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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 醫護健康› 佛法對治【憂鬱症】

醫護健康今日: 0|主題: 7842

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[其他] 佛法對治【憂鬱症】 [複製鏈接]

aking

大宅

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發表於 18-10-13 20:24 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 aking 於 18-10-13 22:51 編輯

你好人更好，你差人更差

※ 佛法對治「憂鬱症」方面 : 多數人在講到憂鬱症時，多半不會承認自己是個憂鬱症患者，因為這是一個「很奇怪」的疾病，他通常不會在生理上出現特別的生理病癥，多數情況下，他也不影響我們的正常生活。雖然我們常說這是心理出了問題，但筆者認為，憂鬱症仍可歸於「生理上」，也就是神經系統的毛病。可是我們很難用儀器檢測憂鬱症，以至於這種疾病容易被汙名化，認為這好像就是在說自己是「心理有問題」，而拒絕承認或拒診

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aking

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發表於 18-10-13 20:26 |只看該作者

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※ 醫學上在判定憂鬱症，會以患者在面對事情上的態度、情緒轉變，以及持續時間等，來作為判定的準則。這樣的判定是縝密的，因為有些人外表與行為看起來，你可能完全感覺不出他有憂鬱症，甚至會覺得這些人很陽光很開朗、思考理性，但突如其來的許多舉動，卻可能瞬間嚇壞所有人

※ 承如上說，若被認為是神經系統的問題，那麼我們就需要先去了解神經系統是如何運作的。神經系統的運作，基本上的控制中心在大腦，尤其是大腦的邊緣系統，邊緣系統控制了諸如我們的情緒、記憶等。當一件事發生後，我們身體會因神經系統的訊息傳遞，

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發表於 18-10-13 20:29 |只看該作者

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本帖最後由 aking 於 18-10-13 20:55 編輯

，刺激到我們的邊緣系統某些區塊，而這些區塊會馬上做出相對應的反應，例如：憤怒、驚嚇、開心、愉悅等。並藉由這些的刺激經驗，儲藏在大腦皮質相對應的區塊，使之後遇到相同或相似事情時，懂得去判斷事件的發生，應用何種態度去應對

※ 形成憂鬱症，主要還是來自於我們所接觸的環境。環境存在著許多訊息，當我們經常大量接觸某些特定訊息時，身體也自然而然會習慣去捕捉這些訊息；而每一個人會因為接觸的人事物的不同，產生不同的看法與見解，

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發表於 18-10-13 20:32 |只看該作者

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訊息本身可能並沒有好壞善惡的分別，但受到社會化的約制，我們也就習於某些觀點，而產生對於善惡好壞的分別。若我們不斷接觸這些所謂「不良」的訊息時，身心一開始可能會產生不適應的排斥感而感到痛苦，久而久之，習於這樣的不良訊息時，雖然身體可能會想要排斥，但會因為大量的負面訊息而使得神經系統也跟著不斷接收，長久下來讓我們對於事件的看法處在消極或偏激當中

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發表於 18-10-13 20:39 |只看該作者

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※ 「身心相繫」。對治憂鬱症，許多人會依靠宗教的力量，這些年來甚至有許多身心靈團體的產生，為的也是希望能對治心理問題所產生的各種不良狀況。不過早在兩千多年前，佛陀已經開始教導如何去對治身心疾病！例如從三處觀（蘊觀、處觀、界觀）觀察物質與精神層面的交互運作，進而能從根本中找出對應的方式來幫助有情眾生脫離身心病苦。因此佛法絕對是治病的良藥，也因此，佛陀正是位大醫王。以下供參考 :

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發表於 18-10-13 20:53 |只看該作者

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# 「觸從六入起，六入是觸緣。」何謂六入？即：眼、色，耳、聲，鼻、香，舌、味，身、觸，意、法。此六根對應六境，稱為六處，由六處而有六識；這些都是緣緣相續的，不是分別來看。

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發表於 18-10-13 20:58 |只看該作者

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若約生理上而言，神經系統在這當中不但扮演了傳遞根門所接收的訊息與整合訊息的角色，並且還會依於神經系統（大腦）內存在的經驗與想法，再對身體下達指令。神經系統的傳遞與反應，包含了我們各種身體與情緒的反應，所以它扮演的角色既是生理的，也是心理的，更是相互依存的，它正對應著「六入」，而且在當中不斷產生因緣

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發表於 18-10-13 21:56 |只看該作者

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# 原理上看起來複雜，其實只是說明我們意識與行為造作上，會有這些根門與觸緣而產生種種的思考與行為反應。我們從這邊可以明白，當我們接收外界的訊息後，經由神經系統的傳遞，會在身體產生一連串的化學反應，再經由我們的大腦意識判別，界定是非對錯的認知，並產生各種情緒反應，這些情緒反應也將會影響我們其他身體器官的運作。所以可以粗淺的說：生理既可以影響心理，心理同時也能影響生理。這是缺一不可的，這也是「身心牽繫」的概念，也因此一般人不會無緣無故就得到憂鬱症，他必然有其對應的緣法存在

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發表於 18-10-13 21:58 |只看該作者

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※ 形成【心裏陰影】而産生「苦」的因素，問題在於「身心對於環境過度敏感」，在面對環境種種事件的發生後，逐漸累積成種種負面的觀感；這包含了「先天的性格」，以及「後天環境的影響」，缺一不可！所以我們也可以看見，相同的環境條件，不見得每個人都一樣情況，但若環境所給予的訊息過於強烈，那麼同樣受到環境影響，許多人就會有著相似的情況發生。只是這些狀況也有例外，因為總有些人自我意志強烈，對於檢別這些訊息比其他人有著更強的能力；但這通常仍是以往經驗的累積，讓自己能較不受外境所影響，因此我們還是得看種種因緣的和合。

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發表於 18-10-13 22:02 |只看該作者

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既知有因緣，那麼去找到那樣的因緣，並且去斷除、放下那樣的因緣，就是一件重要的事

※ 在經驗當中，憂鬱症患者是非常容易接收負面訊息的，十句話有九句話可能是正向，其中只一句話可能較為負向，但憂鬱症患者可能在檢別過程中，只會抓住那一句負面的話語，而忽略了其他九句話。這正是因為以往習慣接收較為負向的語句，因此容易將整個話語全部轉為負向。例如有人稱讚張三：「你今天真帥！」張三聽完這句話後，馬上反應：「那我昨天就不帥了嗎？為什麼只有今天才帥？」原本一句讚美的話，經過大腦（識）的解讀，完全轉向似乎他人在揶揄張三的語句。

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發表於 18-10-13 22:06 |只看該作者

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然則，若我們能理解，這些人長年因為受了不恰當的環境影響，那麼從中尋找出原因，就能幫助他們從這種負面陰霾中漸漸走出

※ 「從色法中調適」。面對憂鬱症，除了依靠藥物的治療，也必須要從平日所接觸的任何物質著手，例如飲食。我們都明白，飲食是為了維持色身的運作，所以飲食的好壞，會影響到身體的好壞，自然也會影響心理的好壞 :

1.現代人接觸的飲食都較為精緻與人工，卻失去了原有食材該有的完整營養，這不見得是基本的六大營養元素，原有食材的營養還包含了我們常會忽略的重要物質，例如許多精神疾病患者體內可能長期缺乏色胺酸，

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發表於 18-10-13 22:08 |只看該作者

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而缺乏色胺酸也會影響我們的睡眠品質；這時天然的食材如南瓜、葵花籽、香蕉等，就是很好的補充來源。色胺酸是製造體內血清素的重要物質，血清素是能讓我們感到快樂的神經傳導物質，當體內缺乏血清素，很容易讓自己感到不快樂。另外，雖然糖類通常會讓體內血清素飆升而感到快樂，但過多的糖分攝取，尤其是精製糖類，卻也會造成身體的負擔，久之反倒是惡性循環，所以甜食的補充雖然具有暫時性的效果，但對於憂鬱症患者而言，卻是不宜多食

2. 對於飲食上的調整，除了避免過度的加工製品，同時也可以在食材選擇上用功夫，例如我們每日都會攝取的油脂。

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發表於 18-10-13 22:10 |只看該作者

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油脂中的脂肪酸對於神經系統影響非常大，所以攝取好油能夠幫助神經系統正常運作，自然也能強化神經系統，使精神穩定。但是我們目前所食用的油脂，多半都是精煉的油品，這對健康上的幫助其實並不大，若能選擇冷壓粗煉的植物油作為日常飲食，則可以較為完整獲取養分。所以均衡的飲食非常重要

3. 適當的運動也是非常重要的。有些人不愛運動，但建議要適當的拉筋或跳舞。我們在舒展筋骨時，累積在體內肌肉中不好的毒素，可以較為快速排泄出體內，同時也能夠放鬆肌肉；肌肉如果長時間緊繃，那麼人的精神也容易焦慮、緊張。另外，也可以多訓練腹部核心肌群，核心肌群的訓練，

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發表於 18-10-13 22:12 |只看該作者

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本帖最後由 aking 於 18-10-13 22:16 編輯

不但能強化身體的支撐度，同時因腹部有著除了腦部外第二多的神經元（這也是腹部被稱作「腹部腦」的原因），所以它也會主宰著我們的精神狀況。訓練核心肌群能幫助強化腹部的神經元，讓人的身心都能健康強壯。只是過度與不當的運動，也可能造成精神上的損傷，必須量力而爲，中庸處之

4. 另外，正常的作息與各種能讓自己心情愉悅與放鬆的活動，以及正當的人際交流等，適時地參與，也能夠幫助身心維持健康。但千萬不要因為懶得動，只想在家看電視、打電腦，這會因為長時間的空間與活動侷限，讓肌肉變僵硬，反倒無助於情緒的調整。又，適當的曬太陽，接受陽光的洗禮，

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發表於 18-10-13 22:17 |只看該作者

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除了身體能健康外，眼根受到陽光的刺激，也能夠適時感受正面能量在身體當中的產生

※ 這些調整都是依於身體所需而走的第一步。我們或許可以這麼說，當初佛陀苦行六年，最終放棄的原因，正是因為沒有調和的色身，過度的苦行，反倒不利於修行！畢竟身體苦受太強烈，造成的仍是苦的意識不斷累積而已

※ 「黑暗中的光明」。習慣於負面的訊息接收，往往使人感受不到光明。佛法講求心的訓練，並重視因緣；佛菩薩度化眾生，也依緣而往，所以他們懂得如何在眾生心中，種下一顆菩提種子，或是點燃黑暗心中的一盞明燈。或許憂鬱症患者，心裡面總是陰暗成分居多，

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發表於 18-10-13 22:43 |只看該作者

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※ 精神疾病有時難以去覺察，但當發生後，已是陷入嚴重的狀態。然而有情眾生之所以是有情眾生，都因無明癡病，一切有情眾生在因果的輪迴中，其實沒有誰比較好、誰比較差。若有幸遇著佛法，並能依循正見修習得以解脫憂鬱煩惱，這是不容易的！堅持該做的事，不但能讓自己心念更為廣大開闊、充滿光明，也才能走出憂鬱的煩惱，不再受「苦」逼迫，人生終能獲得自在解脫