夜會醒，要上網至安樂。不過我有好多壞習慣，例如活動量不足，終日用電腦，夜晚太享受靜既時間等。

早排我完全失眠，我改唔半夜唔做運動，改日頭做運動，夜晚唔諗煩惱事，減少半夜做家務，學迫自己放鬆d，夜晚用手機電腦要濾藍光，迫自己早瞓，之後情況好好多。而家我d 壞習慣又開始番黎，又開始夜瞓過，我諗要將上網時間改做其他野，因為對手極痛。

所以改善習慣係提升睡眠質素既第一步，亦係最緊要，唔得至靠食補充劑。

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發表於 18-10-9 16:24 |只看該作者

點解生理時鐘會轉左

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發表於 18-10-9 16:53 |只看該作者

lasana 發表於 18-10-8 17:22
我之前都係咁，瞓瞓下會無啦啦扎醒，斷斷續續咁瞓，計埋先返得幾個鐘。後尾有fd介紹食j字頭隻B雜，情況先叫 ...

介紹下，邊隻B字頭？！

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發表於 18-10-9 18:00 |只看該作者

我都係晚晚11點瞓，之後點零兩點又起身，三四點先再瞓返，我已經持續左幾年，有冇好介紹？

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發表於 18-10-26 14:38 |只看該作者

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畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 18-10-27 00:04 |只看該作者

Jennyj0630 發表於 18-10-7 17:14
晚晚都成四點幾先訓得着,訓到第二朝中午先醒,起身成個人冇乜力,好似冇訓過覺咁,大家有冇方法可以改善!thx ...

我長期都係4㸃幾先瞓得着 ,又係瞓到中午 ,呢排就10㸃幾醒跟住瞓唔返 ,但就唔會冇精神。

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